Zdrowe przekąski dla dzieci – nasze TOP10

Podstawowy zestaw śniadaniowy pakowany do śniadaniówki to kanapka z serem i szynką, mały owoc i batonik. Tylko czy takie menu jest na pewno pożywne? A jakby tak pójść o krok dalej i postarać się wprowadzić do diety dziecka bardziej wartościowe produkty, po które mogłoby sięgnąć podczas przerwy między lekcjami? Dziś przedstawimy Wam nasze pomysły na zdrowe przekąski dla dzieci i młodzieży szkolnej.

Zdrowe przekąski dla dzieci w sam raz do lunchboxa

Owsiane ciasteczka

Ich przygotowanie nie zajmuje zbyt wiele czasu, a zaletą jest to, że można je komponować według własnego pomysłu. Całość można przygotować poprzedniego dnia, bez obawy, że ciasteczka będą nieświeże. Nawet nieco zeschnięte, w bardziej kruchej postaci smakują równie wyśmienicie!

Batonik musli

Przepisów na jego wykonanie jest mnóstwo. Można np. lekko podgrzać miód i dodać do niego uprażone wcześniej płatki owsiane i orzechy.
Mieszankę można wzbogacić wrzucając kilka rodzynek, żurawinę lub płatki migdałów. Następnie masę przekładamy na formę do pieczenia i czekamy, aż ostygnie i stwardnieje. Tak przygotowany blok wystarczy pociąć na kawałki i gotowe!

BACK TO SCHOOL – Gadżety do szkoły

Warzywne muffinki

Do tradycyjnego przepisu na babeczki wystarczy dodać pokrojone w kostkę warzywa i całość zapiec w piekarniku. Aby muffinki były jeszcze bardziej zdrowe należy całkowicie zrezygnować z dodawania do masy cukru. W postaci wytrawnej z warzywami będą smakować równie dobrze, zwłaszcza, jeśli dodamy do nich aromatyczne przyprawy takie jak oregano czy bazylię.

Naleśniki ze szpinakiem

Dzieci zwykle przepadają za naleśnikami na słodko. Pożywna, jeszcze bardziej kolorowa wersja także ma szansę stać się ich kulinarnym hitem. Zielone naleśniki to świetny pomysł na to jak przemycić szpinak niejadkom. Farszem do tej zdrowej przekąski dla dzieci może być śmietanowy serek i plasterki wędzonego łososia.

5 pomysłów na zdrowe przekąski

Pomysły na pożywne przekąski w 5 minut

Dobrze zbilansowana kanapka

Jeśli przygotowujemy dziecku do szkoły kanapki postarajmy się, aby znalazły się z nich wartościowe składniki. Pieczywo najlepiej, aby było ciemne, bo takie zawiera sporo błonnika. Jeśli zaś chodzi o pozostałe składniki powinno być pożywnie i kolorowo. Obowiązkowo „zielenina’ np. roszponka, baby szpinak, sałata lodowa czy rukola. Do tego warzywa i mięso. Smak wzbogacą też na pewno kiełki lub lekkie posypanie masła sezamem.

Mix owoców i warzyw

Owoce i warzywa można pociąć w słupki, plasterki lub cząstki. Kształt nie ma tu żadnego znaczenia. Istotna jest natomiast kompozycja. Małe dzieci na pewno chętniej przekona do sięgnięcia po przekąski atrakcyjna kolorystka. Ważna uwaga: do lunchboxa nie wkładajmy owoców, które łatwo się psują np. obranych jabłek czy bananów. Jeśli będą przetrzymywane w pudełku zbyt długo sczernieją, a ich wygląd skutecznie pozbawi apetytu nawet największego żarłoka.

Zdrowe przekąski dla dzieci w formie bakalii

Może stanowić dodatek do pożywnej kanapki czy pancake’ów. Różne rodzaje orzechów wraz z suszonymi owocami to świetna alternatywa dla
batoników musli. Są równie pożywne i wartościowe, i do tego w czystej postaci! Chrupanie orzechów ma także inny walor – ponoć zawarte w nich składniki pomagają w koncentracji, więc w szkolnej śniadaniówce nie powinno ich zabraknąć.

Pożywny smootchie

Dziecko do szkoły zazwyczaj zabiera bidon z wodą. W drugiej kieszonce na napój z boku plecaka warto, aby miało też pożywny napój. Może być nim np. domowe smootchie przygotowane z jego ulubionych owoców. Jeśli są słodkie z cukru lepiej całkowicie zrezygnować, jeśli z kolei kwaśne całość można delikatnie osłodzić miodem.

Nowy rok szkolny – jak się do niego przygotować?

Tortilla z warzywami

Taka zdrowa przekąska dla dzieci to świetna alternatywa dla kanapek. Warzywa wystarczy zawinąć w lekko podgrzaną tortillę i gotowe! Całość można skropić odrobiną jogurtu naturalnego. Warzywny posiłek w formie roladki sprawdzi się w szkole doskonale!

Ponadczasowe wafle ryżowe

Klasyk w szkolnym lunchboxie. Kruche, pyszne i pożywne, a do tego można je zestawiać z owocami, hummusem czy owocową konfiturą. Na rynku pojawia się coraz więcej odmian wafli ryżowych np. z jogurtem czy solą morską. Nic tylko jeść – na zdrowie!