Szybkie i zdrowe przepisy na śniadanie dla zajętych

Spis treści:

W dzisiejszym, szybkim tempie życia, znalezienie chwili na przygotowanie zdrowych i smacznych posiłków może wydawać się wyzwaniem. Jednak z odpowiednimi przepisami, każdy może cieszyć się pysznymi daniami bez konieczności spędzania godzin w kuchni. Prezentowane przepisy na bananowo-daktylowe smoothie, i naleśniki bananowo-jagodowe  są doskonałym przykładem, jak w krótkim czasie przygotować coś wyjątkowego dla siebie i bliskich.

śniadanie na szybko do zrobienia

fot. Freepik

Smoothie bananowo-daktylowe

Smoothie bananowo-daktylowe

fot. Freepik

Smoothie bananowo-daktylowe to idealna propozycja na szybkie i odżywcze drugie śniadanie lub podwieczorek. Łączy w sobie słodycz daktyli i bananów z orzechowym posmakiem migdałów, a dodatek kakao i cynamonu wprowadza odrobinę pikanterii. To doskonały sposób na szybkie ugaszenie pragnienia i zaspokojenie głodu, dostarczając jednocześnie cennych składników odżywczych.

Czas przygotowywania: 10 minut

Składniki

  • 250g mleka
  • 4 suszone daktyle
  • 1 banan
  • 3 migdały
  • łyżeczka kakao w proszku
  • łyżeczka cynamonu
  • pół szklanki kostek lodu
  • łyżeczka ekstraktu waniliowego

Sposób wykonania

Wszystkie składniki połącz w blenderze (np. Beko), dodając najpierw połowę mleka. Blenduj, aż do uzyskania gładkiej masy, a następnie dodaj drugą połowę mleka. Udekoruj ulubionymi owocami i podawaj. Ta zdrowa i szybka przekąska będzie idealna na drugie śniadanie lub podwieczorek!

Naleśniki bananowo-jagodowe

naleśniki z bananami i jagodami

fot. Freepik

Poranne naleśniki bananowo-jagodowe to z kolei świetny sposób, aby rozpocząć dzień od porcji zdrowia. Dzięki wykorzystaniu płatków owsianych i naturalnych składników, te puszyste naleśniki są nie tylko pyszne, ale i sycące. Dodatek świeżych jagód zapewnia niezbędne antyoksydanty, a całość sprawia, że śniadanie staje się prawdziwą ucztą dla zmysłów.

Czas przygotowywania: 15 minut

Składniki

  • 60 g jogurtu naturalnego
  • 1 dojrzały banan
  • 200 g płatków owsianych
  • 1 jajko
  • 40 g ulubionego mleka
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • 40 g jagód
  • olej kokosowy lub masło

Sposób wykonania

Połącz jogurt, banana, płatki owsiane, jajko, mleko, proszek do pieczenia i ekstrakt waniliowy w blenderze  i blenduj, aż do uzyskania jednolitej masy. Dosyp jagody i całość delikatnie wymieszaj. Patelnię rozgrzej na średnim ogniu i rozpuść na niej masło lub olej kokosowy, według upodobań. Zanim rozpoczniesz smażenie, upewnij się, że patelnia jest dobrze nagrzana, dzięki temu naleśniki będą bardziej puszyste i lepiej upieczone. Wlej ciasto na patelnię, piecz przez około 2-3 minuty, a następnie obróć i piecz aż naleśnik się zarumieni oraz stanie się puszysty. Powtarzaj czynność do momentu zużycia całego ciasta. Całość udekoruj ulubionymi owocami. Podawaj ciepłe!

Przepisy pochodzą z akcji Beko #Jedzjakmistrz

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (18 głosów, średnia: 4,89 z 5)
zapisuję głos...