Skutki braku snu – przekonaj się jakie choroby Ci grożą, jeśli nie zadbasz o dobrze przespane noce

Kiedy jesteśmy młodzi nie liczymy, ile godzin przeznaczyliśmy na sen. W sumie im więcej, tym większa strata – wszak noc jeszcze taka młoda! Poza tym nie odczuwamy jakichś większych skutków niedospania, poza ewentualną ospałością w ciągu dnia. Z wiekiem jednak coraz bardziej cenimy każdą godziną snu. I nie chodzi nawet o to, że śpimy więcej – bo zazwyczaj życie wypełnione jest po brzegi obowiązkami. Po prostu zaczynamy doświadczać konsekwencje owych niedoborów.

Na początku to może być zmęczenie, zaburzona koncentracja i worki pod oczami. Ale poza zwykłym rozbiciem i mniejszą wydajnością skutki braku snu są o wiele poważniejsze. Jeśli odpowiednio nie zadbamy o ilość i jakość przespanych godzin to następstwa mogą być groźne i skutkować ciężkimi chorobami. Przekonaj się jakie są ewentualne konsekwencje deficytu snu!

skutki braku snu

Źródło: unsplash.com

Skutki braku snu – przekonaj się jakie choroby Ci grożą, jeśli nie zadbasz o dobrze przespane noce

Według naukowców z Ameryki dorośli w wieku od 18. do 64. roku życia powinni spać nie więcej niż 9 godzin. Natomiast dla osób powyżej 65. roku życia 7 godzin to optymalna ilość, by sen przyniósł oczekiwane korzyści. Najwięcej spać powinny dzieci: od 6. do 9. roku życia potrzebują do 11 godzin snu na dobę, a nastolatki od 8 do 10 godzin.

Jeżeli śpimy za mało, a wręcz cierpimy na bezsenność – do tego żadne domowe metody na sen nie działają – należy udać się do lekarza. Bowiem przewlekłe zaburzenia snu mogą prowadzić do rozwoju wielu chorób!

 

Skutki braku snu – 6 chorób, które Ci grożą, gdy nie przesypiasz nocy

 

Otyłość

skutki braku snu

Źródło: unsplash.com

Bezsenność może doprowadzić do zaburzeń metabolizmu, co z kolei skutkuje przyrostem masy ciała. W konsekwencji stopniowe przybieranie na wadze może zakończyć się nadwagą i otyłością. Ponadto osoby cierpiące na deficyt snu spożywają więcej kalorii w ciągu dnia niż osoby, które śpią normalnie. Bowiem krótki sen przyczynia się do spadku poziomu leptyny.  Jest to hormon wytwarzany w tkance tłuszczowej, który zmniejsza apetyt. Co ciekawe, długotrwała bezsenność powoduje również wzrost poziomu greliny, która z kolei pobudza apetyt.

 

Cukrzyca

Źródło: unsplash.com

Brak snu może się przyczynić do zaostrzenia cukrzycy typu 2. Chorzy, po nieprzespanej nocy mają o wiele większe stężenie cukru niż ci, którzy przeznaczyli odpowiednią ilość snu. Oznacza to, że osoby cierpiące na cukrzycę typu 2 mają większą oporność tkanek na działanie insuliny, a co za tym idzie – trudniej im zapanować nad chorobą. Ale do insulinooporności może dojść również u osób zdrowych, a z czasem doprowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2, warto zatem dbać o optymalną dawkę snu.

 

Choroby serca

skutki braku snu

Źródło: pixabay.com

Naukowcy z Harvard Medical School przeprowadzili badanie trwające 3 lata i obejmujące 784 mężczyzn po 65. roku życia, którzy w momencie rozpoczęcia obserwacji nie zmagali się ze zbyt wysokim poziomem ciśnienia krwi. Na podstawie tego eksperymentu potwierdzili tezę, że brak snu może doprowadzić do licznych chorób serca, w tym nadciśnienia. Okazało się bowiem, że panowie, których głęboki sen był najkrótszy, byli o ponad 80 procent bardziej narażeni na nadciśnienie od tych, którzy głęboko spali najdłużej.

Co ważne, podwyższone ciśnienie krwi w konsekwencji może spowodować rozwój chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawał serca czy udar mózgu.

 

Nowotwory

Źródło: pixabay.com

Bezsenność zwiększa ryzyko nowotworów. Badania dowiodły, że osoby, których jakość snu nie była wystarczająca zachorowały między innymi na raka jelita grubego, raka prostaty, nowotwór piersi i raka jajnika.

 

Spadek libido

skutki braku snu

Źródło: pixabay.com

Jeśli nie chcesz, by życie intymne w Twojej sypialni zamarło zadbaj o to, by partner się wysypiał. Bowiem niewyspany mężczyzna ma mniej testosteronu, a co za tym idzie, jego popęd seksualny ulega obniżeniu. Warto też wiedzieć, że testosteron odpowiada nie tylko za popęd, lecz także za przyrost masy i siły mięśni, gęstość tkanki kostnej oraz zdolność koncentracji.

 

Depresja

Źródło: unsplash.com

Niedobór snu przyczynia się do podwyższenia poziomu adenozyny w mózgu. To z kolei może prowadzić do deficytów poznawczych, takich jak kłopoty z koncentracją lub pamięcią. Oprócz tego bezsenność może wywołać zaburzenia psychiczne – nerwicę, stany lękowe i depresję. Może to także działać na odwrót, zaburzenia nastroju mogą skutkować zaburzeniami jakości i ilości snu. Dlatego nie wolno lekceważyć stanów depresyjnych, w wręcz należy udać się do specjalisty.

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (55 głosów, średnia: 4,69 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. agasam9  28 marca 2020 06:51

    ciało musi się kiedyś regenerować!

    Odpowiedz
  2. Neon  28 marca 2020 14:08

    Jak na razie odczuwam tylko zmęczenie po nieprzespanej nocy, mam nadzieję, że nie dorobię się jakiś długofalowych skutków

    Odpowiedz
  3. andros  30 marca 2020 00:21

    A jak ktoś pracuje na zmiany, to ciągle są jakieś zaburzenia ilości snu i trzeba się do tego przyzwyczaić.

    Odpowiedz
  4. mojawww  5 maja 2020 22:53

    Praca zmianowa ma zły wpływ na sen. Jeżeli nie położymy się, gdy chce nam się spać, tylko przeciągniemy to na później to już mamy kłopoty.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany