Przepis na: oczyszczający koktajl z płatków owsianych i śliwek kalifornijskich

oczyszczający koktajl z płatków owsianych i śliwek kalifornijskichTen oczyszczający koktajl z płatków owsianych i śliwek kalifornijskich polecamy szczególnie na śniadanie. Głównym składnikiem koktajlu są płatki owsiane – ale nie musimy ich wcześniej namaczać. Wystarczy, ze zmielą się nam w blenderze.

Proponowany koktajl to samo zdrowie, bowiem:

  • płatki owsiane – zawierają węglowodany złożone, które są trawione powoli przez cały poranek,

  • banany – dostarczą duże ilości potasu,

  • mleko i jogurt – to źródło wapnia,

  • nasiona chia (nasze ulubione!) –  to źródło dobrych, nienasyconych tłuszczy

  • suszone śliwki (kolejny, ulubiony składnik)  są bogate w potas, który m.in. wspiera pracę systemu nerwowego i pomaga utrzymywać odpowiednie ciśnienie krwi. Ponadto suszone śliwki wspierają pracę układu trawiennego, co pomaga oczyszczać organizm.

 

Składniki na oczyszczający koktajl z płatków owsianych i śliwek kalifornijskich

  • garść płatków owsianych
  • 1 banan
  • 4 śliwki kalifornijskie
  • 1 łyżka miodu
  • 20g jogurtu naturalnego
  • łyżka nasion chia
  • 150ml chudego mleka
  • 150 ml soku ze śliwek kalifornijskich
  • 1 łyżeczka świeżo startego imbiru
  • kilka liści sałaty

Przygotowanie:

W blenderze zmielić płatki owsiane, następnie dodać banana, śliwki kalifornijskie, miód, jogurt naturalny, imbir, liście sałaty i nasiona chia. Zalać mlekiem i sokiem ze śliwek suszonych z Kalifornii. Zmiksować dokładnie. Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, dodać więcej soku lub mleka.

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (252 głosów, średnia: 4,67 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. martus2833  26 lutego 2016 10:21

    Podobno płatki owsiane należą do trzech najzdrowszych produktów spożywczych (obok czosnku i jagód Goji). Bardzo często goszczą u mnie w domu ale do tego koktajlu nie jestem przekonana. Chyba pozostanę przy owsiance ze śliwkami…

    Odpowiedz
  2. Melrose  26 lutego 2016 11:59

    Musze wypróbować, ponieważ uwielbiam takie koktajle. W przepisie jedynie pominę dodanie miodu i mleka, które zastąpię wodą lub mlekiem roślinnym. Na pewno będzie pyszne!

    Odpowiedz
  3. Żanett  26 lutego 2016 13:39

    Koktajle tak, śliwki kalifornijskie niekoniecznie 🙂

    Odpowiedz
    • martucha180  26 lutego 2016 14:22

      To samo chciałam napisać 🙂

      Odpowiedz
      • magda6915  26 lutego 2016 19:00

        dokładnie, ktoś tu się lubuje w śliwkach bo ostatnio często są w składzie deserów 😀

        Odpowiedz
  4. Aneta  26 lutego 2016 14:38

    Wygląda smakowicie 🙂

    Odpowiedz
  5. blogujemytestujemy  26 lutego 2016 15:28

    Płatki owsiane bardzo zdrowe,ale mnie niestety nie smakują i nie mogę się do nich jakoś przekonać.Można powiedzieć,że stają mi w gardle 🙁

    Odpowiedz
    • magda6915  26 lutego 2016 19:01

      zdrowe to pojęcie względne…dla osób z wrażliwym żołądkiem są podrażniające..ja o wiele bardziej lubię płatki jaglane są delikatnijesze

      Odpowiedz
  6. lilkawodna  26 lutego 2016 15:55

    Super przepis. Jestem od jakiegoś czasu wielką fanką koktajli i zbieram.nowe przepisy. Później je testuje. Ten koktajl na pewno zrobię. Lubie polaczenie mleka bananem i chia. Chętnie dorzucę sliwke i płatki owsiane.

    Odpowiedz
  7. bbo  26 lutego 2016 16:13

    Już sam widok mnie wyczyścił… a chęci wypicia tego. Coraz częściej łapię się na tym, że wygląd jest dla mnie bardzo istotny. Najpierw jem oczami, a ten widok nie zachęca do wypicia. Chociaż wierzę, że jest to zdrowy koktajl.

    Odpowiedz
  8. Kaja  26 lutego 2016 16:36

    🙁 średnie

    Odpowiedz
  9. luna341  26 lutego 2016 20:21

    Śliwki szczególnie te suszone i poprawiają trawienie ,polecane sa osobom majacym problemy z wypróżnianiem ,Kolor tego koktajlu trochę zniechęca

    Odpowiedz
  10. Patriszia  26 lutego 2016 20:23

    Robiłam bardzo podobny koktajl, tylko zamiast śliwki dałam gruszkę. Wyszło całkiem smaczne 🙂 Ta wersja z śliwką nie do końca mi odpowiada, niestety.

    Odpowiedz
  11. IwonaLFC  26 lutego 2016 21:22

    Płatki owsiane goszczą w moim codziennym jadłospisie, ale rzadko przygotowuję z nich koktajl. ta wersja wydaje się być niezwykle zdrowa, smaczna a przy tym pożywna. Na pewno warto zainteresować się takim przepisem 🙂

    Odpowiedz
  12. Hidari11  26 lutego 2016 22:16

    Dziennie prawie jem płatki owsiane, ale nie zrobiłabym z nich koktajlu. Bardziej wolę je w tradycyjnej wersji. Nie można przesadzić z płatkami owsianymi, mogą być za ciężkie dla przewodu pokarmowego. A najwięcej witamin mają, kiedy są mało przetworzone.
    Śniadanie idealne to płatki owsiane, rodzynki, słonecznik (ostatnio uwielbiam), jogurt naturalny.
    Nie wiem, skąd ta moda na koktajle.

    Odpowiedz
  13. lucyna  27 lutego 2016 06:39

    Smacznie i zdrowo…Tak jak lubię

    Odpowiedz
  14. nuczka  27 lutego 2016 08:56

    Koktajl wygląda smakowicie, ta śliwka mi jakoś nie pasuje ale można wypróbować zawsze można zmienić na inny owoc albo po prostu … nie dodawać jak ktoś nie lubi, takie inne przepisy lubię 😉

    Odpowiedz
  15. Wusia  2 marca 2016 07:38

    Płatki -tak, śliwki-tak , tylko ta sałata jakoś mi w tym zestawie nie pasuje.Płatki jem codziennie i to z różnymi owocami, teraz więc , żeby oczyści organizm trzeba by wszystko zmiksować. Sądzę, że aby osiągnąć efekt oczyszczania należy pić taki koktaj przynajmniej przez 3-4 dni.

    Odpowiedz
  16. Jaworka  3 marca 2016 20:30

    Ja lubię sliwkę więc chętnie wypróbuję ten koktail bardzo mi się przyda oczyszczenie organizmu

    Odpowiedz
  17. Marlena  9 marca 2016 18:41

    Smaczne 😉

    Odpowiedz
  18. efffciaa  27 marca 2016 17:37

    Koktajle jak najbardziej lubię , ale zarówno płatki owsiane , jak i śliwki kalifornijskie to specjały , które w moim przypadku zaliczane są do niejadalnych – nie cierpię ani tego ani tego .

    Odpowiedz
  19. arancia  11 sierpnia 2017 23:18

    to musi być dobre 🙂 sama bym spróbował

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany