Suszone owoce – źródło błonnika

Czy realizujesz swoje postanowienia noworoczne dotyczące „zgubienia” zbędnych kilogramów? Oprócz motywacji, która na początku roku była wyjątkowo silna, ważna jest także wiedza na temat sposobów odżywiania, które na zawsze pomogą zgubić „nadbagaż”. Ta wiedza jest szczególnie potrzebna gdy największy zapał w realizacji postanowień noworocznych już minął, a mimo to chcemy dotrzymać danego sobie na początku roku słowa.

We wszystkich dietach podkreślana jest rola błonnika – poznajmy zatem jego najważniejsze funkcje.

goldenberry_suszone_HELIO

Najważniejsze funkcje błonnika:

  •  normalizuje pracę układu pokarmowego – zapobiega zaparciom, a gdy już do nich dochodzi pomaga ich się pozbyć,
  • obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2,
  • jest pomocny w walce z otyłością – dzieje się tak dlatego, że znajdując się w żołądku pochłania wodę, zwiększa swoją objętość, czyli „zapycha” żołądek, co skutkuje dłużej trwającym uczuciem sytości,
  • pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu – zmniejsza ryzyko miażdżycy,
  • stabilizuje poziom glukozy we krwi, ponieważ opóźnia wchłanianie węglowodanów,
  • jest pomocny w oczyszczaniu organizmu z toksyn

morele_suszone

Źródło błonnika – Ile błonnika i gdzie go szukać?

Przyjmuje się, że dzienne spożycie błonnika powinna mieścić się pomiędzy 20 a 40 gramów (głownie w zależności od wagi człowieka). Co ciekawe, im mniej rozwinięty kraj tym większa podaż błonnika w diecie statystycznego człowieka i mniejsze ryzyko zachorowania np. na cukrzycę typu 2, czy raka jelita grubego.

Błonnik pokarmowy znajdziemy w otrębach, pełnoziarnistych mąkach i pieczywie, całych ziarnach, roślinach strączkowych, owocach (także suszonych) i warzywach.

żurawina_suszona

Warto szczególną uwagę zwrócić na błonnik zawarty w owocach suszonych – owoce suszone zawierają więcej błonnika niż owoce świeże i tak np. w linii pyszności bez konserwantów HELIO Natura znajdziemy smakowitości o dużej zawartości błonnika.

Rekordzistką jest żurawina suszona HELIO Natura  o obniżonej zawartości cukru i zwiększonej zawartości błonnika, która zawiera 34 g błonnika w 100 gramach; niewiele mniej, bo 27g błonnika w 100 gramach zawierają owoce goldenberry HELIO Natura. Najniższy stopień podium zajmują figi suszone HELIO Natura, które mają prawie 13 gram błonnika w 100 gramach owoców. Gdy nadchodzi weekend i mamy ochotę na mniej słodką przekąskę sięgnijmy po popcorn HELIO Natura, który zawiera 11 gram błonnika na 100 gram chrupiących ziaren kukurydzy.

Spożycie błonnika w odpowiedniej ilości przyniesie naszym organizmom wymierne korzyści czy to w postaci zgubionych kilogramów czy lepszych wyników badań medycznych. Pamiętajmy o tym cierpliwie realizując postanowienia noworoczne.

błonnik Helio

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (100 głosów, średnia: 4,49 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. lilkawodna  30 stycznia 2016 14:00

    Suszine owoce to święta sprawa..Nie.dość że pomagają przy odchudzaniu, mają wiele witamin to jeszcze zaspokajają chęć na slodycze i mogą świetnie zastąpić toczące przekąski.

    Odpowiedz
  2. Jaworka  30 stycznia 2016 18:07

    Najlepsze od Helio często kupuję i w okresie właśnie zimowym taka przekąska to przyjemność także

    Odpowiedz
  3. bbo  30 stycznia 2016 21:14

    Błonnik ma zbawienny wpływ na regulację trawienia.

    Odpowiedz
  4. Patriszia  1 lutego 2016 13:32

    Bardzo lubię suszone owoce, najbardziej żurawinę 🙂

    Odpowiedz
    • Aneta  2 lutego 2016 12:59

      Również najbardziej lubię suszoną żurawinę 🙂

      Odpowiedz
  5. Agnieszka  4 lutego 2016 11:24

    Uwielbiam suszone owoce

    Odpowiedz
  6. Kropka  5 lutego 2016 15:34

    Polecam sałatkę ze świeżego szpinaku, sera feta i suszonej żurawiny – pychotka, a do tego błyskawicznie się ją przygotowuje 😉

    Odpowiedz
  7. blogujemytestujemy  22 lutego 2016 22:19

    Suszone owoce…uwielbiam,bardzo lubię podjadać sobie zamiast czegoś słodkiego to właśnie suszone owoce żurawiny lub suszoną śliwkę…nawet podjadam rodzynki..
    Do tego z suszonych owoców uwielbiam kompot,choć oczywiście taki z suszek najlepiej smakuje w wigilię

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany