Wasze porady: Jak przyspieszyć metabolizm?

Bardzo często powodem naszego tycia jest powolny metabolizm. W większości zależy on od naszych genów ale mamy na niego jakiś wpływ. A zatem, jak przyspieszyć metabolizm? Metabolizm to dokładnie procesy które zachodzą w naszym organizmie  polegające na wytwarzaniu i użytkowaniu energii. Jeśli chcemy np. troszkę schudnąć  warto zadbać o to żeby nasz metabolizm był szybszy. Oto kilka sposobów które w pewnej mierze mogą przyspieszyć spalanie:

1. Pijmy dużo wody, naukowcy udowodnili że wypicie 5 szklanek zimnej wody w ciągu dnia pomoże spalić nam dodatkowo 50kcal

2. Jednocześnie powinniśmy unikać picia alkoholu w dużych ilościach ponieważ dziła on na nasz metabolizm przeciwnie do wody

3. Jedzmy dużo błonnika – to on w dużej mierze przyspiesza metabolizm, najzdrowszy jest te który pochodzi z owoców i warzyw

4. Pijmy mleko, zawiera ono wapń który również jest przyspieszaczem

5. Herbata

-zielona przyspiesza metabolizm o ok.12%

-czerwona dosłownie zjada tłuszcz dzięki zawartości kofeiny

6. Powinniśmy jeść regularnie i najlepiej o wyznaczonych porach, 5 posiłków dziennie, im później tym mniejsze porcje

7. Unikajmy stresu i jak najwięcej się relaksujmy

8. Zdrowy, 7-8 godzinny sen zapewni nam szybszą przemianę materii

9. Dobrze działają też naturalne przyprawy najlepiej świeże (bazylia, imbir, cynamon, papryczka chili, mięta, majeranek, czosnek, rozmaryn, lubczyk, koper, tymianek, cząber, oregano) za to sztucznie ulepszane przyprawy, zupki z proszku i wszelkie przetworzone produkty są niewskazane.

10. Powinniśmy spożywać dużo białka, to ono buduje nasze mięśnie im mamy go więcej tym szybciej spalamy

11. Najważniejsza jest regularna aktywność fizyczna, która zapewnia nam pobudzenie organizmu do spalania.

Te wszystkie czynniki pośrednio wpływają na nasz metabolizm i nawet jeśli genetycznie mamy ten metabolizm powolny to możemy sobie chociaż trochę pomóc.

Autorka:  Justyna