Sprawdzone sposoby na biegunkę

Nigdy nie ma odpowiedniej pory na biegunkę. Psuje nam dzień, potrafi zepsuć wymarzony wyjazd na wakacje, ważną rozmowę w pracy, czy zmusić nas do zmiany planów. Czasami może być wynikiem zatrucia pokarmowego lub nawet poważnej choroby układu pokarmowego, dlatego nigdy nie należy jej lekceważyć. Biegunka może mieć również przykre długofalowe skutki dla organizmu. Jakie są sprawdzone sposoby na biegunkę? Kiedy iść do lekarza? Dlaczego tak ważne jest zapobieganie odwodnieniu?

Biegunka i jej rodzaje

Biegunka jest zaburzeniem trawienia, którego głównym objawem jest zwiększona ilość wypróżnień oraz zmiana konsystencji kału na bardziej płynną. Jeśli taki stan utrzymuje się do 14 dni możemy mówić o biegunce ostrej. Gdy rozwolnienie męczy Cię przez 2-4 tygodni oznacza to, że mamy do czynienia z biegunką uporczywą, której towarzyszyć mogą bóle brzucha, wzdęcia, gorączka, osłabienie. Biegunka powyżej 4 tygodni klasyfikowana jest już jako przewlekła. Może być ona objawem choroby zapalnej jelit, przyjmowania lekarstw lub wynikać z błędów żywienia.

Przyczyny biegunki

Powodów biegunki może być wiele. Często jest związana z chorobami układu trawiennego takimi jak celiakia (nietolerancja na gluten), choroba Crohna, czy występującym coraz powszechniej zespołem jelita drażliwego. Nadmierna ilość wypróżnień może być również wynikiem infekcji pokarmowych o podłożu bakteryjnym, pasożytniczym i wirusowym, nadmierną podażą fruktozy, nietolerancją na laktozę, przyjmowaniem antybiotyku czy częstym stosowaniem słodzików. Niezależnie od tego co powoduje biegunkę i jaki jest jej charakter trzeba sobie z nią szybko poradzić. Pojawienie się wodnistych stolców oznacza nagłą utratę dużej ilości wody oraz elektrolitów a co się z tym wiąże ryzyko zaburzenia równowagi wodno – elektrolitowej w ciele i odwodnienia.

Sprawdzone sposoby na biegunkę

Pierwszym krokiem w walce z tą przykrą dolegliwością jest rozpoznanie jej przyczyny – jeśli nie jest ona wynikiem stresu należy udać się do lekarza, w celu postawienia diagnozy. Częste biegunki towarzyszące zespołowi jelita drażliwego wymagają od chorego poza przyjmowaniem odpowiednich leków i zniwelowaniem poziomu stresu, który jest głównym winowajcą tej przypadłości, modyfikacji sposobów odżywiania. Zaleca się wówczas stosowanie ryżu, ziemniaków – zawarta w nich skrobia wiąże nadmiar wody i działa zapierająco. Podobnie działa gotowana marchew, surowe jabłko i banan. Do menu dodaj pieczywo pszenne, gotowane warzywa korzeniowe, cykorię, sałatę masłową. Osoby, u których rozwolnienie związane jest z zaburzonymi procesami trawiennymi także powinny dokonać zmiany w diecie. Szczególnie korzystny wpływ na trawienie mają owoce, rośliny strączkowe, warzywa oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Charakteryzuje je duża zawartość błonnika, która wspomaga przemieszczanie się treści pokarmowych w przewodzie trawiennym. Przy większej podaży błonnika należy także zwiększyć ilość płynów. Jedz chude mięso i wędlinę, ogranicz natomiast spożycie produktów zawierających duże ilości tłuszczów – ich trawienie jest bardziej czasochłonne i zwiększa ryzyko wystąpienia zaparć. Podczas biegunek sprawdzą się delikatne ale sycące produkty: banany, przecier jabłkowy, ryż, owsianka, ugotowane ziemniaki, tosty. A czego należy unikać: ser, mleko i inne przetwory mleczne, brokuły, kapusta, kalafior – powodują wzdęcia, smażone mięso i pikantne przyprawy – mogą nasilać objawy biegunki, napoje zawierające kofeinę – substancja ma działanie moczopędne i tym samym zwiększa utratę płynów z organizmu, sorbitol i słodziki podobnie jak kofeina mogą powodować odwodnienie poprzez wzmożone wydalanie wody i elektrolitów.

Nie daj się odwodnieniu!

Dieta przy biegunce jest bardzo ważna jednak czasem nie jesteś w stanie niczego przełknąć, np. gdy biegunka wynika z infekcji pokarmowej. Krótki post od jedzenia raczej Ci nie zaszkodzi, jednak zapomnij o poście od wody. Podczas biegunki w skutek utraty wody i elektrolitów bardzo szybko może dojść do odwodnienia. Może mieć ono negatywne skutki dla zdrowia a nawet życia. Aby tak się nie stało uzbrój się w doustny płyn nawadniający (np. ORSALIT®DRINK). Nie wymaga on specjalnego przygotowania, dzięki czemu dobrze sprawdzi się, gdy biegunka dopadnie nas na wyjeździe a także podczas intensywnych treningów, które również grożą odwodnieniem. Ważne jest nawadnianie organizmu i uzupełnianie poziomu elektrolitów niwelując oznaki odwodnienia. Nawodnienie warto także wesprzeć środkiem, który pomoże wyleczyć objawy biegunki (np. ORSALIT®plus) który będzie, wzbogacony o smektyn dwuoktanościenny, który  skraca czas trwania biegunki.  Smektyn dwuoktanościenny, czyli naturalny glinokrzemian działa ochronnie – wytwarza błonę powlekającą przewód pokarmowy, zmniejsza nasilenie stanu zapalnego i przepuszczalność błon śluzowych. Substancja ta posiada także właściwości adsorbujące bakterie, wirusy i toksyny bakteryjne. Skuteczność działania smektynu potwierdzają badania – wykazuje on dużą skuteczność w leczeniu wspomagającym ostrą biegunkę różnego pochodzenia.  Preparat ten w połączeniu z prawidłowo prowadzonym nawadnianiem, przyspiesza proces powrotu do zdrowia.

Higiena podczas biegunki

Podczas biegunek zadbajmy także o higienę okolic intymnych. Częste korzystanie z toalety może wysuszać te wrażliwe okolice i narażać je na podrażnienia. Zwłaszcza kobiety powinny o tym pamiętać, które ze względu na swoją budowę anatomiczną bardzo łatwo mogą przenieść bakterie wywołującą biegunkę do pochwy, narażając się w ten sposób na przykre infekcje. Kilka zasad pomoże Ci się przed tym ustrzec. Po skorzystaniu z toalety umyj okolice intymne pamiętając o ruchu od przodu do tyłu – w ten sposób uchronisz się przed przeniesieniem bakterii z odbytu.  Do mycia używaj specjalistycznych płynów, najlepiej takich które w swoim składzie mają pałeczki kwasu mlekowego zgodne z mikroflorą bakteryjną Polek (np. emulsja PrOVag® rekomendowana przez Polskie Towarzystwo Ginekologiczne). Używaj przewiewnej bielizny z naturalnych materiałów, które nie podrażnią już i tak wysuszonej skóry. Jeśli okaże się, że przy okazji biegunki doszło do infekcji pochwy zaaplikuj jak najszybciej probiotyk dopochwowy, który złagodzi objawy infekcji i skróci czas walki z jej dolegliwościami.

Biegunka jest przykrą dolegliwością, która rozkłada często nasze plany na łopatki. Niestety czasami jest objawem poważniejszych schorzeń, które powinniśmy szybko rozpoznać i zniwelować je w zarodku. W większości przypadków biegunka powiązana jest z zakażeniem wirusowym lub bakteryjnym i występuje jako tak nielubiana grypa żołądkowa. Mając wiedze na temat skutecznych sposobów radzenia sobie z nią – nie damy szansy, aby zagościła w naszym organizmie na dłużej.