Suplementy i witaminy dla kobiet w ciąży: dlaczego warto je brać?

Suplementacja witamin dla kobiet w ciąży budzi sporo wątpliwości. Czy faktycznie trzeba je przyjmować zamiast dostarczać niezbędne składniki odżywcze zawarte w produktach spożywczych? Sprawdzamy i odpowiadamy.

Zdrowe odżywianie w ciąży odgrywa istotną rolę. Dobrze zbilansowana dieta zwykle dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu. W ciąży zapotrzebowanie na poszczególne witaminy i minerały drastycznie wzrasta z uwagi na dobro rozwijającego się płodu.

Witaminy w ciąży warto suplementować

Zgodnie ze stanowiskiem Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników, suplementacja niektórych witamin w ciąży jest koniecznością. Istnieje ku temu kilka powodów.

• Suplementy dla ciężarnych stanowią uzupełnienie codziennej diety

Powszechnie panuje przekonanie, że zdrowa i odpowiednio skomponowana dieta jest w stanie pokryć zapotrzebowanie organizmu na cenne składniki odżywcze. Jest to słuszne stwierdzenie, ale… z pewnym wyjątkiem. Reguła ta nie dotyczy między innymi kobiet w ciąży – w tym okresie zapotrzebowanie na wiele witamin i minerałów znacząco wzrasta, szczególnie w II i III trymestrze ciąży. Nie zawsze zwiększone potrzeby organizmu udaje się zaspokoić w zdrowy sposób tylko produktami spożywczymi. Aby więc uniknąć niedoborów, niezbędne mogą okazać się witaminy dla ciężarnych w formie suplementów.

• Suplementy zapobiegają niedoborom niektórych witamin i minerałów

W przypadku niektórych witamin i minerałów trudno jest uzupełnić zapotrzebowanie organizmu samą dietą. Przykładem może być choćby witamina D3, która w pożywieniu znajduje się w niewielkiej ilości, natomiast jej biosynteza pod wpływem promieni słonecznych jest ograniczona – u kobiet ciężarnych nie jest wskazana ekspozycja na słońce bez odpowiedniego zabezpieczenia kremami z wysokim filtrem. Suplementacja m.in. w tym przypadku, pomoże uniknąć groźnych niedoborów.

Niedostateczne ilości cennych składników odżywczych mogą być też spowodowane rezygnacją z niektórych produktów spożywczych. Za przykład może posłużyć ograniczenie spożycia ryb (z uwagi na to, że mogą zawierać metale ciężkie), które prowadzi do niedoborów kwasu DHA. I w tym przypadku ważne jest włączenie suplementów – po to, by organizm mamy i dziecka miał zagwarantowany dostateczny poziom składników odżywczych.

Witaminy dla kobiet w ciąży – jakie suplementy są niezbędne?

Z wyżej wymienionych powodów, Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników zaleca uzupełnienie niektórych witamin i minerałów w postaci suplementów. Bardzo ważny jest jednak ich skład – dobrze dobrane preparaty powinny zapewniać odpowiednią dawkę kwasu foliowego, jodu, witaminy D3, żelaza oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych – ze szczególnym uwzględnieniem DHA.

Jeżeli masz wątpliwości, jakie witaminy dla kobiet w ciąży są niezbędne, skonsultuj się ze swoim ginekologiem. Lekarz zaleci odpowiednie preparaty – takie, które są dopasowane do potrzeb Twojego organizmu.