Szybkie i zdrowe przepisy na śniadanie dla zajętych
Spis treści:
W dzisiejszym, szybkim tempie życia, znalezienie chwili na przygotowanie zdrowych i smacznych posiłków może wydawać się wyzwaniem. Jednak z odpowiednimi przepisami, każdy może cieszyć się pysznymi daniami bez konieczności spędzania godzin w kuchni. Prezentowane przepisy na bananowo-daktylowe smoothie, i naleśniki bananowo-jagodowe są doskonałym przykładem, jak w krótkim czasie przygotować coś wyjątkowego dla siebie i bliskich.
fot. Freepik
Smoothie bananowo-daktylowe
fot. Freepik
Smoothie bananowo-daktylowe to idealna propozycja na szybkie i odżywcze drugie śniadanie lub podwieczorek. Łączy w sobie słodycz daktyli i bananów z orzechowym posmakiem migdałów, a dodatek kakao i cynamonu wprowadza odrobinę pikanterii. To doskonały sposób na szybkie ugaszenie pragnienia i zaspokojenie głodu, dostarczając jednocześnie cennych składników odżywczych.
Czas przygotowywania: 10 minut
Składniki
- 250g mleka
- 4 suszone daktyle
- 1 banan
- 3 migdały
- łyżeczka kakao w proszku
- łyżeczka cynamonu
- pół szklanki kostek lodu
- łyżeczka ekstraktu waniliowego
Sposób wykonania
Wszystkie składniki połącz w blenderze (np. Beko), dodając najpierw połowę mleka. Blenduj, aż do uzyskania gładkiej masy, a następnie dodaj drugą połowę mleka. Udekoruj ulubionymi owocami i podawaj. Ta zdrowa i szybka przekąska będzie idealna na drugie śniadanie lub podwieczorek!
Naleśniki bananowo-jagodowe
fot. Freepik
Poranne naleśniki bananowo-jagodowe to z kolei świetny sposób, aby rozpocząć dzień od porcji zdrowia. Dzięki wykorzystaniu płatków owsianych i naturalnych składników, te puszyste naleśniki są nie tylko pyszne, ale i sycące. Dodatek świeżych jagód zapewnia niezbędne antyoksydanty, a całość sprawia, że śniadanie staje się prawdziwą ucztą dla zmysłów.
Czas przygotowywania: 15 minut
Składniki
- 60 g jogurtu naturalnego
- 1 dojrzały banan
- 200 g płatków owsianych
- 1 jajko
- 40 g ulubionego mleka
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 40 g jagód
- olej kokosowy lub masło
Sposób wykonania
Połącz jogurt, banana, płatki owsiane, jajko, mleko, proszek do pieczenia i ekstrakt waniliowy w blenderze i blenduj, aż do uzyskania jednolitej masy. Dosyp jagody i całość delikatnie wymieszaj. Patelnię rozgrzej na średnim ogniu i rozpuść na niej masło lub olej kokosowy, według upodobań. Zanim rozpoczniesz smażenie, upewnij się, że patelnia jest dobrze nagrzana, dzięki temu naleśniki będą bardziej puszyste i lepiej upieczone. Wlej ciasto na patelnię, piecz przez około 2-3 minuty, a następnie obróć i piecz aż naleśnik się zarumieni oraz stanie się puszysty. Powtarzaj czynność do momentu zużycia całego ciasta. Całość udekoruj ulubionymi owocami. Podawaj ciepłe!
Przepisy pochodzą z akcji Beko #Jedzjakmistrz
Oceń ten artykuł:
(22 głosów, średnia: 4,91 z 5)
zapisuję głos...