Matcha, kombucza czy sok z brzozy? Napoje na ugaszenie pragnienia – TOP 7

Latem pragnienie wyjątkowo często daje się nam we znaki. Co na pragnienie sprawdza się najlepiej? Najskuteczniejsza jest woda, jednak szybko się nudzi i nie każdy z nas ją lubi. Co zrobić, kiedy należy wypijać 2 litry płynów dziennie? Jakie sposoby na pragnienie warto znać? O czym warto pamiętać, sięgając po napoje? Podpowiadamy!

Zobacz także: Fit hit na gorące dni – woda z owocami, miętą, rozmarynem i innymi dodatkami!

Napoje na ugaszenie pragnienia – TOP 7

1. Woda smakowa

Woda smakowa to ciekawa alternatywa dla zwykłej, mineralnej. Należy jednak pamiętać, że te, które możemy kupić w sklepie zawierają sporo cukru, konserwantów i kalorii! Nie powinny ich pić osoby z nadwagą i dzieci.

Najlepiej samodzielnie zrobić smakowy napój. Wystarczy dodać do wody plasterki soczystych owoców (np. cytryny, pomarańczy, arbuza, truskawek) i listki mięty lub melisy. Naturalne, domowe wody nie tylko wspaniale smakują, pachną, skutecznie gaszą pragnienie, ale są też bogate w niezbędne dla nas witaminy oraz minerały. Dodają energii, orzeźwiają i mają atrakcyjny, kolorowy wygląd! To idealne sposoby na pragnienie!

2. Matcha

Ten typ zielonej herbaty bardzo dobrze gasi pragnienie i orzeźwia. Matcha zawiera sporą ilość antyoksydantów, jest bogata w witaminy i składniki mineralne. Napój ma działanie przeciwwirusowe, przeciwgrzybiczne, detoksykacyjne, relaksujące i regulujące nasz organizm.

edna filiżanka naparu dostarcza taką samą ilość kofeiny, co 1 porcja kawy. Matcha jednak w przeciwieństwie do małej czarnej, dodaje energii stopniowo i pozwala uniknąć nagłego spadku siły. Jeśli jednak przedłuży się jej czas parzenia do 5-8 minut, zyskuje ona właściwości odprężające, uspokajające. Dobra jest w wersji na ciepło i zimno – z dodatkiem kostek lodu i odrobiny mleka.

Należy pamiętać o tym, by stosować ją z umiarem (jak każdą inną herbatę)! Wg naukowców spożycie powyżej 5 filiżanek może prowadzić do rozdrażnienia, bezsenności i palpitacji serca. Wybierając napój, unikaj napojów instant, gdyż zawierają bardzo dużą ilość cukru.

3. Kombucza

Kombucza to rodzaj fermentowanej herbaty o lekko kwaśnym smaku. Powstaje po dodaniu specjalnej mieszanki bakterii i drożdży do posłodzonej czarnej lub zielonej herbaty. Fermentacja sprawia, że w napoju powstają dobroczynne dla zdrowia enzymy oraz probiotyki. Napój jest bardzo popularny w Chinach. To źródło witamin z grupy B i składników mineralnych.

Kombuczę najlepiej zrobić samodzielnie w domu, gdyż własny napój będzie bardziej naturalny, mniej słodki. Powinny jej unikać osoby otyłe, chore na cukrzycę, grzybicę lub drożdżycę, gdyż zawiera dużo cukru i jest kaloryczna (1szklanka=120 kcal).

Świeże soki

Soki zawierają naturalne cukry, które nie wzmagają pragnienia. Najlepsze będą te z pomarańczy czy jabłek. Dobrym pomysłem jest połączenie soku arbuza z miętą. Taki napój sprawi, że zaspokoimy pragnienie nawet w najbardziej upalny dzień.

Świeże soki mają w sobie wiele cennych składników, w tym błonnik i witaminy. Trzeba jednak pamiętać, by pić je z umiarem, najlepiej szklankę dziennie. Soki mają bowiem sporo kalorii i cukru. Dobrze jest wybierać takie z dodatkiem odżywczych warzyw, np. marchwi, dyni, selera.

Sposoby na pragnienie

Jakie inne napoje są warte uwagi? Jak wybrać najlepsze, najbardziej zdrowe? Sprawdźcie!

4. Sok z brzozy

Napój nazywany jest naturalnym izotonikiem, gdyż doskonale nawadnia. Płyn zawiera dużo składników mineralnych, w postaci łatwo przyswajalnych przez nasz organizm jonów.

Nie zaleca się go jednak w dużych ilościach osobom, które zażywają leki przeciwzakrzepowe i małym dzieciom. To dlatego, że zawiera pochodne kwasu acetylosalicylowego, które rozrzedzają krew.
Najlepiej kupować czysty sok. Urozmaicić jego smak mogą plasterki cytryny, pomarańczy lub listki mięty.

5. Sok z kiszonych warzyw

Napoje z fermentowanych ogórków, kapusty i  buraków (nawet selera, marchwi i pietruszki) skutecznie gaszą pragnienie. Soki z kiszonek są bogate w składniki mineralne i witaminy. Zawierają kwas mlekowy, który ma silne działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe. Wzmacnia naszą odporność.

Dodatkowe właściwości soków zależą od tego, z jakiego warzywa zostały zrobione.

6. Sok z aloesu

Sok dobrze nawadnia, oczyszcza organizm z toksyn, poprawiać trawienie i wzmacniać odporność. Napój jest bogaty w witaminy i składniki mineralne, które są dobrze przyswajalne, w przeciwieństwie do tych z wielu suplementów diety. Ma działanie kojące, utrzymuje też prawidłową florę bakteryjną w jelitach.

Najlepiej kupować czysty sok. Zalecana dzienna dawka to 50 ml. Sok rozcieńcza się wodą (lub sokiem owocowym) w proporcji 1:1.

7. Naturalne lemoniady

Nazwa „lemoniada” wywodzi się z francuskiego słowa „limonade”, którym określano niesłodzony napój z wody (gazowanej lub nie) z dodatkiem soku cytrynowego. Dobra, to taka, która została zrobiona wyłącznie z naturalnych składników. Powinna być zdrową alternatywą dla kolorowych, gazowanych napojów ze sztucznymi dodatkami.

Lemoniadę najlepiej zrobić w domu. Tradycyjną można przygotować z 1 kg cytryn, 2 l wody mineralnej, kostek lodu i miodu. Urozmaicić smak napoju można dodając truskawek, malin, brzoskwiń, ananasa, rabarbaru, ogórka lub arbuza.

Inne orzeźwiające napoje, które warto wymienić to m.in. woda kokosowa, woda arbuzowa, soki z zielonych warzyw czy koktajle z nasion chia. A Wy jakie znacie sposoby na pragnienie? Co pijecie, gdy jest gorąco i duszno?