Zgrabna pupa bez wysiłku – 8 sposobów

Nie masz czasu na treningi a chciałabyś mieć piękną i zgrabną pupę? Zbliża się powoli wiosna i trzeba zadbać o swoją sylwetkę? A więc ten artykuł jest dla Ciebie! Oto 8 sposobów, które pomogą Ci poprawić wygląd Twoich pośladków.  Jednak liczy się systematyczność, a więc najlepiej stosować się do nich kilka razy w tygodniu.

1. Napinaj mięśnie

Napinaj mięśnie pośladków kilka razy dziennie na 5-10 sekund po 10 razy. Można to robić gotując obiad, rozmawiając przez telefon, stojąc w kolejce, jadąc autobusem… Dzięki temu nasze pośladki będą znacznie jędrniejsze.

2. Taniec

Taniec pobudza krążenie i sprawia, że często napinasz mięśnie pośladków, Dodatkowo w tańcu wydzielają się endorfiny które odpowiadają za dobry humor. Do tego jeszcze mnóstwo spalonych kalorii.

3. Schody zamiast windy

Kiedy tylko masz taką możliwość wchodź zawsze schodami. Dodatkowo możesz napinać  przy tym mięśnie pośladków.

4. Zadbaj o skórę.

Masuj często pośladki kostkami lodu, polewając na przemian ciepłą o zimną wodą, używaj pilingów, zrób krótki masaż. Przywrócisz im w ten sposób gładkość i jędrność.

5. Piłka zamiast krzesła

Robiąc coś przy biurku siedź na dużej piłce gimnastycznej zamiast na krześle. Utrzymanie równowagi na niej wymaga prostych pleców i napięcia mięśni pośladków.

6.  Specjalnie buty

Wiele firm z obuwiem sportowym ma w swojej kolekcji również buty kształtujące pośladki.  Są skuteczne, ale niestety nie należą do najtańszych.

7. Postój w autobusie

Jadąc autobusem nie zajmuj miejsca siedzącego. Utrzymując równowagę ćwiczysz mięśnie nóg i pośladków.

8. Legginsy antycellulitowe

Modelują naszą sylwetkę, dodatkowo pomagają zwalczyć cellulit jak i ujędrniają nasze ciało w tym oczywiście pupę. Cena takich legginsów to ok 50 zł  wzwyż.

A jakie są Wasze sposoby na zgrabną pupę?

Jak schudnąć z wybranej części ciała?