5 pomysłów na zdrowe przekąski

Chipsy, paluszki, krakersy, batoniki, czekoladki. Pomimo że są bardzo niezdrowe i tuczą, uwielbiamy tego rodzaju przekąski. Sięgamy po nie przy każdej możliwej okazji – podczas spotkania ze znajomymi, imprezy w klubie, w kinie, przed telewizorem… Lubimy je, ponieważ są szybkie w przygotowaniu i świetnie sprawdzają się, gdy dopadnie nas głód. Warto jednak zwrócić uwagę na ich wartości odżywcze, a raczej ich brak. Zamiast narażać swoje ciało na dodatkowe kilogramy oraz utratę zdrowia, możesz zmienić swoje nawyki żywieniowe. Nie musisz z nich rezygnować, wystarczy, że znajdziesz dla nich alternatywę. Oto kilka pomysłów na zdrowe i smaczne przystawki, dzięki którym zapanujesz nad głodem i nie przytyjesz.

 zdrowe przekąski

Grejpfrut:

Jego lista zalet jest bardzo długa. Dzięki dużej zawartości beta-karotenu oraz witaminy C, doskonale wzmacnia odporność organizmu. Reguluje ciśnienie i obniża poziom cholesterolu, przez co mają znakomity wpływ na serce. Świetnie sprawdzi się wśród osób będących na diecie, ponieważ ma niewiele kalorii oraz polepsza przemianę materii. Ponadto grejpfrut działa antybakteryjnie i antygrzybicznie.

Jabłko:

To kuszący owoc znany od wielu lat. Doskonale wspomaga trawienie oraz neutralizuje toksyczne substancje. Jabłka wzmacniają mięśnie i zęby, korzystnie wpływają na pracę płuc oraz wspomagają odchudzenie. Zawierają wiele witamin, jednak najważniejszą z nich jest witamina C. Najwięcej jest jej pod skórką, dlatego nie warto obierać owoców. Poza doskonałymi właściwościami zdrowotnymi, charakteryzują się również znakomitym smakiem. Antonówka, reneta, gala, lobo- to tylko niektóre z odmian, dlatego każdy znajdzie coś dla siebie.

Pistacje:

Pomimo, że to orzechy, wyróżniają się one na tle innych gatunków swoimi wartościami i właściwościami odżywczymi. Przede wszystkim jako jedyne zawierają karotenoidy, które wspomagają pracę oczu. Ponadto zawierają potas, który obniża ciśnienie tętnicze. Zielone pistacje zawierają bogactwo dobroczynnych antyoksydantów – 30 gram pistacji ma ich więcej niż filiżanka zielonej herbaty. Jedna pistacja zawiera jedynie 3 kalorie, dlatego świetnie sprawdzi się jako przekąska wśród osób dbających o linię.

Gorzka czekolada:

Warto się na nią skusić, ponieważ ma ona dobroczynny wpływ na nasz organizm. Chroni przed przedwczesnym starzeniem, zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób krążenia, poprawia pamięć oraz ułatwia koncentrację. Jest również doskonałym źródłem energii. Zawiera najwięcej spośród czekolad magnezu, żelaza, potasu i węglowodanów, ale co najważniejsze nie zawiera cukru. Poza tym doskonale poprawi nam humor, gdy dopadnie nas chandra.

Zielone oliwki:

Podobno wystarczy jeść siedem oliwek dziennie, aby zachować zdrowie. Warto zatem sięgać po nie regularnie, nie tylko jako dodatek do sałatek. Zawierają one wiele witamin oraz zdrowy tłuszcz. Oliwki wspomagają trawienie, chronią przed migreną, wzmacniają serce, kości, włosy i paznokcie oraz podnoszą poziom dobrego cholesterolu. Pomimo, że są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych, są niskokaloryczne. 25 g czyli 10 oliwek to zaledwie 37 kcal.

Więcej dietetycznych oraz kulinarnych porad znajdziesz w serwisie www.codogara.pl

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (136 głosów, średnia: 4,74 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. Aneta  30 września 2015 12:00

    Wszystko lubię! Tylko szkoda, że najczęściej jem czekoladę 😉

    Odpowiedz
  2. bbo  30 września 2015 12:12

    Tak, przekąski w sam raz dla mnie!

    Odpowiedz
  3. Żanett  30 września 2015 13:10

    Grejpfruty uwielbiam, oliwek nie znoszę. Reszta jest ok 🙂

    Odpowiedz
  4. martus2833  30 września 2015 15:25

    Podobno najzdrowszą przekąską jest kiszona kapusta 🙂 Niestety bardzo lubię czekoladę i chipsy. Ponieważ jestem teraz na „odwyku” w wolnej chwili sięgam po chrupkie pieczywo.

    Odpowiedz
    • lilkawodna  30 września 2015 17:56

      Kapusta owszem ale w małych ilościach !Można sobie popsuc wątrobę od zbyt dużych i częstych przekąsek z kapustą.

      Odpowiedz
      • martus2833  30 września 2015 22:23

        Czytałam, że kapusta kiszona odciąża żołądek, odtruwa wątrobę, usprawnia trawienie. Działa moczopędnie i dzięki temu pomaga organizmowi pozbyć się toksyn. Ma bardzo dużo wartości odżywczych i mało kalorii.
        Nie jest jednak wymarzoną przekąską 🙂

        Odpowiedz
  5. Gocha  30 września 2015 20:48

    Ja niestety od tych zaproponowanych wolę te niezdrowe słone przekąski 🙁

    Odpowiedz
  6. martucha180  1 października 2015 08:05

    Całkiem smaczne te przekąski.

    Odpowiedz
  7. macierzanka  1 października 2015 14:11

    Trzeba przestawić się na zdrowe przekąski.

    Odpowiedz
  8. AnnaKwasniak  1 października 2015 20:21

    Ciekawe pomysły, jednak ciężko przestawić się z tych nie zdrowych na te zdrowe 😉

    Odpowiedz
  9. Patriszia  2 października 2015 21:35

    Grejpfrutów i oliwek nie lubię

    Odpowiedz
  10. Agnieszka  4 października 2015 09:57

    Wszystkie produkty są ok.

    Odpowiedz
  11. AnnStyl  20 października 2015 10:54

    Wszystko mi pasuje, ale…Ale niestety mam pewną słabość do słodyczy od dziecka;(.

    Odpowiedz
  12. mama_kazala  31 stycznia 2016 12:15

    tylko czemu te pistacje takie drogie? 🙁

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany