Slow fitness – treningi dla ciała i duszy

Wiele z nas żyje w zawrotnym tempie. Stresujący dzień w pracy, nieprzyjemna droga powrotna przez zakorkowane miasto, a jako wisienka na torcie – morderczy trening w klubie fitness z pokrzykującą instruktorką. Czy rzeczywiście takiej aktywności potrzebuje nasze ciało i umysł? Niekoniecznie… Taki trening stresuje nasz organizm i sprawia, że nakładamy na siebie dużą presję. Czasem warto zwolnić i nie oznacza to wcale spowolnienia uzyskiwanych rezultatów! Jak to zrobić? Podpowiedź znajdziecie w tym artykule.

Slow fitness to trening dla siebie i zdrowia. Ten trend mówi o takim podejściu do ćwiczeń oraz ciała, które pozwala realizować własne cele, we własnym tempie i na własnych warunkach. Ma na uwadze nie tylko sylwetkę, ale też umysł. Chodzi w nim o to, by tempo i intensywność treningu dobierać do swoich potrzeb oraz możliwości. Przypomina, że ruch wpływa także na naszą psychikę. Trenując, odświeżamy umysł i budujemy pozytywny wizerunek siebie. Jakie korzyści płyną ze slow fitness? Jakie treningi zaliczają się do tego nurtu? Podpowiadamy!

Slow fitness

pexels.com

Ćwiczenia relaksacyjne – pokonaj stres i napięcie mięśni

Ćwiczenia relaksacyjne – pokonaj stres i napięcie mięśni

Aby zapobiec skurczom mięśni i innym problemom wywołanym przez stres, warto regularnie wykonywać proste ćwiczenia relaksacyjne. Przedstawiamy 5 ćwiczeń, które pomogą Wam się odprężyć.

Slow fitness – dobre tempo dla zabieganych

Slow fitness to świetny wybór dla osób zapracowanych oraz doskonała alternatywa dla intensywnych, szybkich treningów. Takie ćwiczenia to przede wszystkim mniejsze ryzyko kontuzji, gdyż dbają o idealną technikę, a nie czas. Tego typu treningi są wolniejsze, ale też bardziej precyzyjne i wykonywane z większą kontrolą ruchu. Organizm na pewno doceni jakość takiej pracy.

Co jeszcze daje ten trend? Fitness w rytmie slow buduje zgrabną sylwetkę, zmienia ciało, daje uczucie spełnienia, pomaga się odstresować, wydobywa nasz indywidualny charakter i tworzy pozytywny obraz siebie. Tego typu treningi motywują, uwalniają napięcie z ciała, pozwalają uwolnić energię. Pomagają też pozostać na ścieżce zdrowego trybu życia na długo. A co najważniejsze –  sprawiają, że ruch staje się naturalną częścią naszego życia.

Slow fitness

pixabay.com

Treningi w rytmie slow

Fitness w wersji slow pomaga się wzmocnić i jest łagodny dla serca oraz stawów. Ogranicza stres, pozwala poczuć mięśnie. Jakie zajęcia warto wypróbować? Ciekawa może być joga, pilates lub streching, a także poniższe nowości, które powoli stają się hitami wśród najnowszych trendów fitness!

Barre

Barre to miks baletu, jogi i pilatesu. Wykonując ćwiczenia z tego treningu nie wylewasz z  siebie litrów potu, a mimo to wzmacniasz mięśnie oraz budujesz smukłą sylwetkę. Celem barre jest przede wszystkim ukształtowanie zgrabnych pośladków i odchudzenie ud. Trening wzmacnia także mięśnie tułowia, kręgosłup oraz poprawia postawę. Podczas godzinnych zajęć można spalić około 300 kcal.

Aerial joga

Aerial joga to połączenie jogi, fitnessu, strechingu i tańca. Ćwiczenia pomagają wzmocnić wszystkie partie mięśni, ujędrniają ciało, rozluźniają. Większość aktywności wykonuje się w powietrzu, dzięki wykorzystaniu specjalnych hamaków. Uprawianie jogi z chustą wymaga sporego wysiłku, ale daje przy tym ogromną porcję pozytywnej energii. Pozwala oderwać się od codziennych problemów i oczyścić umysł. Na godzinnych zajęciach można spalić 150 kalorii.

Float fit

Float fit odbywa się na powierzchni wody, to trening na desce w basenie. Te ćwiczenia są połączeniem surfingu, zajęć na basenie oraz treningu interwałowego. Wzmacniają mięśnie, modelują sylwetkę, poprawiają wytrzymałość, odprężają i są świetną zabawą. Zajęcia trwają 30 minut i można podczas nich spalić 200-300 kcal. Ćwiczenia wykonuje się powoli, pracując na mięśniach głębokich.

Najgorętsze trendy wellness 2018 – sprawdź, jak będziemy dbać o swoje ciało!

Najgorętsze trendy wellness 2018 – sprawdź, jak będziemy dbać o swoje ciało!

Poprzedni rok w sferze wellness zdecydowanie należał do naturalnej pielęgnacji i oryginalnych superfoods. Piłyśmy cold brew, jadłyśmy czarne lody, czarne ciasteczka i lemoniadę z dodatkiem węgla, popołudniami ćwiczyłyśmy jogę na szarfach i skoki na trampolinie, a wieczorami zamykałyśmy się w łazience, by olejować twarz i miodować włosy. Czym zaskoczą nas urodowo-kulinarno-zdrowotne trendy 2018? Sprawdźcie same!

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (69 głosów, średnia: 4,80 z 5)
zapisuję głos...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany