Waga ciała a samopoczucie: czy rozmiar ubrań naprawdę ma znaczenie?

Badania potwierdzają, że istnieje bardzo silny związek pomiędzy sposobem odżywiania się a obniżonym nastrojem. Nie oznacza to jednak bezpośredniego przełożenia na stany depresyjne u osób z nadwagą czy niedowagą. Jaki wpływ ma więc waga ciała na samopoczucie?

Waga ciała a samopoczucie

Trudno określić, czy obniżony nastrój u osób z nadwagą i otyłością spowodowany jest nadprogramowymi kilogramami, czy może to właśnie stany depresyjne powodują nadwagę. Naukowcy zauważyli jednak, że im większa otyłość, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia depresji. Na przykład kobiety, których BMI wynosi powyżej 30, są pięciokrotnie bardziej narażone na depresję, niż kobiety z prawidłową masą ciała.

Wpływ na obniżone samopoczucie niewątpliwie ma niezadowolenie z własnego ciała, ale i kompleksy osób, które nie mieszczą się w tzw. kanonie piękna. Powoduje to często problemy z zaburzeniami łaknienia, stosowanie „diet cud”, ale i poczucie dyskryminacji ze względu na wygląd.

Dlatego właśnie coraz popularniejszy staje się ruch body positive, który uczy, jak zaakceptować swoje wady i niedoskonałości, jak czuć się ze sobą dobrze i jak kochać siebie bezwarunkowo.

Zdrowe odżywianie a nastrój

Uwzględniając dobre aspekty ruchu body positive, należy jednak odróżnić wagę ciała od sposobu odżywiania. Tu bowiem związek z samopoczuciem jest już bardzo silny.

Przy nieprawidłowym odżywianiu się dochodzi do obniżenia nastroju, spowodowanego m.in. niedoborami witaminy B12. U osób, które spożywają cukry proste występuje nadaktywność psychoruchowa i rozdrażnienie. Brak koncentracji spowodowany jest natomiast często dietą ubogą w kwasy omega 3 i 6.

Dieta a zdrowie

Wpływ jedzenia na nasze zdrowie jest niezaprzeczalny. Nieprawidłowy sposób odżywiania się nie tylko obniża jakość życia, powoduje dyskomfort, ale przede wszystkim jest przyczyną problemów ze zdrowiem, i to niezależnie od występowania nadwagi czy niedowagi.

Osoby, które spożywają wysoko przetworzone produkty bogate w cukier i tłuszcze trans, piją słodzone napoje gazowane, duże ilości alkoholu, a unikają świeżych warzyw i owoców, narażają się na wyjałowienie organizmu z niezbędnych składników odżywczych. Grozi to przewlekłym przemęczeniem, zaburzeniami trawienia i wchłaniania składników pokarmowych, a w efekcie niedoborami, prowadzącymi do zaburzeń pracy tarczycy czy dyskomfortu jelitowego. Dochodzi do wypadania włosów i spadku tempa przemiany materii.

Nieprawidłowe odżywianie się wywołuje też poważne choroby, jak cukrzyca, nowotwory przewodu pokarmowego, nadwaga i otyłość, przewlekłe stany zapalne czy choroby układu krążenia.

Winę za ten stan rzeczy ponosi obecność w diecie nadmiaru cukru, rafinowanych węglowodanów, kwasów tłuszczowych trans, wysoko przetworzonych, a ubogich w błonnik produktów. Nie bez znaczenia jest też nieregularność spożywanych posiłków.

Biorąc to pod uwagę, warto rozważyć zmianę nawyków żywieniowych nie dla wyglądu (choć on niewątpliwie również ma wpływ na samopoczucie), ale przede wszystkim dla zdrowia. Jak zmienić nawyki żywieniowe? W zdrowym i bezpiecznym odżywianiu pomocny będzie – zwłaszcza na początku – catering dietetyczny, który nauczy jak jeść regularnie, dostarczając jednocześnie wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Diety opracowywane są przez specjalistów z zakresu odżywiania, co pozwala na dobranie odpowiedniej kaloryczności i dostosowanie diety do preferencji smakowych czy alergii. Z czasem, kiedy organizm przyzwyczai się do nowych smaków, można wprowadzać własne potrawy oparte o zasady zdrowego odżywiania.

Pamiętajmy, że waga i rozmiar ubrań, jakie nosimy nie powinny decydować o naszym samopoczuciu. Jednak to co jemy, na pewno będzie miało wpływ na to, jak się czujemy.


Artykuł sponsorowany

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (23 głosów, średnia: 4,87 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. Hidari11  31 marca 2023 07:12

    Prawidłowe odżywianie nie tylko wpływa na sylwetkę, ale przede wszystkim zdrowie, a zdrowie to jedna z ważniejszych wartości- bez niego trudno cieszyć się w pełni życiem.
    Wygląd podlegał, podlega i będzie podlegać ocenie. Trzeba się czuć komfortowo we własnej skórze, bez względu na to, co mówią wokół, gdyż zawsze znajdą się ludzie, którzy krytykują, mając swój osobisty gust.

    Odpowiedz
  2. Magdalena  31 marca 2023 22:26

    To prawda

    Odpowiedz
  3. gosccc  18 kwietnia 2023 08:20

    Odkad pamietam probowalam sie odchudzic, latwo oczywiscie nie bylo, bo ciagle cos podjadam, taka specyfika chyba organizm,u, szczególnie kocham kolacje. Moge jednak smialo powiedziec, ze warto sie postarac, bo odkad schudlam 3,5 kilograma, czuje sie rewelacyjnie. Moze to nie jest mega wynik, ale juz wiem ze warto. Stosowałam już wiele suplementów niby które miały sprawić że w miesiąc schudne 10 kg głupio w to wierzyłam przyznam …. Miałam ponad 20 kg nadwagi i żaden lekarz nie zaproponował mi lekarstwa po którym bym schudła.Bralam różne lekarstwa na odchudzanie z apteki ale nie było żadnego rezultatu..Błędne koło sporo kasy wydane i nie pomogło. Jakiś czas temu byłam u nas w Poznaniu w centrum nie opodał św, Marcina na ul Ratajczaka jest sklep konopny konopna farmacja zaszłam tam i kupiłam dwie rzeczy yerba mate z konopiami i Muscle Care Green Tea wszystko kosztowało nie całe 40 zł znajdziecie ich sklep w sieci ….Yerbe piłam 6 razy dziennie kapsułkę stosowałam jedna na dzień. w miesiąc może nie schudłam 10 kg ale ponad 3 kilo ze mnie zeszło więc polecam jak ktoś chce pomału natruralnie gubić z wagi

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany