Wasze porady: Jak przyspieszyć metabolizm?
Bardzo często powodem naszego tycia jest powolny metabolizm. W większości zależy on od naszych genów ale mamy na niego jakiś wpływ. A zatem, jak przyspieszyć metabolizm? Metabolizm to dokładnie procesy które zachodzą w naszym organizmie polegające na wytwarzaniu i użytkowaniu energii. Jeśli chcemy np. troszkę schudnąć warto zadbać o to żeby nasz metabolizm był szybszy. Oto kilka sposobów które w pewnej mierze mogą przyspieszyć spalanie:
1. Pijmy dużo wody, naukowcy udowodnili że wypicie 5 szklanek zimnej wody w ciągu dnia pomoże spalić nam dodatkowo 50kcal
2. Jednocześnie powinniśmy unikać picia alkoholu w dużych ilościach ponieważ dziła on na nasz metabolizm przeciwnie do wody
3. Jedzmy dużo błonnika – to on w dużej mierze przyspiesza metabolizm, najzdrowszy jest te który pochodzi z owoców i warzyw
4. Pijmy mleko, zawiera ono wapń który również jest przyspieszaczem
5. Herbata
-zielona przyspiesza metabolizm o ok.12%
-czerwona dosłownie zjada tłuszcz dzięki zawartości kofeiny
6. Powinniśmy jeść regularnie i najlepiej o wyznaczonych porach, 5 posiłków dziennie, im później tym mniejsze porcje
7. Unikajmy stresu i jak najwięcej się relaksujmy
8. Zdrowy, 7-8 godzinny sen zapewni nam szybszą przemianę materii
9. Dobrze działają też naturalne przyprawy najlepiej świeże (bazylia, imbir, cynamon, papryczka chili, mięta, majeranek, czosnek, rozmaryn, lubczyk, koper, tymianek, cząber, oregano) za to sztucznie ulepszane przyprawy, zupki z proszku i wszelkie przetworzone produkty są niewskazane.
10. Powinniśmy spożywać dużo białka, to ono buduje nasze mięśnie im mamy go więcej tym szybciej spalamy
11. Najważniejsza jest regularna aktywność fizyczna, która zapewnia nam pobudzenie organizmu do spalania.
Te wszystkie czynniki pośrednio wpływają na nasz metabolizm i nawet jeśli genetycznie mamy ten metabolizm powolny to możemy sobie chociaż trochę pomóc.
Autorka: Justyna
Wszystko prawda. Szkoda tylko, że waga po jakimś czasie nie chce już drgnąć w dół 😉
Bardzo dobre zestawienie…polecam
A może jakieś porady jak przytyć? 😉
Wcinać węglowodany i chodzić na siłownię:)
A ja polecę picie kopru włoskiego.
Koper włoski pomaga ? Możesz powiedzieć jak napar sporządzasz? Chodzi mi o proporcje składników oczywiście 🙂
Szkoda że nie ma jednej, złotej, cudotwórczej recepty:) Mój metabolizm ma mnie gdzieś czego bym nie próbowała, chociaż i tak mam wrażenie, że jest lepiej niż było.
muszę koniecznie wypróbować 🙂
Woda woda woda + ruch ruch ruch + odpowiednia dieta Moje Drogie! 🙂
7 godzin snu..to u mnie niemozliwe
o nie u mnie też 5 to max 🙁
Polecam picie świeżych soków owocowych bądź warzywnych. Co do mleka mam mieszane uczucia, bowiem mleko pasteryzowane, jest dość kontrowersyjne, jeżeli chodzi o walor zdrowotny. Świeże soki zawierają natomiast oprócz witamin i mikroelementów, enzymy.
od kilku dni piję soki, które sama przygotowuję w sokowirówce i nie wyobrażam sobie już życia bez tego urządzenia 🙂
Przy moim facecie nie da sie mało jeść 😛
ha ha bo musiałabyś gotować co innego dla siebie co innego dla niego pewnie 🙂
Osobiście uważam, ze artykuł mówi prawdę w 100% 🙂
Zdrowa, zbilansowana dieta i ruch, a wyniki same przyjdą!
Jak najwięcej wody, aby oczyścić organizm 🙂
Ważne jest regularne jedzenie, głodowka nic nie da. organizm „przestawia sie na tryb, w ktorym musi zaopatrzyc” organizm w tluszcz, jesli nie dostaje skladników odzywczych.
Slyszalyscie o Yerba mate? ziolo z wiecznie zielonego krzewu, jedną z jego zalet jest własnie przyspieszanie matabolizmu. Bardzo polecam 🙂
o nie słyszałam o tym, ale faktycznie głodówka to nie jest najlepszy pomysł
aha no i unikanie stresu to w moim przypadku niewykonalne :(((
Mój metabolizm podkręcił się, gdy zaczęłam pić czerwoną herbatę, a że sama w sobie nie smakuję zbyt dobrze to wybrałam wariant czerwona herbata z cytryną (są różne kombinacje na rynku) i jem śniadania. Czego wcześniej nie robiłam i żałuje, bo dzięki temu trawienie pobudza się już rano. Oraz oczywiście złota zasada, nie najadać się na noc.
na kazdego działa co innego
ja nie jestem wytrwala w zadnych dietach, ale polecam cwiczenia, szczegolnie Zumba, masa zabawy i przy tym daje efekty
na mnie dziala tylko chrupki z blonnikiem plus marchewka
czerwona herbata? muszę spróbować 🙂
mniam