Zdrowe przekąski dla dzieci – nasze TOP10

Rozpoczęcie roku szkolnego już za nami. Teraz zatem przyszedł czas, żeby podczas nauki nasze pociechy znalazły także czas na zdrowe przekąski dla dzieci. Nie od dziś wiadomo, że dobrze zbilansowana dieta jest podstawą prawidłowego rozwoju. Dlatego warto dobrze przemyśleć zawartość lunchboxa zanim spakujemy go do dziecku do szkolnego plecaka.

Spis treści:

Podstawowy zestaw śniadaniowy pakowany do śniadaniówki to kanapka z serem i szynką, mały owoc i batonik. Tylko czy takie menu jest na pewno pożywne? A jakby tak pójść o krok dalej i postarać się wprowadzić do diety dziecka bardziej wartościowe produkty, po które mogłoby sięgnąć podczas przerwy między lekcjami? Dziś przedstawimy Wam nasze pomysły na zdrowe przekąski dla dzieci i młodzieży szkolnej.

zdrowe przekąski

Zdrowe przekąski dla dzieci w sam raz do lunchboxa

Owsiane ciasteczka

Ich przygotowanie nie zajmuje zbyt wiele czasu, a zaletą jest to, że można je komponować według własnego pomysłu. Całość można przygotować poprzedniego dnia, bez obawy, że ciasteczka będą nieświeże. Nawet nieco zeschnięte, w bardziej kruchej postaci smakują równie wyśmienicie!

owsiane ciastka

Batonik musli

Przepisów na jego wykonanie jest mnóstwo. Można np. lekko podgrzać miód i dodać do niego uprażone wcześniej płatki owsiane i orzechy.
Mieszankę można wzbogacić wrzucając kilka rodzynek, żurawinę lub płatki migdałów. Następnie masę przekładamy na formę do pieczenia i czekamy, aż ostygnie i stwardnieje. Tak przygotowany blok wystarczy pociąć na kawałki i gotowe!

BACK TO SCHOOL – Gadżety do szkoły

BACK TO SCHOOL – Gadżety do szkoły

Bez względu na to czy chętnie wracasz do szkoły czy nie, pamiętaj, że szkoła może być na prawdę fajna. Wystarczy dobrze zaplanować sobie czas i wybrać gadżety, które nie tylko umilą, ale przede wszystkim ułatwią

batoniki musli

Warzywne muffinki

Do tradycyjnego przepisu na babeczki wystarczy dodać pokrojone w kostkę warzywa i całość zapiec w piekarniku. Aby muffinki były jeszcze bardziej zdrowe należy całkowicie zrezygnować z dodawania do masy cukru. W postaci wytrawnej z warzywami będą smakować równie dobrze, zwłaszcza, jeśli dodamy do nich aromatyczne przyprawy takie jak oregano czy bazylię.

warzywne muffinki

Naleśniki ze szpinakiem

Dzieci zwykle przepadają za naleśnikami na słodko. Pożywna, jeszcze bardziej kolorowa wersja także ma szansę stać się ich kulinarnym hitem. Zielone naleśniki to świetny pomysł na to jak przemycić szpinak niejadkom. Farszem do tej zdrowej przekąski dla dzieci może być śmietanowy serek i plasterki wędzonego łososia.

naleśniki ze szpinakiem

5 pomysłów na zdrowe przekąski

5 pomysłów na zdrowe przekąski

Chipsy, paluszki, krakersy, batoniki, czekoladki. Pomimo że są bardzo niezdrowe i tuczą, uwielbiamy tego rodzaju przekąski. Sięgamy po nie przy każdej możliwej okazji - podczas spotkania ze znajomymi, imprezy w klubie, w kinie, przed telewizorem…

Pomysły na pożywne przekąski w 5 minut

Dobrze zbilansowana kanapka

Jeśli przygotowujemy dziecku do szkoły kanapki postarajmy się, aby znalazły się z nich wartościowe składniki. Pieczywo najlepiej, aby było ciemne, bo takie zawiera sporo błonnika. Jeśli zaś chodzi o pozostałe składniki powinno być pożywnie i kolorowo. Obowiązkowo „zielenina’ np. roszponka, baby szpinak, sałata lodowa czy rukola. Do tego warzywa i mięso. Smak wzbogacą też na pewno kiełki lub lekkie posypanie masła sezamem.

pożywna kanapka

Mix owoców i warzyw

Owoce i warzywa można pociąć w słupki, plasterki lub cząstki. Kształt nie ma tu żadnego znaczenia. Istotna jest natomiast kompozycja. Małe dzieci na pewno chętniej przekona do sięgnięcia po przekąski atrakcyjna kolorystka. Ważna uwaga: do lunchboxa nie wkładajmy owoców, które łatwo się psują np. obranych jabłek czy bananów. Jeśli będą przetrzymywane w pudełku zbyt długo sczernieją, a ich wygląd skutecznie pozbawi apetytu nawet największego żarłoka.

zdrowa przekąska

Zdrowe przekąski dla dzieci w formie bakalii

Może stanowić dodatek do pożywnej kanapki czy pancake’ów. Różne rodzaje orzechów wraz z suszonymi owocami to świetna alternatywa dla
batoników musli. Są równie pożywne i wartościowe, i do tego w czystej postaci! Chrupanie orzechów ma także inny walor – ponoć zawarte w nich składniki pomagają w koncentracji, więc w szkolnej śniadaniówce nie powinno ich zabraknąć.

pożywne bakalie

Pożywny smootchie

Dziecko do szkoły zazwyczaj zabiera bidon z wodą. W drugiej kieszonce na napój z boku plecaka warto, aby miało też pożywny napój. Może być nim np. domowe smootchie przygotowane z jego ulubionych owoców. Jeśli są słodkie z cukru lepiej całkowicie zrezygnować, jeśli z kolei kwaśne całość można delikatnie osłodzić miodem.

smootchie koktajl

Nowy rok szkolny – jak się do niego przygotować?

Nowy rok szkolny – jak się do niego przygotować?

Jeszcze kilka dni i przywita nas nowy rok szkolny. Nie ma co dłużej odwlekać przygotowań, czas wyruszyć po szkolną wyprawkę. To ostatni dzwonek. Jak zrobić to szybko i bez komplikacji? Zaangażować w przygotowania swoją pociechę.

Tortilla z warzywami

Taka zdrowa przekąska dla dzieci to świetna alternatywa dla kanapek. Warzywa wystarczy zawinąć w lekko podgrzaną tortillę i gotowe! Całość można skropić odrobiną jogurtu naturalnego. Warzywny posiłek w formie roladki sprawdzi się w szkole doskonale!

tortilla z warzywami

Ponadczasowe wafle ryżowe

Klasyk w szkolnym lunchboxie. Kruche, pyszne i pożywne, a do tego można je zestawiać z owocami, hummusem czy owocową konfiturą. Na rynku pojawia się coraz więcej odmian wafli ryżowych np. z jogurtem czy solą morską. Nic tylko jeść – na zdrowie!

wafle ryżowe

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (24 głosów, średnia: 4,96 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. janka1312  6 września 2023 21:26

    jakoś nie widzę tego, żeby dziecko brało do szkoły taką tortillę …

    Odpowiedz
  2. Emotikonka  11 września 2023 08:36

    Patrzac na to jak dzieci traktują plecaki większość jedzenia by nie przetrwała 😀

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany