Suplementacja – co oznacza i kiedy się na nią zdecydować?

Suplementacja to metoda walki z niedoborami różnych składników odżywczych, takich jak witaminy czy związki organiczne. Środki spożywcze, stanowiące skoncentrowane źródło cennych mikroelementów, dostępne są w wielu formach, np. tabletek i zawiesiny. Suplementacja jest wskazana tylko w uzasadnionych przypadkach.

Czym jest suplementacja?

Suplementacja oznacza uzupełnianie codziennej diety o różnorodne składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały czy związki organiczne i inne mikroelementy o działaniu odżywczym lub fizjologicznym. Środki spożywcze, stanowiące skoncentrowane źródło cennych pierwiastków, których obecność w organizmie jest niezbędna do jego optymalnego funkcjonowania, nazywane są suplementami diety. Produkty ze względu na skład można podzielić m.in. na suplementy witaminowe i mineralne oraz roślinne, zawierające kwasy tłuszczowe, błonnik pokarmowy, aminokwasy czy pro- i prebiotyki. Z kolei pod względem przeznaczenia suplementy diety mają na celu np. wsparcie procesu odchudzania, opóźnienie starzenia się skóry czy odbudowę paznokci i przyspieszenie porostu włosów. Suplementacja jest polecana tylko w uzasadnionych przypadkach, m.in. kiedy pojawiają się objawy związane z niedoborem witamin, jak kruche paznokcie, suchość oczu, ogólne osłabienie czy długo gojące się rany i podatność na infekcje. Spośród szerokiego asortymentu suplementów diety należy wybrać preparat podnoszący poziom wyłącznie brakujących mikroelementów. Nadmiar składników, których nie brakuje w organizmie, nie przyniesie efektów terapeutycznych i spowoduje rychłe wydalenie substancji z moczem i kałem. Tylko właściwy wybór suplementów i ich regularne zażywanie sprzyja ustępowaniu nieprzyjemnych dolegliwości. Na przykład sklep MedMe posiada w swej ofercie duży wybór suplementów diety przeznaczonych dla osób w każdej grupie wiekowej. Produkty dostępne są w formach umożliwiających bezpieczne zażywanie oraz właściwe dawkowanie, takich jak ampułki z roztworem, tabletki, kapsułki, drażetki, saszetki z proszkiem czy butelki z płynem.

Antybiotyki i jedzenie – z czym nie wolno ich łączyć?

Kiedy wprowadzić suplementację?

Odpowiednie suplementy diety przyczyniają się do poprawy zdrowia oraz zmniejszają ryzyko występowania i nawracania chorób, np. sezonowych. Wystarczy w okresie jesienno-zimowym oraz wiosennym zwrócić uwagę na suplementację witaminową. Szczególnie cenne będą wówczas witamina C i B, a także cynk. Stosując dobrze dobrane preparaty, można również poprawić wydajność treningową. Wraz ze zwiększonym wysiłkiem fizycznym wzrasta zapotrzebowanie organizmu na podaż białka, antyoksydanty, żelazo i magnez. Warto także uregulować poziom L-karnityny, powodującej wzrost wytrzymałości mięśni w trakcie ćwiczeń. Suplementacja polecana jest także osobom m.in. prowadzącym niezdrowy i mało urozmaicony tryb życia, pozbawiony pełnowartościowych, regularnych i ciepłych posiłków, a przepełnionych przetworzoną żywnością i używkami, jak alkohol czy wyroby nikotynowe. Nieocenione są w tym przypadku witaminy A, C i E oraz selen, które nie tylko poprawiają ogólną kondycję organizmu, ale także chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, przyspieszając proces wydalania toksycznych związków.