Piersi, ramiona, uda – miejsca pod specjalnym nadzorem!

Wraz z wiekiem Twój biust, a także wewnętrzna strona ud i ramion mogą wiotczeć i stracić jędrność. Ale możesz temu zapobiec. Poniżej przedstawię kilka sposobów. Aby cieszyć się pięknymi, jędrnymi, uniesionymi piersiami musimy poświęcić im trochę czasu.

Masaż ujędrniający

Rano i wieczorem po prysznicu nałóż na piersi balsam ujędrniający i masuj piersi przez 3 minuty od dołu do góry kolistymi ruchami ( omijaj brodawki). W ten sposób poprawisz krążenie a odżywcze substancje poprawią napięcie skóry.

Kremy do biustu

Sięgnij po nie po 40 roku życia. Wraz z wiekiem skóra wytwarza mniej kolagenu który odpowiedzialny jest za jędrność. Kremy zawierają krzem, algi, fitoestrogeny i składniki napinające skórę które pobudzają produkcję kolagenu.

Polewanie piersi strumieniami zimnej i ciepłej wody

Żeby piersi były sprężyste polewaj je raz ciepłą, raz chłodną wodą 8- 10 razy (po 30 sekund). Zakończ chłodnym strumieniem. Zabieg rób wieczorem. Zimno sprawia, że naczynia krwionośne obkurczają się i w efekcie biust nieco się podnosi.

Ujędrniający lodowy masaż

Umieść w woreczku foliowym 3-4 kostki lodu i nacieraj skórę przez 2-3 minuty. Wykonuj ruch koliste od dołu do góry. Omijaj wrażliwe brodawki.

Ćwiczenia

Wyciągnij przed siebię wyprostowane ręce, zegnij je w łokciach. Zaciskaj dłonie iw pięść i rób nożyce poziome. Powtarzaj w serii po 15 razy. Możesz mieć wyrzeźbione ramiona bez ciężkich ćwiczeń na siłowni. Oto kilka sposobów

Fizjoterapeuta radzi: 5 sposobów na zdrowy kręgosłup

Poszczypywanie ciała

Po kąpieli wcieraj w ciało balsam odżywczy. Jego nakładanie połącz z poszczypywaniem i masażem skóry. Najpierw kolistymi ruchami od dołu do góry potem poszczyp skórę palcami przez około 2-3 minuty lub masuj ją szczoteczką tak aby lekko zaróżiowiała.

Balsam do ciała modelujący lub ujędrniający

Zapobiegają one wiotczeniu skóry. Preparat wcieraj od łokcia po bark 2 razy dziennie przez 8 tygodni.

Ćwiczenie

Stań w rozkroku, chwyć w każdą dłoń ciężarek po 1 kg. Ręce opuść wzdłuż ciała. Ugnij lekko w łokciach i unieś lewą rękę w bok, tak aby dłoń znalazła się na wysokości barku. Powoli opuść. Powtórz prawą rękę. Powtarzaj 25 razy. Możesz wykonywać nożyce lub wymachy rękami. Trenuj 3 razy w tygodniu.

Aby zachować sprężyste uda, musisz wykonać kilka zabiegów.

Balsam odżywczy lub nawilżający

Wmasuj w uda. Dwa razy w tygodniu używaj peelingu wtedy preparaty lepiej będą się wchłaniać.

Preparaty modelujące i wyszczuplające

Przyspieszają one spalanie tłuszczu w komórkach, pobudzają mikrokrążenie w skórzę oraz ją napinają. Działają lepiej jeśli dokładnie je wmasujesz. Możesz je aplikować za pomocą maseżerów czy niezbyt ostrej szczoteczki, możesz je także wymasować pasem sizalowym.

Domowe kompresy

Rozprowadź na udach papkę z alg, owiń je wilgotną gazą a potem folią i ręcznikiem. Trzymaj godzinę. Zmyj papkę. Zabieg powtarzaj raz w tygodniu.

Ćwiczenia

Złącz nogi, ręce oprzyj na wewnętrznej stronie ud, tuż nad kolanami. Staraj się dociskać ręce do ciała, jednocześnie odsuwaj nogi od siebie. Włóż pomiędzy nogi np. książkę i staraj się ją bardzo mocno ściskać. Powtarzaj to w serii 8- 15 razy, 2-3 razy dziennie.

Autor : Karolina D.