Sporty, które odchudzają – 5 powszechnie lubianych propozycji
Kiedy myślimy o odchudzających sportach, w naszej głowie pojawia się zwykle wizja katorżniczych ćwiczeń na siłowni, intensywnego aerobiku lub iście maratonowych biegów na zimnym powietrzu wokół domu. W rzeczywistości nie musimy jednak zamęczać się ćwiczeniami, które nie sprawiają nam przyjemności. Przyjemne aktywności, będące jednocześnie formą rozrywki i spędzenia wolnego czasu to również sporty, które odchudzają. Poznaj 5 powszechnie lubianych propozycji ćwiczeń i dowiedz się, ile kalorii spalisz, jeśli je wybierzesz!
fot. Le Grand – mat. nadesłane
Sporty, które odchudzają – 5 powszechnie lubianych propozycji
Zajrzyj także: 7 tricków na odchudzanie w domu. Wypróbuj wszystkie!
Pływaj przez godzinę, a spalisz schabowego z ziemniakami
Pływanie to bardzo energetyczny sport, a jednocześnie wyjątkowo dobry sposób na relaks. W trakcie godzinnej sesji na basenie nie tylko gubimy kalorie, ale również się wyciszamy. W dodatku nie da się przecenić prozdrowotnych zalet regularnego pływania, takich jak korygowanie wad postawy, wzmacnianie mięśni bez obciążania stawów czy zwiększenie pojemności płuc. W zależności od wagi i szybkości pływania w ciągu 60 minut można spalić na basenie od 500 do 600 kcal. Tyle mniej więcej pochłaniamy podczas niedzielnego obiadu ze schabowym i ziemniakami w roli głównej.
Szarlotka z bitą śmietaną i gałką lodów zniknie po godzinie jazdy na rowerze
Jedną z najbardziej lubianych aktywności sportowych jest bez wątpienia jazda na rowerze. Jeździć można przez cały rok. Zimą – choćby na stacjonarnym rowerku w domu lub na siłowni, jednocześnie oglądając telewizję bądź czytając książkę (a kalorie spalają się same!). Wiosną, latem i wczesną jesienią warto ruszyć rowerem do pracy, wybrać się na miejską wycieczkę czy pojechać na zakupy. Jeżeli do tego kupimy piękny rower miejski z wygodnym siodełkiem i stylowymi akcesoriami jak np. te od Le Grand, motywacja do jazdy wzrośnie. W trakcie godzinnej jazdy można stracić ponad 400 kcal, czyli równowartość pysznej szarlotki z bitą śmietaną i gałką lodów!
Polecamy także: Dieta octowa – Ocet jabłkowy, eliksir który wspomaga odchudzanie
Dwie godziny kręgli to kaloryczna równowartość przekąsek i piwa
Kiedy pogoda za oknem pozostawia wiele do życzenia, spędzamy więcej czasu ze znajomymi w pubie przy lampce dobrego wina lub kuflu piwa. Do tych trunków dodajemy często małe chrupiące co nieco. I tak kalorie rosną… Nie musisz jednak rezygnować ze spotkania w bliskim gronie ani odmawiać sobie wszystkiego w jego trakcie. Zamiast tego, zaproponuj wspólne wyjście na kręgle. Poza dobrą zabawą w doborowym towarzystwie aktywnie spędzony czas zaowocuje spalonymi kaloriami – nawet 400 kcal w ciągu dwugodzinnej gry! To tyle, ile potrzeba do spalenia dwóch dużych jasnych piw (ok. 300 kcal) oraz paru przekąsek typu orzeszki lub chipsy (ok. 150 kcal za małą garść) albo lampki wina (75 – 150 kcal) i dwóch grzanek z pomidorem i mozzarellą (ok. 250 kcal).
Dwie godziny w squasha wystarczą do spalenia pizzy i szklanki Coli
Squash to ekscytująca gra, która nigdy się nie nudzi i wciąga już po pierwszym razie na korcie. W trakcie uprawiania tej dyscypliny człowiek nie ma czasu spoglądać na zegarek, by sprawdzić „Ile jeszcze do końca gry?”. Jest to więc nie tylko świetny pomysł na spędzenie czasu z przyjaciółmi czy partnerem, ale także wielki „pogromca kalorii”. Squash mieści bowiem w sobie: bieganie, skakanie, machanie, uderzenia, znów bieganie i skakanie. Regularna gra podnosi wydolność organizmu, pozytywnie wpływa na samopoczucie i pomaga w rzeźbieniu pięknej sylwetki. Dwugodzinna sesja na korcie to nawet 850 kcal, czyli odpowiednik trzech dużych kawałków pizzy z dodatkami, popitej sokiem lub Colą.
Kilka godzin gry w golfa anuluje śniadanie, obiad i kolację!
Golf kojarzy nam się często z leniwym sportem dla zamożnych, którzy nigdy nie wydają się zmęczeni. To błąd! W trakcie jednej rundy golfa, trwającej zwykle od 4 do nawet 6 godzin można spalić nawet 2000 kcal, czyli odpowiednik bogatego śniadania (np. jajecznicy na maśle), dwudaniowego obiadu (np. rosołu i tradycyjnego schabowego) oraz lekkostrawnej kolacji, takiej jak sałatka z tuńczyka. Ta dyscyplina sporu wbrew pozorom jest bardzo wymagająca – podczas grania angażujemy ok. 120 mięśni. Regularna gra świetnie kształtuje sylwetkę i wzmacnia cały organizm.
A jeśli żadna z powyższych propozycji sportowych aktywności nie trafia w Twoje gusta nie rezygnuj tylko… szukaj dalej! Godzina energetycznego tańca to nawet 370 kcal, boksu – ok. 550 kcal, koszykówki – 500 kcal, jazdy konnej – ok. 250 kcal, a pozornie prostego skakania na skakance – ok. 490 kcal. Sport to nie tylko zdrowie, ale także pasja i przyjemność. Gdy nauczymy się nie traktować aktywności sportowych w kategoriach kary, ale myśleć o nich jako o sposobie na relaks, nie zauważymy nawet, kiedy zaczniemy tracić niepożądane kilogramy.
Oceń ten artykuł:
(212 głosów, średnia: 4,69 z 5)
zapisuję głos...