Woda owsiana na odchudzanie – czy faktycznie działa?
Jeśli i Ty właśnie wiosną poszukujesz sposobów na wyszczuplenie sylwetki jeszcze przed nadejściem sezonu na bikini być może spodoba Ci się jeden z naturalnych produktów, których spożywanie może przyczynić się do redukcji tłuszczyku. Czy woda owsiana na odchudzanie to mit czy realny sposób na utratę zbędnych kilogramów i pozbycie się nieładnych „wałeczków” i „oponki”? Pora to sprawdzić!
Spis treści:
Woda owsiana ma kremowy kolor, dlatego do złudzenia przypomina mleko owsiane/Fot. elemmyka, Freepik
Czy picie wody owsianej odchudza?
Na początku należy podkreślić, że woda owsiana na odchudzanie sama w sobie nie powoduje utraty zbędnych kilogramów. Jej zadaniem jest wspomaganie procesu walki o szczupłą sylwetkę. Dlatego tego rodzaju napój skutecznie likwiduje uczucie głodu czy apetytu na łakocie, więc nie będzie nas korcić, aby sięgać po przekąski między posiłkami. Dzieje się tak dlatego, ponieważ woda owsiana jest cennym źródłem błonnika beta-glukanowego. Po zmieszaniu go z wodą tworzy on gęstą papkę przypominającą żel, która utrudnia opróżnianie żołądka. To tłumaczy, dlaczego po wypiciu napoju w wody owsianej na długo czujemy się syci. Należy pamiętać, że w 100 ml napoju jest 50 kalorii. Nie zaleca się więc jej picia w większych ilościach.
Płatki owsiane mogą być zalane zarówno chłodną, jak i gorącą wodą/ Fot. Racool_studio, Freepik
Właściwości wody owsianej
Okazuje się, że oprócz działania wspomagającego utratę zbędnych kilogramów woda owsiana wykazuje także szereg innych profitów dla zdrowia. Przede wszystkim wpływa na motorykę jelit przeciwdziałając zaparciom. Pomaga także utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu i obniża ciśnienie. Do tego zawiera ona w swoim składzie sporą ilość antyoksydantów, więc pomaga opóźniać procesy starzenia i jest źródłem węglowodanów. Warto też wiedzieć, że woda owsiana zawiera wiele cennych witamin i minerałów. W jej składzie można znaleźć m.in. : witaminy z grupy B oraz witaminę E, a także fosfor, potas, cynk czy żelazo.
Zobacz także inny napój na odchudzanie popularny w Korei. Przepis na jego przygotowanie znajdziesz w tym artykule:
Jak zrobić wodę owsianą do picia?
Chcąc wypróbować ten napój o działaniu odchudzającym należy zaopatrzyć się w płatki owsiane. Nie chodzi tu jednak o te błyskawiczne czy górskie dostępne niemal w każdym sklepie spożywczym, a te zwykłe. Należy je zmieszać z wodą w proporcji 1:8 aby powstał lekko kremowy płyn, nieco podobny do mleka owsianego. Oto krótki przepis na wodę owsianą na odchudzanie:
- Zalej pół szklanki zwykłych płatków owsianych dwoma szklankami przegotowanej i ostudzonej do temperatury pokojowej wody.
- Odstaw naczynie na około pół godziny.
- Dodaj do całości kolejne 6 szklanek wody i dokładnie zblenduj (pomoć im dłużej trwa miksowanie składników tym więcej cennych składników przeniknie do wody).
- Odcedź płyn i umieść w szklanej butelce.
- Dla poprawy smaku możesz dodać do niej przyprawy wspomagające metabolizm np. imbir, cynamon czy kurkumę.
- Przechowuj w lodówce nie dłużej niż 2 dni.
Uwaga: jeśli zalejesz płatki owsiane gorącą wodą do napoju przeniknie więcej rozpuszczalnego błonnika.
Woda owsiana na odchudzanie – jak ją stosować?
Jeśli chodzi o stosowanie wody owsianej na odchudzanie zaleca się, aby pić codziennie 1 szklanką, najlepiej na czczo. Taki napój wypity o poranku pozwoli zjeść nieco mniej na długo gwarantując uczucie sytości.
Woda owsiana wspomaga proces odchudzania/Fot. Racool_studio, Freepik
Popularnym napojem na odchudzanie jest także sassy water. Więcej o niej przeczytasz tutaj:
Oceń ten artykuł:
(3 głosów, średnia: 5,00 z 5)
zapisuję głos...