Najlepsze domowe sposoby na migrenę. Mamy dla was 10 wskazówek!
Migrena najczęściej dotyka kobiet w każdym wieku. Ból jest czasem tak silny, ze nie jesteśmy w stanie pracować i musimy wziąć wolny dzień w pracy. A w domu – nic nie pomaga. Okazuje się, że jest wiele domowych sposobów, które pomogą zminimalizować ataki. Mówimy tu oczywiście o przypadkach, które nie powtarzają się nagminnie. Jeśli jest to u ciebie częsty problem, koniecznie zrób badania.
Są takie dni, kiedy masz wrażenie, że twoja głowa rozpada się od środka, albo, że uderza w nią wielki młot? To migrena, która przychodzi nagle i nie ustępuje nawet przez kilka godzin. O ile takie napady zdarzają się sporadycznie, nie powinnaś się martwić tym, że ból jest zapowiedzią poważnej choroby. Mogą go wywoływać rozmaite czynniki zewnętrzne, od pogody, po zbyt ostre światło w pomieszczeniu. Na szczęście znane są domowe sposoby na migrenę, które pomogą zmniejszyć, a nawet wyeliminować ból. Mimo to nie ustaje? Wówczas konieczna będzie jak najszybsza konsultacja z lekarzem.
źródło: www.pixabay.com
Najlepsze domowe sposoby na migrenę. Mamy dla was 10 wskazówek!
To może ci pomóc na ból głowy:
1) Okulary przeciwsłoneczne
źródło: www.pixabay.com
Jeżeli zbyt intensywne światło wywołuje u ciebie ból głowy, możesz cierpieć na tzw. światłowstręt. Jeśli nie możesz akurat zaciągnąć zasłon w pomieszczeniu lub wyłączyć światła, pomogą okulary przeciwsłoneczne.
2) Słowo klucz: regularność
Jeżeli codziennie kładziesz się spać i wstajesz o podobnej porze, pilnujesz godzin posiłków i regularnie ćwiczysz, twój organizm prawidłowo funkcjonuje. A co za tym idzie – jest zdrowszy. Jeśli będziesz trzymała się planu, twoja migrena może na zawsze ustąpić.
3) Gorąca kąpiel
źródło: www.pixabay.com
Relaksująca kąpiel w ciepłej pianie jest dobrym sposobem na wszystko, również na migrenę. Rozluźnisz w ten sposób mięśnie, a użyte olejki, np. lawendowy pozwolą ci się wyciszyć. Aromaterapia pomaga również na ból głowy.
4) Skup się na oddechu
Musisz uspokoić oddech. Skup się na wdechu i wydechu przez co najmniej 10 minut. To cię uspokoi i zmniejszy stres. Poza tym rozluźnisz swoje ciało. Oddychając myśl kolejno o każdej części swojego ciała, rób to powoli i na głos.
5) Uspokajający zapach
Twoją migrenę mogą wywoływać również zapachy, które, choć o tym nie wiesz drażnią zmysły. Mogą to być cudze perfumy czy nawet woń posiłku. Ból głowy wyeliminujesz neutralizując zapachy za pomocą kawy lub mięty. Wystarczy, że zbliżysz olejek lub produkt do nosa na kilka minut i będziesz powtarzać czynność.
6) Zatyczki do uszu
Migrenę mogą wywoływać niemal wszystkie twoje zmysły, również słuch. Jeżeli jesteś w zbyt głośnym miejscu, znajdź cichą przystań. Nie zawsze jest jednak taka możliwość, dlatego noś ze sobą zatyczki do uszu, które natychmiast podziałają.
7) Zimny okład
Nie tylko ciepła kąpiel, ale też zimny okład może przynieść ulgę. Owinięcie wokół szyi szyi chłodnego okładu, uderzy w migrenę, zmniejszy ból głowy. Dzieje się tak, bowiem ochłodzenie krwi w drodze do mózgu mniejszy obrzęk, a więc i ból.
8) Masaż stóp piłeczką tenisową
Relaks stóp pozwoli zmniejszyć napięcie w innych mięśniach ciała. Aby porządnie je wymasować usiądź wygodnie w fotelu i połóż stopę na piłeczce tenisowej. Dociśnij i przesuwaj od palców, przez śródstopie, aż po piętę. Po kilku minutach zmień nogę.
9) Rozłóż napięcie naciskając błonę między palcami
Miejscem, w które można celować w celu rozłożenia napięcia, jest mięsista podkładka między kciukiem, a pierwszym palcem. Ściśnij ten obszar dwoma palcami i poczuj ból. Dlaczego może to pomóc? Między innymi dlatego, że poczujesz kontrolę nad bólem.
10) Potrzebujesz endorfin
Endorfin dostarczy ci zarówno sport, jak i orgazm. Regularne dbanie o przyjemności, czyli o produkcję hormonów szczęścia, sprawią, że ból będzie rzadszy. A jeśli już się pojawi – endorfiny zadziałają jak naturalny środek przeciwbólowy. Można go jednak zastosować gdy migrena nie jest zbyt silna i będziesz w stanie na jakąkolwiek aktywność.
Oceń ten artykuł:
(136 głosów, średnia: 4,47 z 5)
zapisuję głos...