Suplementy wspierające pracę układu odpornościowego

Dobra odporność to naturalna ochrona bardzo ważna dla naszego organizmu. Warto o nią dbać i ją wspierać w każdym wieku przez cały rok, nie tylko w okresie sezonowych przeziebień. Jakie są sposoby na wspieranie układu odpornościowego i po jakie suplementy diety warto sięgnąć? Przeczytaj nasz artykuł.

Suplementy wspierające pracę układu odpornościowego

Jak działa układ odpornościowy?

Układ odpornościowy to nasza naturalna tarcza przed czynnikami zewnętrznymi. Kiedy ”obcy” wnikają w głąb organizmu, układ odpornościowy ogłasza alarm i zaczyna wytwarzać przeciwciała mające za zadanie ich zwalczenie. Siła tej reakcji zależy od wielu czynników m.in. od działania układu odpornościowego. Dlatego warto wspierać swoją odporność!

Witaminy i składniki mineralne wspierające odporność

Dobra odporność uwarunkowana jest ogólnym dobrym stanem organizmu.  Dla prawidłowej pracy organizmu istotny jest cały zestaw witamin, składników mineralnych, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i innych składników odżywczych, w tym substancji probiotycznych i prebiotycznych. Dla naszej odporności kluczowe są witaminy D i C oraz składniki mineralne takie jak cynk i selen.

Ruch, dieta i zdrowy tryb życia – podstawa dobrej odporności

Składniki te powinny być codziennie dostarczane do organizmu wraz z pożywieniem, dlatego tak ważna jest zdrowa, zróżnicowana dieta. Dobrym naturalnym źródłem witaminy C są warzywa (papryka, brokuły, kalafior) i owoce cytrusowe, a także kiszonki, na przykład kiszona kapusta. Witamina A znajduje się w marchwi, pomidorach, szpinaku, czerwonej papryce i sałacie, a także w owocach takich jak śliwki czy morele. Witaminę D znajdziemy m.in. w żółtkach, tranie i niektórych olejach roślinnych oraz tłustych rybach morskich. Najlepsze jej źródło to jednak promienie słońca, które inicjują syntezę witaminy D w skórze.

Oprócz diety dla wspierania odporności bardzo ważna jest także codzienna dawka ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu, oraz odpoczynek, w tym sen. Nasz organizm regeneruje się podczas snu, także układ odpornościowy działa dzięki nocnemu wypoczynkowi sprawniej. Czynnikiem wpływającym na odporność jest też stres, dlatego warto nauczyć się i stosować metody relaksacji, na przykład medytację. O paleniu tytoniu i innych używkach nie warto nawet wspominać – każdy wie, że niekorzystnie oddziałują na zdrowie i obniżają naturalną odporność.

Suplementy diety dla wsparcia odporności

Dla wsparcia odporności warto wziąć pod uwagę suplementy diety – pamiętajmy tylko, by nie traktować ich jako substytut zdrowej, zróżnicowanej diety i odpowiedniego trybu życia. Dobrym wyborem będzie Plusssz Odporność 100% Complex, który ma przyjemny owocowy smak (malina-czarny bez) i postać tabletek musujących do rozpuszczania w wodzie.

Suplement diety Plusssz Odporność 100% Complex bez dodatku cukru zawiera 100% immuno complex, czyli zestaw składników specjalnie dopasowanych do potrzeb osób dorosłych takich jak witamina C, witamina D, witamina B12 oraz cynk, selen i rutynę, ekstrakt z czarnego bzu. Zaleca się przyjmowanie jednej tabletki dziennie rozpuszczonej w 200 ml chłodnej wody.

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (36 głosów, średnia: 4,64 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. Jaworka  20 stycznia 2021 21:15

    W tym roku biorę witaminę d3 a dowiedziałam się, że witamina C podobno najlepiej jest wchłaniana w postaci musującej.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany