Cel: zgrabne i piękne ciało na lato. Czas: start!
Jeśli chcesz latem bez kompleksów założyć bikini, już dziś zatroszcz się o swoją sylwetkę i gładką skórę.Zgrabne i piękne ciało zapewni Ci połączenie racjonalnego sposobu żywienia z odpowiednią pielęgnacją. Do lata gotowe? Czas: start!
Zgrabne i piękne ciało na lato: zapomnij słowo dieta
Wiosną często zaczynamy testować nowe, lansowane przez gwiazdy diety cud. Zamiast przechodzić na kolejną głodówkę się czy eksperymentować z kolejnym rewolucyjnym planem odżywiania, lepiej zmienić nawyki na dobre. Dzień zacznij od pożywnego śniadania, które doda Ci energii. Kolejne posiłki jedz co 3-3,5 godziny. Jedz często, jednak mniejsze porcje. Dzięki temu twój metabolizm będzie cały czas na najwyższych obrotach. Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu. Woda z cytryną i imbirem pomoże oczyścić organizm z toksyn i podkręci spalanie. Taki napój detoksykujący możesz przygotować na bazie wody źródlanej. Możesz także użyć wody filtrowanej. Jeśli chcesz dodać do niej magnez, to możesz wykorzystać istniejące na rynku filtry z jonami magnezu (np. marka Dafi oferuje filtry MG+ wzbogacające zwykłą kranówkę w ten cenny pierwiastek). Obecny w niej magnez pomoże zlikwidować skurcze mięśni, np. po wysiłku fizycznym.
Zgrabne i piękne ciało na lato: Ruszaj się z… umiarem
Nie chodzi o to, że na siłowni masz dawać z siebie minimum. Ale często, gdy postanawiamy, że bierzemy się za siebie, kupujemy karnet do klubu fitness i codziennie katujemy się na bieżni czy orbitreku. Jednak ćwicząc tak intensywnie, szybko zaczynamy się zniechęcać i po kilku takich ekstremalnych treningach po prostu odpuszczamy. Zapisując się na siłownię, umów się na kilka zajęć z trenerem personalnym. Pomoże Ci on dobrać program ćwiczeniowy do twoich możliwości, podpowie, jak najszybciej osiągnąć efekty, a także wytłumaczy technikę. Jego doping na początku drogi po piękną sylwetkę jest bezcenny. Pomyśl też o zajęciach fitness, w grupie będzie Ci raźniej gubić zbędne kilogramy. W ofercie swojego klubu z pewnością znajdziesz coś dla siebie. Lubisz tańczysz? Zapisz się na zumbę. Wolisz współpracować? Cross trening z pewnością przypadnie ci do gustu. Nie bój się próbować nowych dyscyplin.
Zgrabne i piękne ciało na lato: Ciało grzechu warte
W walce o piękną sylwetkę, Twoim sprzymierzeńcem jest też odpowiednia pielęgnacja. Peelingi, masażery, olejki i kremy ujędrniające, to Twoi najwięksi sprzymierzeńcy.
By skóra była gładka, kilka razy w tygodniu wykonaj peeling (np. Cellular Mineral Body Exfoliator La Prairie, jako pielęgnacja z najwyższej półki, ale oczywiście wybieraj inny peeling – według własnego uznania). Najważniejsza jest tutaj regularność. Podczas każdej kąpieli masuj skórę, np. dwustronną myjka masującą Ecotools – poprawisz w ten sposób krążenie, a składniki kosmetyków będą lepiej się wchłaniać. Taki masaż na początku może być nieco bolesny, dlatego do mycia wybierz olejek, np. z arganowy z kwiatem pomarańczy Le Petit Marseilliais, który będzie regenerował skórę i… koił zmysły. Następnie wmasuj ujędrniający lotion do ciała np – Bali Spa Sanur lub wygładzające oliwkowe masło do ciała Barwy Harmonii Barwa. Raz w tygodniu możesz nałożyć maskę do ciała Bali Spa Sanur.
Masz widoczne rozstępy, a cellulit spędza ci sen z powiek? Nieskazitelny wygląd skóry pomoże przywrócić kuracja rollerem. Przykładem sprzętu do użycia w domu może byćBody Roller Microneedle Therapy Clarena. Pielęgnacja domowa wymaga systematyczności i… cierpliwości. Jeśli oczekujesz szybszych efektów, pomyśl o zabiegu w gabinecie. Odkryciem w ostatnich sezonach jest Liposonix Solta Medical. To metoda nieinwazyjnego i bezpiecznego niszczenia tkanki tłuszczowej. Działanie zabiegu opiera się na dostarczeniu skoncentrowanej energii ultradźwiękowej o wysokiej intensywności (HIFU), która niszczy tkankę tłuszczową. Technologia może być stosowana na brzuch, talię, uda i pośladki. Zabieg powala na redukcję tkanki tłuszczowej i zmniejszenie obwodu miejsca poddanego zabiegowi nawet o 2,5 cm! Co ważne, wystarczy jedna, godzinna wizyta w gabinecie, by zobaczyć efekty. Zabieg można wykonać w Klinice La Perla.
Zgrabne i piękne ciało na lato: Wsparcie od wewnątrz
Pomocne w walce o piękną sylwetkę mogą być też suplementy diety. „W skład suplementów diety wspomagających odchudzanie i redukcję cellulitu wchodzą najczęściej: kofeina, guarana, flawonoidy, L-karnityna, yerba mate, miłorząb japoński, algi, np. morszczyn pęcherzykowaty. Inne substancje stosowane w preparatach doustnych na cellulit to: zielona i czerwona herbata, ekstrakty z owoców opuncji figowej i pieprzu kajeńskiego, ekstrakt z kory sosny nadmorskiej, wyciągi z wąkrotki azjatyckiej i nasion winogron. W suplementach, których zadaniem jest eliminacja „skórki pomarańczowej”, mogą znajdować się także składniki oczyszczające organizm i usuwające nadmiar wody, np. aloes czy pokrzywa. Te wykazują najwyższą skuteczność w przypadkach tak zwanej wodnej postaci cellulitu” – radzi Ewa Napiórkowska z Apteki Medicover w Warszawie.
nie wierze, po prostu i tak nie wierze 🙂
Bardzo dobre rady. Ja postanowiłam ujedrnic ciało po ciąży. I też zaczęłam ćwiczyć jak szalona. Ciężko i codziennie. Po dwóch tygodniach zrezygnowałam bo nie miałam siły. Teraz postawiłam na zdrowe odżywiania i ćwiczenia dwa trzy razy w tygodniu. I już tak wytrzymuje drugi miesiąc.
A ja chętnie podejmę walkę by nie wstydzić się swojego ciała na plaży. Jak to mówią, początek marca – gra rozpoczęta!
Praca nad sylwetką wymaga też energii i siły 🙂 Ważne jest odpowiednie odżywianie się, a nie diety cud: 1 jabłko + szklanka wody na dzień.
Walka o piękne ciało i sylwetkę wymaga wiele samozaparcia i motywacji. Nic samo się nie zrobi, ale nie można się katować. Należy znaleźć złoty środek- wtedy nie będziemy się przemęczać a i zauważymy efekty pracy.
Jakie kompleksy 🙂
Próbuję się zmotywować do popracowania nad sylwetką, ale jakoś ciężko mi to idzie ;p W swoim postanowieniu wytrzymuję góra 3 dni, czyli marnie 😉
Praca nad sylwetką wymaga dużo silnej diety nie wystarczy tylko zdrowa dieta, tak jak nie wystarczy tylko sport. Ważna jest równowaga i bardzo ważne, żeby praca nad sylwetką nie była dla nas katorga, bo prędzej czy później wrócimy do złych nawyków
Wiosna za pasem trzeba wziąć się za siebie.
Wszystkim wskazówkom mówię tak! Uwielbiam przygotowania do lata 😉