Przyjemne odchudzanie – to możliwe?

Spis treści:

Samo słowo „dieta odchudzająca” często konotuje negatywne skojarzenia. Utożsamia się je z głodówką, a już w najlepszym razie z dietą ograniczającą się do niezbędnych produktów. Jak w takim razie zmienić podejście do odchudzania, by stało się ono lekkie i przyjemne? To wcale nie musi być takie trudne, jak się wydaje.

odchudzanie

fot. freepik, BillionPhotos

Przestawienie się na nowe tory wiąże się z pewnymi wyrzeczeniami, ale to tylko część prawdy. Zdrowy styl życia otwiera bowiem jednocześnie wiele możliwości. Przygotowując nieznane nam wcześniej potrawy, otwieramy się na nieznane dotąd wrażenia smakowe. Uczęszczając na zajęcia fitness, mamy szansę poznać ciekawe osoby. Więcej ruchu to z kolei wzrost „hormonu szczęścia” we krwi. A to tylko kilka z wielu zalet przejścia na zdrowy styl życia. Najtrudniejsze jednak jest zawsze wytrwanie – poniżej kilka prostych, ale ważnych porad, które na pewno okażą się przydatne.

Nastawienie

To, w jaki sposób przygotujesz się na zmiany w swoim stylu życia, jest kluczowe dla powodzenia całego przedsięwzięcia. Wiele osób z góry przyjmuje niewłaściwe założenia, które same w sobie są bardzo zniechęcające. Zdrowy styl życia nie oznacza od razu rezygnacji ze wszystkich dotychczasowych przyjemności. Stwierdzenie – „Chcę być zgrabniejsza/y, sprawniejsza/y, zdrowsza/y, szczuplejsza/y” – brzmi lepiej i jest stanowczo bardziej mobilizujące niż „Muszę zrzucić 5/10 kilogramów”. Z odchudzaniem  jest trochę jak z wychodzeniem z nałogu – nikt za nas tego nie zrobi. Sami  podejmujemy  decyzję i konsekwentnie dążymy do celu – prawdziwej poprawy stylu  życia, efekty zaś, są wspaniałą nagrodą za podjęty trud. Zdrowia i pięknej sylwetki nie można kupić w pigułkach. Dlatego zawsze mówię moim pacjentom – prawdziwy sukces osiąga się ciężką pracą, a utrata zbędnych kilogramów to tylko niewielka część korzyści jakich dostąpi twój organizm – mówi lek. med. Agnieszka Lemańczyk, Centrum Odmładzania i Odchudzania Czapielski Młyn.

Dieta

Ważne, by uporządkować swoje dzienne menu. Warto podzielić dzień na pięć posiłków, równomiernie rozłożonych w czasie. Po drugie, zastąpić wysokoenergetyczne produkty, tymi o niskim indeksie glikemicznym. Produkty o wysokim indeksie glikemicznym, jak napoje gazowane, mleczna czekolada, fast foody, zawierają sporą ilość węglowodanów, których nasz organizm w normalnych warunkach nie jest w stanie spożytkować i magazynuje energię w postaci tkanki tłuszczowej. Po trzecie, pamiętajmy o warzywach i owocach – przyśpieszają przemianę materii, a tym samym spalanie kalorii. Ich dodatkową zaletą jest to, że działają wypełniająco – zmniejszając poczucie głodu – tłumaczy lek. med. Agnieszka Lemańczyk. Badania z Harvard School of Public Health wykazały związek między ilością spożywanych warzyw i owoców a poziomem odczuwanego szczęścia. Karotenoidy, barwniki w nich zawarte, jako antyoksydanty, działają antystresowo – optymiści mają średnio o 13% więcej tego barwnika we krwi.

Ważne – warzywa i owoce nie tylko dostarczają organizmowi niezbędne witaminy, ale także poprawiają samopoczucie!

Ruch

Pamiętajmy także o aktywności fizycznej. Nawet 30 minut dziennie ćwiczeń wpływa pozytywnie na poprawę samopoczucia. Regularność to gwarancja sukcesu w spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej i zastąpienie jej mięśniami.

Ważne – aktywność fizyczna poprawia samopoczucie!

Odchudzanie może być naprawdę przyjemne, jeśli do niego odpowiednio podejdziemy. A potem wystarczy trochę konsekwencji i zaangażowania, a zdrowe nawyki staną się częścią naszej codzienności i już nie będziemy musieli się martwić o zbędne kilogramy.

Jak zgubić zimową oponkę – poznaj 5 sposobów!

Jak zgubić zimową oponkę – poznaj 5 sposobów!

Zimowe chłody, brak słońca i niska temperatura sprawiają, że spada nasza aktywność, kalorie przestają mieć znaczenie, a ciepły koc i kanapa stają się centrum naszego wszechświata. Nie jest odkryciem, że w tym czasie ubieramy się
Napój spalający tłuszcz na odchudzanie z imbirem. 3 proste przepisy na płaski brzuch!

Napój spalający tłuszcz na odchudzanie z imbirem. 3 proste przepisy na płaski brzuch!

Imbir jest jednym z najlepszych sojuszników osób, które chcą schudnąć i pozbyć się tłuszczu z brzucha. Napój spalający tłuszcz z imbirem, dodatkiem pomarańczy czy kardamonu to MUST HAVE dla tych z nas, które chcą zawalczyć
Jak schudnąć z brzucha – skuteczne odchudzanie

Jak schudnąć z brzucha – skuteczne odchudzanie

Nie istnieje skuteczna recepta na to, jak schudnąć z brzucha. Nie każda dieta będzie nam służyć i nie wszystkie ćwiczenia będą dla nas przyjemne. Ważne jest to, aby uzbroić się w cierpliwość, szczególnie jeśli mamy

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (165 głosów, średnia: 4,49 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. efffciaa  7 października 2016 14:47

    W moim przypadku największą rolę odgrywa motywacja np sukienka w którą się już nie mogę wcisnąć , czy okropne ” boczki ” które widzę wystające z jeansów 🙂

    Odpowiedz
  2. anetaa44  6 kwietnia 2017 17:49

    Do dzieła! 🙂

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany