Sauna sposobem na zwiększenie odporności organizmu

Aktualna pogoda nie daje nam złudzeń. Wakacje się skończyły, a sezon na przeziębienia możemy uznać za rozpoczęty. Warto zastanowić się nad zwiększeniem odporności naszego organizmu. Tradycyjna witamina C to nie wszystko. Co jeszcze możemy zrobić dla swojego organizmu? Korzystać z saun, które hartują nasz organizm i zmniejszają zagrożenie zachorowania.

Sauna

Upiększające zalety sauny są powszechnie znane. Nie wszyscy jednak wiedzą, że regularne zabiegi pozytywnie wpływają również na zwiększenie naszej odporność. W tym celu należy korzystać z sauny przynajmniej raz w tygodniu zaczynając wczesną jesienią. Właśnie teraz jest najlepszy czas żeby rozpocząć przygodę z sauną. Można skorzystać z sauny fińskiej, gdzie powietrze jest suche i gorące, a także z sauny mokrej (tylarium) wilgotnej i nieco chłodniejszej. Dostępne są także zabiegi w łaźni parowej oraz saunie Infrared.

W saunie fińskiej suchej temperatura wynosi od 85 do 110 stopni Celsjusza, wilgotność w pomieszczeniu to około 10%. W saunie fińskiej mokrej temperatura jest niższa i wynosi od 60 do 85 stopni, za to dodatkowo rozgrzane w piecu kamienie można polewać wodą, co powoduje dodatkowy wzrost wilgotności (do około 50%). Temperatura kąpieli w łaźni parowej jest niższa i nie przekracza 50 stopni Celsjusza, za to wilgotność wynosi nawet 100%. Zabiegi w obu saunach jak i w łaźni rzymskiej zdecydowanie wpływają na poprawę odporność immunologicznej. – wyjaśnia Waldemar Leszcz kierownik Centrum Sportu Akademos.

Lekarze zachęcają także do korzystania z sauny w końcowym etapie leczenia np. zapalenia zatok czy zapobiegania infekcjom górnych dróg oddechowych.
Korzystanie z seansów w sunie to znany od dawna sposób na utrzymania zdrowia w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej, a także zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się oraz pielęgnacja skóry. Wysoka temperatura np. w saunie fińskiej a następnie ochłodzenie ciała adaptuje organizm do gwałtownych zmian temperatur co powoduje zwiększenie odporności na zachorowania na przeziębienia i grypę zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Z tego rodzaju terapii powinny więc korzystać osoby z nawracającymi zapaleniami zatok i częstymi przeziębieniami – mówi lekarz medycyny Anna Chmurzyńska z Przychodni Żagiel Med.

Aby szybko odzyskać zdrowie i cieszyć się wszystkimi korzyściami płynącymi z sauny, warto dobrze przygotować się do zabiegu.

Niewskazane jest korzystanie z sauny bezpośrednio po posiłku lub po spożyciu alkoholu. Należy za to wypić przynajmniej jeden litr wody mineralnej. Pamiętajmy o zmyciu makijażu i zdjęciu biżuterii. W przeciwnym razie grożą nam poparzenia. Koniecznie przed wejściem do sauny należy skorzystać
z natrysku – dodaje Katarzyna Szafranek koordynatorka fitness w Centrum Sportowym Akademos.

Najczęściej pobyt w saunach dzielimy na kilka powtarzających się etapów. Pierwszy etap zabiegu to faza nagrzewania. Początkowo należy usiąść na najniższej ławie. Po upływie około 10 – 12 minut możemy przejść do fazy ochładzania w letniej kąpieli lub pod cebrzykiem (wiaderko z lodowatą wodą). Następnie możemy przesiąść się na wyższą ławę i powtórzyć pierwszy etap. Pamiętamy, że po każdym pobycie w saunie ponownie schładzamy ciało i przeznaczamy klika minut na odpoczynek w części relaksacyjnej gabinetu. W zależności od potrzeb zabiegi w saunach trwają od 40 minut do około 2 godzin. 

Więcej szczegółów dostępnych jest na stronie http://akademos.pl/gabinet-odnowy-biologicznej-lublin.

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (121 głosów, średnia: 4,55 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. bbo  21 października 2013 19:46

    Jestem ciepłolubna i uwielbiam saunę.

    Odpowiedz
  2. Hidari11  5 września 2016 06:02

    W saunie wytrzymam niewiele. Fajnie jest, jak jest tam olejek, np. miętowy do kropienia, Wtedy bardzo ładnie pachnie i można dłużej wytrzymać.
    Jako dziecko myślałam, że kamienie, które są na tym „piecu”, to są ziemniaki 😀 i ktoś sobie je tak przyrządza.

    Odpowiedz
  3. Sabinka222  30 sierpnia 2021 08:13

    Sauna to naprawdę świetny sposób na hartowanie organizmu, zwłaszcza w chłodniejsze dni.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany