Sporty, które odchudzają – 5 powszechnie lubianych propozycji

Kiedy myślimy o odchudzających sportach, w naszej głowie pojawia się zwykle wizja katorżniczych ćwiczeń na siłowni, intensywnego aerobiku lub iście maratonowych biegów na zimnym powietrzu wokół domu. W rzeczywistości nie musimy jednak zamęczać się ćwiczeniami, które nie sprawiają nam przyjemności. Przyjemne aktywności, będące jednocześnie formą rozrywki i spędzenia wolnego czasu to również sporty, które odchudzają. Poznaj 5 powszechnie lubianych propozycji ćwiczeń i dowiedz się, ile kalorii spalisz, jeśli je wybierzesz!

sporty, które odchudzają

fot. Le Grand

Sporty, które odchudzają – 5 powszechnie lubianych propozycji

Zajrzyj także: 7 tricków na odchudzanie w domu. Wypróbuj wszystkie!

 

Pływaj przez godzinę, a spalisz schabowego z ziemniakami

Pływanie to bardzo energetyczny sport, a jednocześnie wyjątkowo dobry sposób na relaks. W trakcie godzinnej sesji na basenie nie tylko gubimy kalorie, ale również się wyciszamy. W dodatku nie da się przecenić prozdrowotnych zalet regularnego pływania, takich jak korygowanie wad postawy, wzmacnianie mięśni bez obciążania stawów czy zwiększenie pojemności płuc. W zależności od wagi i szybkości pływania w ciągu 60 minut można spalić na basenie od 500 do 600 kcal. Tyle mniej więcej pochłaniamy podczas niedzielnego obiadu ze schabowym i ziemniakami w roli głównej.

 

Szarlotka z bitą śmietaną i gałką lodów zniknie po godzinie jazdy na rowerze

Jedną z najbardziej lubianych aktywności sportowych jest bez wątpienia jazda na rowerze. Jeździć można przez cały rok. Zimą – choćby na stacjonarnym rowerku w domu lub na siłowni, jednocześnie oglądając telewizję bądź czytając książkę (a kalorie spalają się same!). Wiosną, latem i wczesną jesienią warto ruszyć rowerem do pracy, wybrać się na miejską wycieczkę czy pojechać na zakupy. Jeżeli do tego kupimy piękny rower miejski z wygodnym siodełkiem i stylowymi akcesoriami jak np. te od Le Grand, motywacja do jazdy wzrośnie. W trakcie godzinnej jazdy można stracić ponad 400 kcal, czyli równowartość pysznej szarlotki z bitą śmietaną i gałką lodów!

Sporty, które odchudzają – 5 powszechnie lubianych propozycji

Polecamy także: Dieta octowa – Ocet jabłkowy, eliksir który wspomaga odchudzanie

 

Dwie godziny kręgli to kaloryczna równowartość przekąsek i piwa

Kiedy pogoda za oknem pozostawia wiele do życzenia, spędzamy więcej czasu ze znajomymi w pubie przy lampce dobrego wina lub kuflu piwa. Do tych trunków dodajemy często małe chrupiące co nieco. I tak kalorie rosną… Nie musisz jednak rezygnować ze spotkania w bliskim gronie ani odmawiać sobie wszystkiego w jego trakcie. Zamiast tego, zaproponuj wspólne wyjście na kręgle. Poza dobrą zabawą w doborowym towarzystwie aktywnie spędzony czas zaowocuje spalonymi kaloriami – nawet 400 kcal w ciągu dwugodzinnej gry! To tyle, ile potrzeba do spalenia dwóch dużych jasnych piw (ok. 300 kcal) oraz paru przekąsek typu orzeszki lub chipsy (ok. 150 kcal za małą garść) albo lampki wina (75 – 150 kcal) i dwóch grzanek z pomidorem i mozzarellą (ok. 250 kcal).

 

Dwie godziny w squasha wystarczą do spalenia pizzy i szklanki Coli

Squash to ekscytująca gra, która nigdy się nie nudzi i wciąga już po pierwszym razie na korcie. W trakcie uprawiania tej dyscypliny człowiek nie ma czasu spoglądać na zegarek, by sprawdzić „Ile jeszcze do końca gry?”. Jest to więc nie tylko  świetny pomysł na spędzenie czasu z przyjaciółmi czy partnerem, ale także wielki „pogromca kalorii”. Squash mieści bowiem w sobie: bieganie, skakanie, machanie, uderzenia, znów bieganie i skakanie. Regularna gra podnosi wydolność organizmu, pozytywnie wpływa na samopoczucie i pomaga w rzeźbieniu pięknej sylwetki. Dwugodzinna sesja na korcie to nawet 850 kcal, czyli odpowiednik trzech dużych kawałków pizzy z dodatkami, popitej sokiem lub Colą.

 

Sporty, które odchudzają – 5 powszechnie lubianych propozycji

Kilka godzin gry w golfa anuluje śniadanie, obiad i kolację!

Golf kojarzy nam się często z leniwym sportem dla zamożnych, którzy nigdy nie wydają się zmęczeni. To błąd! W trakcie jednej rundy golfa, trwającej zwykle od 4 do nawet 6 godzin można spalić nawet 2000 kcal, czyli odpowiednik bogatego śniadania (np. jajecznicy na maśle), dwudaniowego obiadu (np. rosołu i tradycyjnego schabowego) oraz lekkostrawnej kolacji, takiej jak sałatka z tuńczyka. Ta dyscyplina sporu wbrew pozorom jest bardzo wymagająca – podczas grania angażujemy ok. 120 mięśni. Regularna gra świetnie kształtuje sylwetkę i wzmacnia cały organizm.

 

A jeśli żadna z powyższych propozycji sportowych aktywności nie trafia w Twoje gusta nie rezygnuj tylko… szukaj dalej! Godzina energetycznego tańca to nawet 370 kcal, boksu – ok. 550 kcal, koszykówki – 500 kcal, jazdy konnej –  ok. 250 kcal, a pozornie prostego skakania na skakance – ok. 490 kcal. Sport to nie tylko zdrowie, ale także pasja i przyjemność. Gdy nauczymy się nie traktować aktywności sportowych w kategoriach kary, ale myśleć o nich jako o sposobie na relaks, nie zauważymy nawet, kiedy zaczniemy tracić niepożądane kilogramy.

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (110 głosów, średnia: 4,72 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. Aneta  1 lutego 2017 15:55

    Moim faworytem zdecydowanie jest rower! 🙂 Jeżeli tylko warunki na to pozwalają – to normalny, w terenie, a zimą stacjonarny, który niedawno zakupiłam. Włączam serial lub biorę do ręki książkę i pedałuję 🙂

    Odpowiedz
    • Coolturkajakaja  15 marca 2017 11:15

      O tak! Rower to jest to! Już nie mogę się doczekać aż odbiorę mojego rumaka z serwisu po kontroli :)!

      Odpowiedz
      • Aneta  16 marca 2017 09:12

        Też muszę swój niebawem oddać, mam nadzieję, że jest bez większych usterek 😉

        Odpowiedz
  2. Hidari11  2 lutego 2017 06:01

    Sporty, które ja lubię, to snowboard, narciarstwo, pływanie, jogging, tenis stołowy, tenis ziemny, jazda na rowerze, jazda na łyżwach czy rolkach. Sporty, w których mogę uczestniczyć dla towarzystwa to siatkówka i piłka nożna. Uwielbiam aktywność fizyczną, bo mi poprawia humor, dotlenia i wypełnia pozytywnym nastawieniem.

    Odpowiedz
  3. luna341  3 lutego 2017 15:30

    Rower-mój faworyt

    Odpowiedz
  4. daisy  3 lutego 2017 18:15

    Wiadomo, iż każdy ruch i sport wpływa korzystnie na nasze ciało i samopoczucie. Myślę, że powinno się uprawiać różne sporty, aby nasze ciało równomiernie się usprawniało 🙂

    Odpowiedz
  5. AnnaKwasniak  5 lutego 2017 21:30

    Uwielbiam jazdę na rowerze… Rodzinne przejażdżki nawet nie z myślą o spalaniu kalorii to nasze hobby 🙂

    Odpowiedz
  6. nilkaa3  6 lutego 2017 00:13

    Teraz zadowalam się bieżnią na siłowni, ale już nie mogę doczekać się cieplejszych, wiosennych dni kiedy będę mogła wyjść pobiegać w terenie.. Popieram Hidari11 🙂 Człowiek po wysiłku fizycznym czuje się dużo lepiej nie tylko fizycznie, ale także psychicznie ! Sama niedawno zaczęłam bardziej angażować się w ruch, ciężkie są tylko początki, potem czysta satysfakcja i spijanie śmietanki 🙂

    Odpowiedz
  7. Wusia  9 lutego 2017 11:08

    Generalnie każda forma ruchu to nasz sprzymierzeniec. Proszę napisać ile kalorii spalamy przy godzinnym sprzątaniu, że o myciu podłóg czy okien nie wspomnę!? A ja kocham w zimie jazdę na nartach i też chyba nieźle mnie ta dyscyplina odchudza.

    Odpowiedz
  8. Jaworka  12 lutego 2017 21:16

    Jazda na rowerze pływanie kiedyś były łyżwy teraz nie mam blisko lodowiska więc zimą pozostaje mi aerobic i pływanie a gdy tylko sie ociepli dochodzi rower i długie spacery

    Odpowiedz
  9. kasiadrozdz  16 lutego 2017 15:50

    super

    Odpowiedz
  10. Janettt  27 lutego 2017 17:32

    rower – co najmniej 4 godziny jazdy sprawiają mi ogromną frajdę, gdy wykończona wracam do domu i jedynie mam siłę żeby przytulić się do narzeczonego, który sam mi złożył mega lekki rowerek. Wcześniej jeździłam na zjazdówce, która ważyła dużo i była za wysoka dla mnie, było ciężko, ale to na niej zrobiłam najwięcej km i mam nadzieję w końcu pobiję swój mały rekord jednorazowej podróży rowerem. 🙂

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.