PrezentŚwiąteczny prezentownikChoinka

Matcha, kombucza czy sok z brzozy? Oto napoje na ugaszenie letniego pragnienia

REKLAMA

Latem pragnienie wyjątkowo często daje się nam we znaki. Najskuteczniejsza jest woda, jednak szybko się nudzi i nie każdy z nas ją lubi. Co zrobić, kiedy należy wypijać 2 litry płynów dziennie? Jakie sposoby na pragnienie warto znać? O czym warto pamiętać, sięgając po napoje? Podpowiadamy!

sposoby na pragnienie

pixabay.com

Zobacz także: Fit hit na gorące dni – woda z owocami, miętą, rozmarynem i innymi dodatkami!

Woda smakowa

Woda smakowa to ciekawa alternatywa dla zwykłej, mineralnej. Należy jednak pamiętać, że te, które możemy kupić w sklepie zawierają sporo cukru, konserwantów i kalorii! Nie powinny ich pić osoby z nadwagą i dzieci.

Najlepiej samodzielnie zrobić smakowy napój. Wystarczy dodać do wody plasterki soczystych owoców (np. cytryny, pomarańczy, arbuza, truskawek) i listki mięty lub melisy. Naturalne, domowe wody nie tylko wspaniale smakują, pachną, skutecznie gaszą pragnienie, ale są też bogate w niezbędne dla nas witaminy oraz minerały. Dodają energii, orzeźwiają i mają atrakcyjny, kolorowy wygląd! To idealne sposoby na pragnienie!

Matcha

Ten typ zielonej herbaty bardzo dobrze gasi pragnienie i orzeźwia. Matcha zawiera sporą ilość antyoksydantów, jest bogata w witaminy i składniki mineralne. Napój ma działanie przeciwwirusowe, przeciwgrzybiczne, detoksykacyjne, relaksujące i regulujące nasz organizm. 

edna filiżanka naparu dostarcza taką samą ilość kofeiny, co 1 porcja kawy. Matcha jednak w przeciwieństwie do małej czarnej, dodaje energii stopniowo i pozwala uniknąć nagłego spadku siły. Jeśli jednak przedłuży się jej czas parzenia do 5-8 minut, zyskuje ona właściwości odprężające, uspokajające. Dobra jest w wersji na ciepło i zimno – z dodatkiem kostek lodu i odrobiny mleka.

Należy pamiętać o tym, by stosować ją z umiarem (jak każdą inną herbatę)! Wg naukowców spożycie powyżej 5 filiżanek może prowadzić do rozdrażnienia, bezsenności i palpitacji serca. Wybierając napój, unikaj napojów instant, gdyż zawierają bardzo dużą ilość cukru.

Kombucza

Kombucza to rodzaj fermentowanej herbaty o lekko kwaśnym smaku. Powstaje po dodaniu specjalnej mieszanki bakterii i drożdży do posłodzonej czarnej lub zielonej herbaty. Fermentacja sprawia, że w napoju powstają dobroczynne dla zdrowia enzymy oraz probiotyki. Napój jest bardzo popularny w Chinach. To źródło witamin z grupy B i składników mineralnych.

Kombuczę najlepiej zrobić samodzielnie w domu, gdyż własny napój będzie bardziej naturalny, mniej słodki. Powinny jej unikać osoby otyłe, chore na cukrzycę, grzybicę lub drożdżycę, gdyż zawiera dużo cukru i jest kaloryczna (1szklanka=120 kcal).

Świeże soki

Soki zawierają naturalne cukry, które nie wzmagają pragnienia. Najlepsze będą te z pomarańczy czy jabłek. Dobrym pomysłem jest połączenie soku arbuza z miętą. Taki napój sprawi, że zaspokoimy pragnienie nawet w najbardziej upalny dzień.

Świeże soki mają w sobie wiele cennych składników, w tym błonnik i witaminy. Trzeba jednak pamiętać, by pić je z umiarem, najlepiej szklankę dziennie. Soki mają bowiem sporo kalorii i cukru. Dobrze jest wybierać takie z dodatkiem odżywczych warzyw, np. marchwi, dyni, selera.

Sposoby na pragnienie

Jakie inne napoje są warte uwagi? Jak wybrać najlepsze, najbardziej zdrowe? Sprawdźcie!

Sok z brzozy

Napój nazywany jest naturalnym izotonikiem, gdyż doskonale nawadnia. Płyn zawiera dużo składników mineralnych, w postaci łatwo przyswajalnych przez nasz organizm jonów.

Nie zaleca się go jednak w dużych ilościach osobom, które zażywają leki przeciwzakrzepowe i małym dzieciom. To dlatego, że zawiera pochodne kwasu acetylosalicylowego, które rozrzedzają krew. 
Najlepiej kupować czysty sok. Urozmaicić jego smak mogą plasterki cytryny, pomarańczy lub listki mięty.

Sok z kiszonych warzyw

Napoje z fermentowanych ogórków, kapusty i  buraków (nawet selera, marchwi i pietruszki) skutecznie gaszą pragnienie. Soki z kiszonek są bogate w składniki mineralne i witaminy. Zawierają kwas mlekowy, który ma silne działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe. Wzmacnia naszą odporność. 

Dodatkowe właściwości soków zależą od tego, z jakiego warzywa zostały zrobione.

Sok z aloesu

Sok dobrze nawadnia, oczyszcza organizm z toksyn, poprawiać trawienie i wzmacniać odporność. Napój jest bogaty w witaminy i składniki mineralne, które są dobrze przyswajalne, w przeciwieństwie do tych z wielu suplementów diety. Ma działanie kojące, utrzymuje też prawidłową florę bakteryjną w jelitach.

Najlepiej kupować czysty sok. Zalecana dzienna dawka to 50 ml. Sok rozcieńcza się wodą (lub sokiem owocowym) w proporcji 1:1. 

Naturalne lemoniady

Nazwa „lemoniada” wywodzi się z francuskiego słowa „limonade”, którym określano niesłodzony napój z wody (gazowanej lub nie) z dodatkiem soku cytrynowego. Dobra, to taka, która została zrobiona wyłącznie z naturalnych składników. Powinna być zdrową alternatywą dla kolorowych, gazowanych napojów ze sztucznymi dodatkami. 

Lemoniadę najlepiej zrobić w domu. Tradycyjną można przygotować z 1 kg cytryn, 2 l wody mineralnej, kostek lodu i miodu. Urozmaicić smak napoju można dodając truskawek, malin, brzoskwiń, ananasa, rabarbaru, ogórka lub arbuza.

Inne orzeźwiające napoje, które warto wymienić to m.in. woda kokosowa, woda arbuzowa, soki z zielonych warzyw czy koktajle z nasion chia. A Wy jakie znacie sposoby na pragnienie? Co pijecie, gdy jest gorąco i duszno? 

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (94 głosów, średnia: 4,79 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. Aromer0209  4 sierpnia 2017 15:43

    Chętnie bym spróbowała 🙂

    Odpowiedz
  2. martucha180  4 sierpnia 2017 21:40

    Spróbowałabym, ale na upały najlepiej pić gorącą przesłodzoną herbatę – patent z Egiptu.

    Odpowiedz
  3. Jaworka  5 sierpnia 2017 07:43

    Takie napoje w lecie to u mnie na okrągło tym bardziej że świeżych owoców jest pod dostatkiem i wszyscy chętnie taką smakową wode pijemy zawsze to smaczniejsze niż zwykła woda

    Odpowiedz
  4. Amaretta  6 listopada 2017 17:32

    A ja jestem zakochana w matchy i niesamowicie mi sluzy.Sok z aloesu tez ostatnio zaleczelam pic. CHyba nigdy nie bede w stanie wypić soku z warzyw…. z drugiej strony uwielbiam zupy… hm…

    Odpowiedz
  5. Amaretta  11 grudnia 2017 20:01

    pycha!

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.