Jak zgubić zimową oponkę – poznaj 5 sposobów!

Zimowe chłody, brak słońca i niska temperatura sprawiają, że spada nasza aktywność, kalorie przestają mieć znaczenie, a ciepły koc i kanapa stają się centrum naszego wszechświata. Nie jest odkryciem, że w tym czasie ubieramy się w tzw. „zimową oponkę”. Jak schudnąć z brzucha i się jej pozbyć przed letnim sezonem? Oto 5 sposobów które Ci w tym pomogą!

jak schudnąć z brzucha

Houcine Ncib Unsplash.com

5 zasad, aby zgubić oponkę na brzuchu!

  1. Koniec z wymówkami! Dni stają się coraz dłuższe, a temperatury coraz wyższe, dlatego jest to idealny moment, aby rozpocząć pracę nad swoją wakacyjną figurą. Aktywność to podstawa! Nie musisz kupować karnetów na siłownie, aby spalić nadprogramowe kalorie. Już 60 minut wolnego biegu na świeżym powietrzu pozwoli spalić Ci ok 500 kalorii, a to równowartość dwóch małych pączków!
  2. Odpowiednia dieta. Aby podwoić, a nawet potroić nasze efekty, należy także zadbać o odpowiednią dietę. Zrezygnowanie z jasnego pieczywa, mącznych potraw, ciężkich sosów i napojów gazowanych sprawi, że już po 3 tygodniach zobaczysz bardzo motywujące efekty.
  3. Woda kluczem do sukcesu. Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, jakie korzyści płyną z picia wody. Jej zaletą jest nie tylko gaszenie pragnienia bez udziału dodatkowych kalorii. Woda przyspiesza metabolizm, usuwa toksyny z ciała, a ponad to zmniejsza głód, co wpływa na zmniejszenie wielkości przyjmowanych przez nas posiłków.
  4. Odstawiamy słodycze i tuczące przekąski. Przyzwyczajenia są najtrudniejsze do wyeliminowania, dlatego aby nie zmieniać naszego stylu żywienia zbyt drastycznie, znajdźmy zamienniki dla kalorycznych słodkości. Zamiast słodkich kremów – jogurt naturalny, zamiast batonów – chrupiące wafle ryżowe. Suszone owoce od Crispy Natural, będą idealnym zamiennikiem dla chrupiących chipsów. Są one niskokaloryczne, zdrowe i tak jak świeże owoce i warzywa, zawierają dużo witamin.
  5. Regularny sen to także krok do idealnej figury. Mała ilość snu niekorzystnie wpływa na przemianę materii. Jedna zarwana noc, powoduje, że nasz organizm zamiast spalać kalorie, magazynuje je jako energię, która odkłada się w naszym organizmie właśnie w postaci coraz to większej „oponki”.

 

Kierując się tymi zasadami nie tylko wysmuklimy naszą figurę, ale także poprawimy sobie samopoczucie i koncentrację. Przecież nic tak dobrze nie wpływa na nasz humor jak promienie słońca na naszej skórze!

Jak pozbyć się otyłości brzusznej jeszcze przed wakacjami?

Jak pozbyć się otyłości brzusznej jeszcze przed wakacjami?

Z problematyczną oponką charakterystyczną dla wielu mężczyzn, musi zmagać się coraz więcej kobiet. Praktykowane ćwiczenia, diety i kosmetyki zwykle nie przynoszą jednak zamierzonych rezultatów. Jak zatem uporać się z niebezpiecznym i nieestetycznym nagromadzeniem się tkanki

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (251 głosów, średnia: 4,37 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. bialutka10  23 lutego 2015 17:17

    Idealnym sposobem na nie wyrabianie sobie „oponki” okazał się w moim przypadku zakup psiaka.. A to dlatego, że pies wymaga chociaż 3 spacerów dziennie, czy pada deszcz, czy śnieg, czy świeci słonko, czy szczypie mróz.. trzeba wyjść. Niby takie proste a takie skuteczne.

    Odpowiedz
  2. Kmakolagwa  23 lutego 2015 18:24

    Bardzo pomocne rady. Czas już myśleć o zgubieniu zimowych dodatkowych kilogramów.

    Odpowiedz
  3. bbo  23 lutego 2015 19:21

    Zatem moje nowe motto brzmi: KONIEC Z WYMÓWKAMI 😀

    Odpowiedz
  4. luna341  23 lutego 2015 19:55

    Wydaje się łatwe ale w praktyce róznie to bywa…

    Odpowiedz
  5. Ignam  23 lutego 2015 23:01

    Nie jem nic z wyżej wymienionych, ani kremów, ani chipsów, ani batonów, ani sosów… I tyję 🙁

    Odpowiedz
    • ewka  24 lutego 2015 07:42

      zbadaj tarczycę, bo jak nie widzisz u siebie błędów żywieniowych i się ruszasz, a mimo to nie chudniesz to przyczyną może być chora tarczyca

      Odpowiedz
  6. camillafed88  24 lutego 2015 09:22

    I to wszystko co roku wydaje się takie oczywiste… a mi tak ciężko wprowadzić to w życie 😀

    Odpowiedz
  7. lilkawodna  24 lutego 2015 13:59

    Mi się tymi sposobami nie uda zgubić oponki. Muszę znaleźć sposób na ujędrnienie skóry.

    Odpowiedz
  8. hml  25 lutego 2015 11:34

    Wszystko ładnie pięknie ale ważne jest również co i kiedy jemy. Ile jemy posiłków dziennie. Co i jak ćwiczymy i z jaką systematycznością. Jaka pracę mamy…. itp

    Odpowiedz
  9. hml  25 lutego 2015 11:38

    A i rada na temat biegania… „Już 60 minut wolnego biegu na świeżym powietrzu pozwoli spalić Ci ok 500 kalorii,” i załatwić sobie kolana… bieganie nie jest dla wszystkich!!!

    Odpowiedz
  10. kosmetolog  25 lutego 2015 19:29

    Dużo lepsze od biegania i nieobciążające kolan jest pływanie. A jeżeli ktoś nie umie pływać może poćwiczyć w basenie. Zgubi nie tylko zimową oponkę…

    Odpowiedz
  11. Gocha  26 lutego 2015 15:17

    Wow 60 minut biegania, nie wyobrażam sobie tego 😀 Mnie gubi wieczorne podjadanie ;/ Hmm nie wiedziałam, że regularny sen też może źle wpływać – czyli u mnie, bo przy malutkim dziecku chyba prawie każdy ma z tym problem

    Odpowiedz
  12. Hidari11  5 marca 2015 18:12

    Sport to najlepszy sposób na figurę, ale najważniejsze w tym wszystkim jest poczucie szczęścia i radości życia. Euforia to najlepszy spalacz kalorii.

    Odpowiedz
  13. girlblack  22 marca 2015 20:06

    Sport dużo zdziała ale plus odpowiednie nawyki żywieniowe, sukces murowany:)

    Odpowiedz
  14. MelaNika  11 lipca 2016 11:40

    Niby takie proste, ale jakie trudne 😉

    Odpowiedz
  15. monicitia  14 lipca 2016 17:18

    To już dawno wszyscy wiedzą…nic nowego

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany