Witamina B12 nie tylko dla wegeterian
Suplement diety Witamina B12 polecana jest przede wszystkim wegetarianom, u których z powodu bezmięsnej diety występuje jej duży niedobór. Ale nie tylko … Witaminę B12 powinny przyjmować również osoby starsze, które często wykazują obniżony poziom jej przyswajania, a także osoby, u których stwierdzono jej niedobór.
Naturalnym źródłem witaminy B12 są mięso, wędliny oraz produkty zwierzęce, jak nabiał, jaja. Jednak witamina B12 jest wrażliwa na wysoką temperaturę. Podczas gotowania, smażenia, pieczenia szybko ulega degradacji. Gotowane mleko ma jej mniej o około 30 % niż mleko surowe. Podobnie jest z innymi produktami. Obróbka termiczna powoduje spadek zawartości witaminy B12 nawet o 97%, zależnie od produktu oraz czasu gotowania, smażenia, pieczenia. Osoba dorosła powinna spożywać 2.4μg witaminy B12 każdego dnia.
Działanie Witaminy B12:
- wspomaga produkcję czerwonych krwinek
- wspiera prawidłowy metabolizm homocysteiny
- wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego
- utrzymuje prawidłowe funkcje psychologiczne
- wzmacnia układ odpornościowy
- utrzymuje prawidłowy metabolizm energetyczny
- zmniejsza uczucia zmęczenia i znużenia
- odgrywa ważną rolę w prawidłowym procesie podziału komórek
Długotrwały niedobór witaminy B12 prowadzi do demencji, ataksji – zaburzeń koordynacji ruchów ciała, katatonii – zwiększonej lub obniżonej aktywności, psychozy, nagłych zmian nastroju, zawału mięśnia sercowego, zakrzepicy żył, niedokrwistości oraz schorzeń neurologicznych.
Typowe objawy niedoboru witaminy B12:
- niedokrwistość
- stany zapalne ust
- pogorszenie nastroju
- problemy ze skupieniem się i uwagą
- zaburzenia w funkcjonowaniu mózgu i układu nerwowego
- długotrwałe stany poddenerwowania
- ciągłe zmęczenie
- lęki, depresja
- drętwienie nóg
Jednym z suplementów diety jest produkt BS FARM. Opakowanie zawiera 100 kapsułek. Cena detaliczna ok. 10 zł/100 kapsułek
Uwagi :
Nie należy stosować preparatu w trakcie ciąży i laktacji, przed zastosowaniem zaleca się konsultacje z lekarzem.
Oceń ten artykuł:
(112 głosów, średnia: 4,63 z 5)
zapisuję głos...
Warto wspomagać organizm tą witaminą.
Lekomania w Polsce!
Ale na szczęście są też przedstawione produkty, które zawierają tę witaminę. Tablety to ostateczność, gdy nastąpi poważny niedobór.
Warto, ale z umiarem. Ciekawy artykuł i zawsze warto czytać i dowiadywać się , ale z tymi suplementami i lekami, to raczej ostrożnie. Są na wszystko,w tym natłoku, trzeba wybrać, to , co jest nam naprawdę konieczne, a najlepiej ich unikać i stosować zdrową dietę.