Trening i przeziębienie – czy można uprawiać sport będąc przeziębionym?

Na dobre rozpoczął się sezon jesienno-zimowych przeziębień. Wiele z Was pewnie prowadzi aktywny tryb życia, regularnie ćwiczy i nie chciałoby stracić formy. Czy gdy jesteśmy chorzy powinniśmy zrezygnować z ćwiczeń fizycznych? Trening i przeziębienie – czy mogą iść ze sobą w parze?

fot. pexels-andrea-piacquadio-38

Trening i przeziębienie – Gorączka

Jeśli masz gorączkę możesz zapomnieć o ćwiczeniach. Twój organizm właśnie daje z siebie wszystko byle tylko Cię postawić na nogi. Nie obciążaj go dodatkowym wysiłkiem. Pamiętaj też, że już przy stanie podgorączkowym powinnaś zostać w domu, w łóżku, czy pod ciepłym kocem z ciepłą herbatą z miodem i cytryną. Przede wszystkim dlatego, że możesz zarazić innych, a więc siłownia jest jednym z ostatnich miejsc, do których powinnaś się udać przez następne kilka dni!

Trening i przeziębienie – Kaszel

O ile w przypadku gorączki wszystko jest jasne, o tyle z kaszlem może już być różnie. Tego nie pozbywamy się łatwo i szybko, dlatego powrót do aktywności fizycznej warto przedyskutować z lekarzem pierwszego kontaktu. Przede wszystkim jeśli już się zdecydujesz, to zmniejsz nieco intensywność treningów. Jeśli kaszel jest już sporadyczny i lekki nie ma przeciwwskazań przez rozsądnym wysiłkiem. Jeśli jednak dostajesz napadów silnego kaszlu, to zrezygnuj z ćwiczeń. Kaszel powoduje trudności z oddychaniem, a nie chce przecież zacząć się dusić podczas treningu!

Trening i przeziębienie – Katar

Katar potrafi „przyczepić się” do nas na długo. Nie ma większego problemu z aktywnością fizyczną w takcie kataru. Jeśli Twój nos jest całkowicie zatkany koniecznie udaj się do apteki po odpowiednie środki, które nie będą go jedynie maskowały, ale również leczyły.  Wszystko po to, by podczas wysiłku nie oddychać jedynie przez usta. Pamiętaj, że oddychanie podczas aktywności fizycznej może być utrudnione, dlatego zmniejsz intensywność treningów.

Trening i przeziębienie – Brak energii

Przeziębieniu zazwyczaj towarzyszy brak sił i energii do tego, żeby wstać z łóżka. Masz z tego powodu wyrzuty sumienia i chcesz mimo to odbyć trening? Pamiętaj, że dobry sportowiec nie tylko pokonuje swoje ograniczenia, ale również świetnie słucha swojego ciała. Dlatego, jeśli nie masz sił – zostań w łóżku, zaopatrz się w lekkie jedzenie pełne witamin i poczekaj kilka dni.