Twoje jelita, Twoje zdrowie. Jak o nie troszczyć się na co dzień?

Jelita mają wielki wpływ na zdrowie całego naszego ciała. Odpowiadają nie tylko za procesy trawienne, ale także są kluczowe dla naszej odporności i ogólnego funkcjonowania. Wzrost liczby osób skarżących się na dolegliwości związane z niewłaściwym działaniem jelit jest zauważalny. Szacuje się, że nawet do 30% populacji może zmagania się z takimi problemami. Tymczasem, zdrowe jelita stanowią fundament dla zdrowia całego organizmu, dlatego tak ważne jest odpowiednie dbanie o ich kondycję.

Nie ignoruj sygnałów ciała

Kiedy coś nie jest w porządku z naszymi jelitami, nasze ciało zaczyna wysyłać nam różne sygnały. Szczególnie niepokojące mogą być nawracające biegunki, częste bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia, chroniczne bóle głowy, a także zmiany na skórze i gorszy nastrój. Nie należy ignorować tych objawów, zwłaszcza jeśli są one uporczywe lub trwają dłużej niż trzy miesiące. Roksana Środa, kliniczna dietetyk i założycielka MajAcademy, pierwszej w Polsce platformy subskrypcyjnej oferującej holistyczne podejście do zdrowia, sugeruje rozpoczęcie od dokładnej diagnostyki w celu znalezienia przyczyny problemu, a następnie podjęcie leczenia i łagodzenie objawów. Pierwszym krokiem jest przeprowadzenie szczegółowego wywiadu i wykonanie konkretnych badań na podstawie otrzymanych odpowiedzi. Zauważenie problemu i skorzystanie z pomocy specjalisty to pierwszy krok w kierunku eliminacji uciążliwych dolegliwości, które przeszkadzają w normalnym funkcjonowaniu, a w ekstremalnych przypadkach mogą prowadzić do wycofania się z życia towarzyskiego. Choroby takie jak zespół jelita nadwrażliwego (IBS) i SIBO często idą w parze, dlatego lecząc jedno, można pomóc leczyć drugie. Ważne jest, aby leczenie było powierzone odpowiednim specjalistom i aby spojrzeć na daną chorobę w szerszym kontekście, gdyż czasami może okazać się, że jest ona wynikiem innej choroby, którą należy najpierw leczyć.

Kiszonki, czyli zdrowa dieta dla jelit. Dlaczego warto je jeść? 10 zalet jedzenia kiszonek!

Domowe kiszonki to produkty, które właściwie same się robią. Są tak proste w przygotowaniu, że każdy z nas bez problemu może zrobić je samodzielnie. Kisić można zarówno owoce, jak i warzywa. Wystarczy poświęcić chwilę na

Zdrowe odżywianie to klucz

W przypadku problemów z jelitami, właściwe odżywianie ma takie samo znaczenie jak farmakoterapia. „Te dwa elementy się uzupełniają” – podkreśla Roksana Środa. Jak to osiągnąć? – MajAcademy oferuje ogromną bazę danych na temat zdrowego odżywiania. Aktualnie trwa tam miesiąc zdrowych jelit. W ramach tego wydarzenia można skorzystać z darmowych konsultacji, a także otrzymać wiele wartościowych porad i wskazówek na temat leczenia chorób układu pokarmowego i właściwego odżywiania – sugeruje dietetyk. Dla osób borykających się z objawami IBS, zalecana jest dieta low fodmap, czyli dieta eliminacyjna. Podobnie, w przypadku SIBO, zaleca się dietę low fodmap. Ponieważ symptomy mogą nawracać, powinniśmy podejść do tego rygorystycznie i unikać wszystkich produktów zakazanych.

Zadbaj o aktywność!

Regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływa na funkcjonowanie jelit, zwłaszcza na poprawę ich ruchomości, co jest szczególnie ważne w przypadku zaparć i wzdęć. Nawet niewielki wysiłek fizyczny może przynieść pozytywne skutki. Najważniejsze jest, aby ćwiczyć jak najczęściej. Codzienny spacer wystarczy, aby przyspieszyć metabolizm. Pamiętaj jednak, że zbyt intensywny wysiłek fizyczny może przynieść odwrotne skutki. Dlatego wysokiej intensywności sporty są zarezerwowane dla profesjonalistów. Aktywność fizyczna pomaga również zredukować stres, który jest stałym elementem naszego życia i negatywnie wpływa na stan naszych jelit. Przewlekły stres jest szczególnie niebezpieczny dla jelit, a niektóre choroby jelit mogą nasilać się pod jego wpływem, co może manifestować się nawet w postaci depresji. Związek między nadmiernym stresem a reakcjami układu pokarmowego został wielokrotnie potwierdzony, dlatego warto walczyć z jego negatywnymi skutkami na wszystkie możliwe sposoby. Może być pomocne skorzystanie z pomocy psychodietetyka