Wasze porady: Jak przyspieszyć metabolizm?

Bardzo często powodem naszego tycia jest powolny metabolizm. W większości zależy on od naszych genów ale mamy na niego jakiś wpływ. A zatem, jak przyspieszyć metabolizm? Metabolizm to dokładnie procesy które zachodzą w naszym organizmie  polegające na wytwarzaniu i użytkowaniu energii. Jeśli chcemy np. troszkę schudnąć  warto zadbać o to żeby nasz metabolizm był szybszy. Oto kilka sposobów które w pewnej mierze mogą przyspieszyć spalanie:

metabolizm jak przyspieszyc

1. Pijmy dużo wody, naukowcy udowodnili że wypicie 5 szklanek zimnej wody w ciągu dnia pomoże spalić nam dodatkowo 50kcal

2. Jednocześnie powinniśmy unikać picia alkoholu w dużych ilościach ponieważ dziła on na nasz metabolizm przeciwnie do wody

3. Jedzmy dużo błonnika – to on w dużej mierze przyspiesza metabolizm, najzdrowszy jest te który pochodzi z owoców i warzyw

4. Pijmy mleko, zawiera ono wapń który również jest przyspieszaczem

5. Herbata

-zielona przyspiesza metabolizm o ok.12%

-czerwona dosłownie zjada tłuszcz dzięki zawartości kofeiny

6. Powinniśmy jeść regularnie i najlepiej o wyznaczonych porach, 5 posiłków dziennie, im później tym mniejsze porcje

7. Unikajmy stresu i jak najwięcej się relaksujmy

8. Zdrowy, 7-8 godzinny sen zapewni nam szybszą przemianę materii

9. Dobrze działają też naturalne przyprawy najlepiej świeże (bazylia, imbir, cynamon, papryczka chili, mięta, majeranek, czosnek, rozmaryn, lubczyk, koper, tymianek, cząber, oregano) za to sztucznie ulepszane przyprawy, zupki z proszku i wszelkie przetworzone produkty są niewskazane.

10. Powinniśmy spożywać dużo białka, to ono buduje nasze mięśnie im mamy go więcej tym szybciej spalamy

11. Najważniejsza jest regularna aktywność fizyczna, która zapewnia nam pobudzenie organizmu do spalania.

Te wszystkie czynniki pośrednio wpływają na nasz metabolizm i nawet jeśli genetycznie mamy ten metabolizm powolny to możemy sobie chociaż trochę pomóc.

Autorka:  Justyna

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (135 głosów, średnia: 4,63 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. Alqium  28 marca 2012 10:07

    Wszystko prawda. Szkoda tylko, że waga po jakimś czasie nie chce już drgnąć w dół 😉

    Odpowiedz
  2. ulala00  28 marca 2012 11:21

    Bardzo dobre zestawienie…polecam

    Odpowiedz
  3. kloss1  28 marca 2012 11:28

    A może jakieś porady jak przytyć? 😉

    Odpowiedz
    • Kommeta89  28 marca 2012 12:42

      Wcinać węglowodany i chodzić na siłownię:)

      Odpowiedz
  4. Black  28 marca 2012 12:57

    A ja polecę picie kopru włoskiego.

    Odpowiedz
    • Cullenowa_90  29 marca 2012 13:30

      Koper włoski pomaga ? Możesz powiedzieć jak napar sporządzasz? Chodzi mi o proporcje składników oczywiście 🙂

      Odpowiedz
  5. aqq  28 marca 2012 13:19

    Szkoda że nie ma jednej, złotej, cudotwórczej recepty:) Mój metabolizm ma mnie gdzieś czego bym nie próbowała, chociaż i tak mam wrażenie, że jest lepiej niż było.

    Odpowiedz
  6. Aniaen  28 marca 2012 14:49

    muszę koniecznie wypróbować 🙂

    Odpowiedz
  7. Julosek  28 marca 2012 15:21

    Woda woda woda + ruch ruch ruch + odpowiednia dieta Moje Drogie! 🙂

    Odpowiedz
  8. kasia301093  28 marca 2012 22:00

    7 godzin snu..to u mnie niemozliwe

    Odpowiedz
    • m258  30 marca 2012 07:50

      o nie u mnie też 5 to max 🙁

      Odpowiedz
  9. TeresaU  29 marca 2012 11:57

    Polecam picie świeżych soków owocowych bądź warzywnych. Co do mleka mam mieszane uczucia, bowiem mleko pasteryzowane, jest dość kontrowersyjne, jeżeli chodzi o walor zdrowotny. Świeże soki zawierają natomiast oprócz witamin i mikroelementów, enzymy.

    Odpowiedz
    • Agnieszka  29 marca 2012 14:07

      od kilku dni piję soki, które sama przygotowuję w sokowirówce i nie wyobrażam sobie już życia bez tego urządzenia 🙂

      Odpowiedz
  10. Czurenka  29 marca 2012 12:44

    Przy moim facecie nie da sie mało jeść 😛

    Odpowiedz
    • m258  30 marca 2012 07:49

      ha ha bo musiałabyś gotować co innego dla siebie co innego dla niego pewnie 🙂

      Odpowiedz
  11. Cullenowa_90  29 marca 2012 13:28

    Osobiście uważam, ze artykuł mówi prawdę w 100% 🙂

    Odpowiedz
  12. raczeek7021  29 marca 2012 19:13

    Zdrowa, zbilansowana dieta i ruch, a wyniki same przyjdą!

    Odpowiedz
  13. malgos123  29 marca 2012 21:07

    Jak najwięcej wody, aby oczyścić organizm 🙂

    Odpowiedz
  14. Ana  30 marca 2012 06:28

    Ważne jest regularne jedzenie, głodowka nic nie da. organizm „przestawia sie na tryb, w ktorym musi zaopatrzyc” organizm w tluszcz, jesli nie dostaje skladników odzywczych.
    Slyszalyscie o Yerba mate? ziolo z wiecznie zielonego krzewu, jedną z jego zalet jest własnie przyspieszanie matabolizmu. Bardzo polecam 🙂

    Odpowiedz
    • m258  30 marca 2012 07:48

      o nie słyszałam o tym, ale faktycznie głodówka to nie jest najlepszy pomysł

      Odpowiedz
  15. m258  30 marca 2012 07:51

    aha no i unikanie stresu to w moim przypadku niewykonalne :(((

    Odpowiedz
  16. Ami  30 marca 2012 09:24

    Mój metabolizm podkręcił się, gdy zaczęłam pić czerwoną herbatę, a że sama w sobie nie smakuję zbyt dobrze to wybrałam wariant czerwona herbata z cytryną (są różne kombinacje na rynku) i jem śniadania. Czego wcześniej nie robiłam i żałuje, bo dzięki temu trawienie pobudza się już rano. Oraz oczywiście złota zasada, nie najadać się na noc.

    Odpowiedz
  17. alaska  30 marca 2012 15:19

    na kazdego działa co innego

    Odpowiedz
  18. jagodka53  31 marca 2012 08:32

    ja nie jestem wytrwala w zadnych dietach, ale polecam cwiczenia, szczegolnie Zumba, masa zabawy i przy tym daje efekty

    Odpowiedz
  19. asia22  1 kwietnia 2012 15:46

    na mnie dziala tylko chrupki z blonnikiem plus marchewka

    Odpowiedz
  20. magda090  7 kwietnia 2012 13:34

    czerwona herbata? muszę spróbować 🙂

    Odpowiedz
  21. m258  1 grudnia 2016 20:49

    mniam

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany