Produkty, które spowalniają odchudzanie. Uważaj na zdrową żywność!
Chcesz schudnąć, więc jesz tylko zdrową żywność, którą polecają dietetycy? Uważaj, nawet tego typu produkty w nadmiarze mogą szkodzić i spowalniać przemianę materii. Dokładnie przyjrzyj się swojej diecie! Oto lista zdrowych produktów, które mogą zamienić się we wrogów odchudzania!
Produkty, które spowalniają odchudzanie to nie tylko biały chleb, napoje gazowane, masło, alkohol czy płatki śniadaniowe, ale też suszone owoce lub hummus! Niektóre artykuły spożywcze zaliczane do zdrowej żywności, jedzone w dużych ilościach, mogą zamienić się w prawdziwe bomby kaloryczne i znacząco spowolnić metabolizm. Oto lista najpopularniejszych produktów, których spożycie należy kontrolować!
pixabay.com
Produkty, które spowalniają odchudzanie: zaskakujące art. spożywcze
Słaby metabolizm może powodować nie tylko problemy z trawieniem i zwiększenie masy ciała, ale też wiele innych, nieprzyjemnych skutków ubocznych, w tym m.in. migreny i bóle głowy, choroby skóry, złe samopoczucie, zmiany nastroju czy bezsenność. Dlatego też trzeba bardzo uważać na dietę. Oto produkty, które spowalniają odchudzanie i mogą niekorzystnie wpływać na przemianę materii!
1) awokado
pixabay.com
Awokado to źródło przeciwutleniaczy, witamin, minerałów oraz błonnika. Obniża ciśnienie krwi, korzystnie wpływa na oczy, serce oraz układ nerwowy i odpornościowy. Działa antynowotworowo, a także przeciwstarzeniowo. Poleca się go osobom cierpiącym na stany zapalne żołądka i jelit. Ale uwaga – to jeden z najkaloryczniejszych owoców! Awokado nazywa się niekiedy „owocem maślanym”, gdyż w swoim składzie zawiera 20-30% tłuszczów i może zawierać ok 180 kcal.
2) gorzka czekolada
pixabay.com
Gorzka czekolada jedzona w rozsądnych ilościach ma wiele pozytywnych właściwości. Podnosi poziom energii, poprawia humor. Wzmacnia serce, zapobiega miażdżycy i pozytywnie wpływa na nerki. Chroni także organizm przed procesami starzenia oraz chorobami cywilizacyjnymi. W nadmiarze spowalnia jednak trawienie a także dostarcza sporej ilości kalorii. Dlatego też w czasie diety można zjeść 1-2 kostki w sytuacjach kryzysowych, ale nie powinna być codziennym deserem.
3) hummus
pixabay.com
Pasta z ciecierzycy i tahini to źródło białka oraz zdrowego tłuszczu. Obniża cholesterol, reguluje poziom cukru, chroni przed czynnikami rakotwórczymi, pomaga w walce z anemią. Zawiera jednak składniki, które są dość tłuste i przez to tuczące. Hummus najczęściej jedzony jest z pszenną pitą, a ten duet to prawdziwa bomba kalorii! Najlepiej jeść max. 3 łyżki pasty raz na jakiś czas.
4) suszone owoce
pixabay.com
Suszone owoce to świetna alternatywa dla słodyczy. Zawierają błonnik i potas, są źródłem prebiotyków oraz antyoksydantów. Wspomagają układ odpornościowy, obniżają cholesterol, pozytywnie wpływają na skórę, włosy czy paznokcie. Należy jednak pamiętać o tym, że mają wysoki indeks glikemiczny i sporą ilość cukru. Są znacznie słodsze od owoców w surowej postaci! Dlatego też należy je jeść z umiarem. Dziennie wystarczy kilka sztuk ( ok. 30 g), np. 5 suszonych fig lub 4 daktyle.
5) orzechy
pixabay.com
Orzechy wspierają pamięć i koncentrację, obniżają cholesterol, chronią przed chorobami serca, dodają energii. Mają sporą zawartość białka, błonnika oraz antyoksydantów. Wspomagają układ odpornościowy i krążenie, przeciwdziałają stanom obniżenia nastroju. Korzystnie wpływają na poziom cukru we krwi. Warto mieć na uwadze to, że są jednak bardzo kaloryczne (ok 600 kcal na 100 g)! Najlepiej ograniczyć ich spożycie do kilku sztuk dziennie.
Produkty, które spowalniają odchudzanie: inne
pixabay.com
Jakie inne produkty należy jeść z umiarem? Banany, nasiona, produkty 0% tłuszczu i light, masło orzechowe, olej słonecznikowy, syrop z agawy (i podobne zamienniki cukru).
Oceń ten artykuł:
(160 głosów, średnia: 4,58 z 5)
zapisuję głos...