Kilka sposobów jak się pozbyć oponki na brzuchu

Jak się pozbyć oponki na brzuchu? Każda kobieta wszak  marzy o płaskim brzuchu, niestety nie wszystkie możemy się takim pochwalić. Nie zredukujemy tkanki tłuszczowej za pomocą diety cud, ale dzięki zdrowemu odżywianiu i regularnym treningom. Terapią wspomagającą walkę z oponką są zabiegi medycyny estetycznej – małoinwazyjne i bezpieczne. Oto kilka sposobów, jak się pozbyć oponki na brzuchu.

 

Jak się pozbyć oponki na brzuchu: po pierwsze – dieta

Jeżeli marzysz o smukłej talii, zmień swoje nawyki żywieniowe. Zacznij od wykluczenia produktów, które przyczyniają się do przyrostu tkanki tłuszczowej. Zrezygnuj ze sztucznego i wysokokalorycznego jedzenia na rzecz zdrowych i przygotowanych w domu posiłków. Spróbuj wprowadzić do menu dietę redukcyjną, która opiera się na ściśle wyliczonej dziennej dawce kalorii. To zdrowy sposób jedzenia, ale pod warunkiem, że właściwie dobiera się produkty. Oto kilka dodatkowych zasad, które pomogą ci skomponować posiłki:

  • ogranicz ilość węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym;
  • postaw na dietę wysokobłonnikową – tzn. wzbogać posiłki o surowe warzywa;
  • postaw na chude ryby oraz mięso i ogranicz albo zrezygnuj z wysokokalorycznych produktów nabiałowych (np. ser żółty, owocowe serki, tłuste mleko czy śmietana wysokoprocentowa);
  • jedz 5 małych posiłków w ciągu dnia, najlepiej w odstępie 2-3h (można rozpocząć od większej liczby posiłków w mniejszych odstępach czasowych, by przyzwyczaić organizm do nowego trybu funkcjonowania);
  • wprowadź do diety większą ilość płynów, najlepiej wodę – jeżeli nie lubisz wody, zastąp ją, np. świeżo wyciskanymi sokami (możesz na przykład: obrać i pokroić marchewkę, do tego dodać pokrojoną pomarańczę, wszystko umieścić w wyciskarce i… napój gotowy!).

 

Jak się pozbyć oponki na brzuchu: Po drugie – trening

Aktywność sportowa jest drugim niezbędnym elementem w walce z tkanką tłuszczową. Warto spróbować ćwiczeń wytrzymałościowych i siłowych. „Regularne uczęszczanie na zajęcia fitness, tańca czy zumby znacznie szybciej pozwali osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Mitem jest, że tradycyjne brzuszki czy inne ćwiczenia oparte na pobudzaniu mięśni brzucha rozwiążą problem oponki. Pracując nad brzuchem, myślmy o całym ciele. Warto więc pamiętać o pompkach, podnoszeniu hantli, skakance, bieganiu, a dodatkowo także brzuszkach” – mówi dr Marzena Gajewska, internista, z CM ENEL-MED.

 

Jak się pozbyć oponki na brzuchu: Po trzecie – medycyna estetyczna

estell-klinika-4„Terapią wspomagającą proces redukcji tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha są zabiegi medycyny estetycznej, szczególnie skuteczne, gdy podejdziemy do nich kompleksowo. To. małoinwazyjne metody, które pozwalają osiągnąć bardzo dobre rezultaty” – mówi Monika Popławska, fizjoterapeuta z kliniki ESTELL. Terapie szczególnie polecane to:

  • Fala radiowa zagęszcza i wygładza zwiotczałą oraz pomarszczoną skórę, w efekcie podnosi opadające nieestetyczne fałdy i zmniejsza uporczywą oponkę na brzuchu oraz boczkach. Skóra dzięki zabiegowi staje się jędrna, napięta, a obwody zmniejszone i wysmuklone. Najlepsze rezultaty osiąga się po 6-10 zabiegach.
  • Karboksyterapia – zabieg polega na wykonaniu mikronakłuć, przez które wprowadza się określoną dawkę CO2; w efekcie zmniejsza się objętość tkanki tłuszczowej, a skóra jest napięta i gładka; terapia jest małoinwazyjna, więc nie wpływa w żaden sposób na codzienne aktywności; minimum zabiegów to od 5 do 10.
  • Lipoliza iniekcyjna i mezoterapia igłowa – nieinwazyjne metody, które polegają na wstrzyknięciu pod skórę specjalnego preparatu, rozpuszczającego tłuszcz w tkance na wybranym obszarze; polecana liczba serii to 4-6.

 

Wszystkie wymienione terapie są jednymi z najskuteczniejszych metod medycznych w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej i nierównościami. „Niezwykłe rezultaty daje stosowanie wszystkich 3 metod łącznie. Taka terapia jest bardzo intensywna, określiłabym nawet – nieco agresywna, bo sposoby te stosowane są najczęściej jedna po drugiej, np. przez 2h jednego dnia. Ale tak właśnie z tkanką tłuszczową trzeba pracować. Konkretną ilość zabiegów oraz ich rodzaj ustalam indywidualnie, oceniając stadium problemu danej pacjentki” wyjaśnia Monika Popławska, specjalista z kliniki ESTELL.

 

Wszystkie powyżej opisanie zabiegi wykonywane są w klinice medycyny estetycznej ESTELL.  Planując skorzystanie z oferty medycyny estetycznej, należy pamiętać o konsultacji medycznej. Jest ona niezbędna, ponieważ tylko lekarz może odpowiednio dobrać zabiegi dla pacjentki/pacjenta i wykluczyć ewentualne przeciwwskazania.

 

 

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (216 głosów, średnia: 4,48 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. Gocha  20 czerwca 2015 08:05

    No właśnie trzeba wyjść do problemu po pierwsze z dietą! A tak trudno to zrobić kiedy sezon grillowy 😀

    Odpowiedz
    • lilkawodna  20 czerwca 2015 10:11

      Też nie wiek jak to zrobić;-).

      Odpowiedz
    • Żanett  20 czerwca 2015 14:22

      I lodowy 🙂

      Odpowiedz
  2. bbo  20 czerwca 2015 16:22

    Jeżeli będziemy realizować punkt 1 i 2, to 3 nie będzie potrzebny 😉

    Odpowiedz
  3. macierzanka  20 czerwca 2015 19:11

    Rzeczywiście dieta i trening dają tego efekty.

    Odpowiedz
    • martucha180  20 czerwca 2015 22:34

      Zgadzam się 😉

      Odpowiedz
  4. Wusia  21 czerwca 2015 11:52

    Dieta i ruch to podstawa. Inwazyjne metody to ostateczność i chyba w ekstremalnych przypadkach.

    Odpowiedz
  5. Patriszia  21 czerwca 2015 14:10

    Moja oponka jest coraz większa 🙂 O ile staram się ćwiczyć to z dietą mam duży problem. Nie potrafię sobie odmówić ;p

    Odpowiedz
  6. AnnaKwasniak  21 czerwca 2015 22:06

    systematyczność…. oj mam z tym problem, dwa dni ćwiczę, a 5 nie.. no cóż…

    Odpowiedz
  7. Kmakolagwa  22 czerwca 2015 15:15

    Fajny artykuł. Zdecydowanie popieram punkt 1 i 2. Co do 3 to nie jestem przekonana.

    Odpowiedz
  8. gosia141088  23 czerwca 2015 08:48

    obecnie walcze z tą opnką udało mi się zrzucić 5 kg dieta woda, duzo ruchu 😉

    Odpowiedz
  9. Olejnik  27 czerwca 2015 15:18

    a ja tak bardzo uwielbiam słodkości ale czego się nie robi dla urody 🙂

    Odpowiedz
  10. wiolucja  27 czerwca 2015 21:42

    Zumba jest ostatnio bardzo popularna w moim mieście, więc może się skuszę 🙂

    Odpowiedz
  11. luko  30 czerwca 2015 14:03

    Dobre porady. Nic odkrywczego ale sama prawda.

    Odpowiedz
  12. Sonia  21 maja 2019 13:26

    Dieta i ruch są super, jeżeli nie masz miejscowo nadmiaru skóry. Ja mialam ogromny problem z usunięciem zwisającej nad cięciem oponki, której żadymi ćwiczeniami i dietą nie mogłam ogarnąć. Pomógł mi dopiero dr Boligłowa i perfekcyjnie wykonana przez niego plastyka brzucha. Jestem przeszczęśliwa mając problem z głowy i piękną sylwetkę. Nadal zdrowo się odżywiam i regularnie ćwiczę.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany