Produkty, które poprawiają nastrój: TOP 3
Istnieje kilka produktów, które mogą wspomóc walkę ze złym nastojem. Poznajcie najlepsze z nich!
Często, gdy zżera nas stres, sięgamy po coś niezdrowego, najlepiej słodkiego lub smażonego. Niestety tego typu produkty na dłuższą metę zbytnio nie pomagają. Jeśli chcesz poczuć się lepiej, sięgnij po zdrowszą żywność. Przedstawiamy 3 produkty, które poprawiają nastrój natychmiast!
pixabay.com
Produkty, które poprawiają nastrój: 3 najlepsze antydepresanty
Dieta na dobry humor powinna zawierać w codziennym menu odpowiednią ilość białka, dobrych kwasów tłuszczowych, witamin z grupy B i D, a także minerałów: magnezu, żelaza, cynku, wapnia, selenu. W jadłospisie nie powinno też zabraknąć żywności zawierającej probiotyki oraz prebiotyki.
Istnieje jednak kilka produktów żywnościowych, które szybko pobudzają wydzielanie endorfin i tym samym pomagają odgonić „czarne myśli”. Dodają energii, poprawiają samopoczucie, pomagają rozładować napięcie. Oto najlepsze jedzenie na chandrę! Wypróbuj produkty, które poprawiają nastrój!
pixabay.com
Wanilia
Sam zapach przyprawy poprawia nastrój, zmniejszając napięcie nerwowe o ponad 60%. Wąchanie jej lasek likwiduje uczucie głodu, niweluje stres i pomaga zasnąć. Wanilia po spożyciu działa zaś przeciwzapalnie, wspomaga pracę żołądka. Przyprawa ma także właściwości przeciwnowotworowe i opóźnia procesy starzenia się skóry. Działa pobudzająco, pomaga przy rozstrojach nerwowych oraz stanach wyczerpania.
pixabay.com
Chili
Pikantne przyprawy zawdzięczają swój palący smak związkom pobudzającym receptory bólu. Wydzielanie endorfin jest tu reakcją na ból. Chili dodatkowo przyspiesza spalanie kalorii, tłuszczu i zawiera dużo błonnika, dzięki czemu wspomaga odchudzanie. Ma właściwości antyrakowe, wspomaga układ krążenia, pozytywnie wpływa na odporność. Zapobiega bólom głowy, migrenom, a także chroni przed chorobami układu pokarmowego.
pixabay.com
Gorzka czekolada
Czekolada podnosi poziom endorfin i dostarcza flawonoidów oraz antyoksydantów, które są korzystne dla mózgu. Ciemna z dużą zawartością kakao jest najlepsza! Zwiększa dopływ krwi do mózgu, podnosi poziom energii. Dodatkowo jest dobra na kaszel, kiepską pamięć, brak koncentracji, czy nadciśnienie. Zapobiega miażdżycy i zakrzepom. Wzmacnia serce, filtruje nerki. Zawiera sporą zawartość błonnika, przez co uważana jest za produkt, który wywołuje uczucie sytości i zmniejsza apetyt. Pomaga w walce z cukrzycą.
Produkty, które poprawiają nastrój: inne
pixabay.com
Inne żywnościowe antydepresanty to m.in. orzechy brazylijskie, dziurawiec, szafran, olej lniany, imbir, seler, łosoś, banany, szpinak, truskawki, kasza jęczmienna, botwinka, miód, jaja, pomidory, jogurt grecki, małże, wiórki kokosowe, szparagi.
Oceń ten artykuł:
(137 głosów, średnia: 4,58 z 5)
zapisuję głos...