Owsianka – idealne rozpoczęcie dnia! 5 przepisów na energetyczny zastrzyk

To, co zjemy rano ma wpływ na nasze samopoczucie. To bardzo ważne, żeby dobrze i zdrowo rozpocząć dzień. Dobrze skomponowany poranny posiłek powinien między innymi zawierać produkty zbożowe, mleczne i dużo owoców. Idealnym wyborem wydaje się owsianka, która jest miksem dokładnie takich składników. Zobacz 5 przepisów na śniadanie z owsianką w roli głównej, które dodadzą Ci energii!

Owsianka – idealne rozpoczęcie dnia! 5 przepisów na energetyczny zastrzyk

Owsianka to dobry wybór dla osób, które chcą zjeść śniadanie na słodko, a jednocześnie bogate w wartości odżywcze. Wariantów tego dania jest nieskończenie wiele! Płatki można zalać wodą albo mlekiem. Posypać cynamonem albo wiórkami kokosowymi. Wsypać można miks owoców, albo tylko z jedno. Świetnym uzupełnieniem są też orzechy.

 

Sprawdź koniecznie jakie warianty tego smacznego posiłku przygotowałyśmy dla Ciebie!

1. Owsianka z czekoladą

Składniki:

• 50 g płatków owsianych
• 200 ml mleka
• 4 kostki gorzkiej czekolady
• łyżeczka syropu klonowego
• kilka śliwek
• szczypta cynamonu
• szczypta soli
• łyżka migdałów

Sposób wykonania: Płatki gotuj na mleku przez kilka minut. Dodaj szczyptę soli, syrop klonowy i czekoladę. W międzyczasie wyjmij pestki ze śliwek i pokrój je w kostkę, a następnie wrzuć na patelnię i posyp łyżeczką cynamonu. Tak przygotowane śliwki duś pod przykryciem, aż będą miękkie. Owsiankę przełóż do miseczki, dodaj śliwki i udekoruj orzechami.

 

2. Owsianka z miodem i cynamonem

Składniki:

• 6 łyżek płatków owsianych
• pół szklanki mleka min. 1.5%
• 2 łyżki miodu
• pół łyżki siemienia lnianego
• pół łyżeczki cynamonu
• szczypta/ pół gałązki wanilii

 

Sposób wykonania: Płatki gotuj na mleku przez kilka minut. Dodaj miodu, siemię lniane, cynamon. Przyprósz wanilią.

 

3. Owsianka z wiórkami kokosowymi i pistacjami

Składniki:

• 100 g płatków owsianych
• 300 ml wody
• szczypta morskiej soli
• 100 ml mleka owsianego
• 1 łyżeczka herbaty matcha
• 1-2 łyżeczki syropu z agawy
• 100 ml jogurtu kokosowego
• 4 łyżki wiórków kokosowych
• 2 łyżki płatków z kokosa, prażonych
• 15 g pistacji, posiekanych

 

Sposób wykonania: Zagotuj wodę, płatki i sól. Dodaj mleko, herbatę i syrop, po czym gotuj 3-5 minut na średnim ogniu, mieszając. Wmieszaj jogurt i wiórki kokosowe.

 

4. Owsianka z kiwi

Składniki:

 

5. Owsianka z kawą

Składniki:

• 300 ml mleka
• 5 łyżka płatków owsianych błyskawicznych
• 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej w granulkach
• 4 łyżeczki dżemu wiśniowego niskosłodzonego
• cukier do smaku

Sposób wykonania: Do garnka wlej mleko.Wsyp płatki owsiane i kawę rozpuszczalną. Zagotowuj i mieszaj. Czekaj, aż zgęstnieje. Dodaj cukier do smaku. Podaj na ciepło lub na zimno. Na każdą porcję nałóż po 3 łyżeczki dżemu wiśniowego.