Przepis na: oczyszczający koktajl z płatków owsianych i śliwek kalifornijskich
Ten oczyszczający koktajl z płatków owsianych i śliwek kalifornijskich polecamy szczególnie na śniadanie. Głównym składnikiem koktajlu są płatki owsiane – ale nie musimy ich wcześniej namaczać. Wystarczy, ze zmielą się nam w blenderze.
Ten oczyszczający koktajl z płatków owsianych i śliwek kalifornijskich polecamy szczególnie na śniadanie. Głównym składnikiem koktajlu są płatki owsiane – ale nie musimy ich wcześniej namaczać. Wystarczy, ze zmielą się nam w blenderze.Proponowany koktajl to samo zdrowie, bowiem:
płatki owsiane – zawierają węglowodany złożone, które są trawione powoli przez cały poranek,
banany – dostarczą duże ilości potasu,
mleko i jogurt – to źródło wapnia,
nasiona chia (nasze ulubione!) – to źródło dobrych, nienasyconych tłuszczy
suszone śliwki (kolejny, ulubiony składnik) są bogate w potas, który m.in. wspiera pracę systemu nerwowego i pomaga utrzymywać odpowiednie ciśnienie krwi. Ponadto suszone śliwki wspierają pracę układu trawiennego, co pomaga oczyszczać organizm.
Składniki na oczyszczający koktajl z płatków owsianych i śliwek kalifornijskich
- garść płatków owsianych
- 1 banan
- 4 śliwki kalifornijskie
- 1 łyżka miodu
- 20g jogurtu naturalnego
- łyżka nasion chia
- 150ml chudego mleka
- 150 ml soku ze śliwek kalifornijskich
- 1 łyżeczka świeżo startego imbiru
- kilka liści sałaty
Przygotowanie:
W blenderze zmielić płatki owsiane, następnie dodać banana, śliwki kalifornijskie, miód, jogurt naturalny, imbir, liście sałaty i nasiona chia. Zalać mlekiem i sokiem ze śliwek suszonych z Kalifornii. Zmiksować dokładnie. Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, dodać więcej soku lub mleka.
Oceń ten artykuł:
(280 głosów, średnia: 4,63 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
Podobno płatki owsiane należą do trzech najzdrowszych produktów spożywczych (obok czosnku i jagód Goji). Bardzo często goszczą u mnie w domu ale do tego koktajlu nie jestem przekonana. Chyba pozostanę przy owsiance ze śliwkami…
Musze wypróbować, ponieważ uwielbiam takie koktajle. W przepisie jedynie pominę dodanie miodu i mleka, które zastąpię wodą lub mlekiem roślinnym. Na pewno będzie pyszne!
Koktajle tak, śliwki kalifornijskie niekoniecznie 🙂
To samo chciałam napisać 🙂
dokładnie, ktoś tu się lubuje w śliwkach bo ostatnio często są w składzie deserów 😀
Wygląda smakowicie 🙂
Płatki owsiane bardzo zdrowe,ale mnie niestety nie smakują i nie mogę się do nich jakoś przekonać.Można powiedzieć,że stają mi w gardle 🙁
zdrowe to pojęcie względne…dla osób z wrażliwym żołądkiem są podrażniające..ja o wiele bardziej lubię płatki jaglane są delikatnijesze
Super przepis. Jestem od jakiegoś czasu wielką fanką koktajli i zbieram.nowe przepisy. Później je testuje. Ten koktajl na pewno zrobię. Lubie polaczenie mleka bananem i chia. Chętnie dorzucę sliwke i płatki owsiane.
Już sam widok mnie wyczyścił… a chęci wypicia tego. Coraz częściej łapię się na tym, że wygląd jest dla mnie bardzo istotny. Najpierw jem oczami, a ten widok nie zachęca do wypicia. Chociaż wierzę, że jest to zdrowy koktajl.
🙁 średnie
Śliwki szczególnie te suszone i poprawiają trawienie ,polecane sa osobom majacym problemy z wypróżnianiem ,Kolor tego koktajlu trochę zniechęca
Robiłam bardzo podobny koktajl, tylko zamiast śliwki dałam gruszkę. Wyszło całkiem smaczne 🙂 Ta wersja z śliwką nie do końca mi odpowiada, niestety.
Płatki owsiane goszczą w moim codziennym jadłospisie, ale rzadko przygotowuję z nich koktajl. ta wersja wydaje się być niezwykle zdrowa, smaczna a przy tym pożywna. Na pewno warto zainteresować się takim przepisem 🙂
Dziennie prawie jem płatki owsiane, ale nie zrobiłabym z nich koktajlu. Bardziej wolę je w tradycyjnej wersji. Nie można przesadzić z płatkami owsianymi, mogą być za ciężkie dla przewodu pokarmowego. A najwięcej witamin mają, kiedy są mało przetworzone.
Śniadanie idealne to płatki owsiane, rodzynki, słonecznik (ostatnio uwielbiam), jogurt naturalny.
Nie wiem, skąd ta moda na koktajle.
Smacznie i zdrowo…Tak jak lubię
Koktajl wygląda smakowicie, ta śliwka mi jakoś nie pasuje ale można wypróbować zawsze można zmienić na inny owoc albo po prostu … nie dodawać jak ktoś nie lubi, takie inne przepisy lubię 😉
Płatki -tak, śliwki-tak , tylko ta sałata jakoś mi w tym zestawie nie pasuje.Płatki jem codziennie i to z różnymi owocami, teraz więc , żeby oczyści organizm trzeba by wszystko zmiksować. Sądzę, że aby osiągnąć efekt oczyszczania należy pić taki koktaj przynajmniej przez 3-4 dni.
Ja lubię sliwkę więc chętnie wypróbuję ten koktail bardzo mi się przyda oczyszczenie organizmu
Smaczne 😉
Koktajle jak najbardziej lubię , ale zarówno płatki owsiane , jak i śliwki kalifornijskie to specjały , które w moim przypadku zaliczane są do niejadalnych – nie cierpię ani tego ani tego .
to musi być dobre 🙂 sama bym spróbował