Produkty, które możesz jeść bezkarnie
Wszyscy wiemy jakich produktów nie wolno jeść, jeśli dbamy o linię. Ale mało kto zna te, które może spożywać bez obaw o przybranie na wadze. Przedstawiamy produkty, które są niskokaloryczne i nie tuczą. Warto pomyśleć o włączeniu ich do swojego codziennego jadłospisu. Poznaj produkty, które możesz jeść bezkarnie!

pixabay.com
Zobacz także: Dieta na ładną opaleniznę
Produkty, które możesz jeść bezkarnie: czyli jakie?
Jedzenie w dużych ilościach czasem może nie zaszkodzić, a nawet wyjść na zdrowie! Warto wiedzieć, jakie produkty wzbogacą nasze codzienne menu, dostarczą niezbędnych składników i nie zrujnują sylwetki. W przypadku warzyw oraz owoców najlepiej wybierać te bez skrobi, składające się głównie z wody. Są niskokaloryczne i jedząc je nie przybierzemy na wadze. Decydując się na inne produkty – należy kierować się ilością błonnika, cukru oraz witamin. Należy jednak pamiętać, o tym by umieć zachować umiar.
Seler

pixabay.com
Seler dostarcza witamin, ułatwia odchudzanie i przyspiesza metabolizm. W 10 dag bulwy selera jest zaledwie 7 kalorii, a w naci jeszcze mniej, 4-5 kcal. W warzywie jest dwukrotnie więcej witaminy C niż w cytrusach. Seler ma też sporo fosforu, wapnia, potasu, cynku, a także nieco magnezu i żelaza. Warzywo w prawie 95% składa się z wody.
Borówki

pixabay.com
Borówki mają dużo wartości odżywczych oraz właściwości leczniczych. Owoce są bogatym źródłem witamin oraz makro- i mikroelementów. Zawierają witaminy A, B, C, E oraz PP, cynk, potas, selen, miedź, magnez, żelazo, wapń. Niebieskie kuleczki bogate są w dużą ilość antyoksydantów. Garść borówek zawiera tylko 29 kalorii.
Ogórek

pixabay.com
Ogórek w prawie 97% składa się z wody. Działa moczopędnie, dlatego poleca się go w chorobach nerek i infekcjach układu moczowego. Pomaga także oczyścić organizm z toksyn. Warzywo jest bogate w przeciwutleniacze oraz w kukurbitacyny, substancje, które chronią przed rozwojem raka. Ogórek ma bardzo niską wartość energetyczną (12 kcal/100 g).
Jajka

pixabay.com
Jajka są źródłem białki i witamin A, E, D, K, B2 i B12. Mają korzystny skład tłuszczowy. Na 5 g tłuszczu zawartego w jednym jajku (żółtku), tylko 0,1 g stanowią nasycone kwasy tłuszczowe, za to wiele w nim niezbędnych dla organizmu nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym kwasów omega-3 i omega-6. Ugotowane na twardo nie tuczą. Jednak osoby z wysokim cholesterolem powinny zachować umiar w ich spożywaniu.
Truskawki

pixabay.com
Truskawki są dobre dla zdrowia i urody. Jedząc te owoce, obniżamy poziom złego cholesterolu oraz utrudniamy wchłanianie tłuszczu. Jednocześnie zapobiegamy podnoszeniu się poziomu cukru we krwi. Zawarte w truskawkach pektyny pobudzają pracę jelit, a kwasy organiczne regulują trawienie i przyśpieszają przemianę materii. Stugramowa porcja smacznych owoców zawiera tylko 28 kcal.
Popcorn

pixabay.com
Popcorn jest bogatym źródłem błonnika. Zawiera sód, potas, wapń, żelazo, magnez i witaminę B6. Jedna szklanka prażonej kukurydzy to tylko 31 kalorii. Oczywiście pod warunkiem, że będzie bez masła i soli.
Produkty, które możesz jeść bezkarnie: pozostałe

pixabay.com
Wśród produktów, które można jeść w dużych ilościach bez obaw znajdują się również algi, bakłażan, jarmuż, brokuły, kalafior, pomidory, jeżyny, arbuz, cytrusy, buraki, ananas, śliwki, sałaty, żurawina, porzeczki i kapusta.
Popcorn i jajka? Wow nie wiedziałam 😉
O popcornie to i ja nie wiedziałam.
xtina120 martucha180 Dokładnie, mnie popcorn tez zaskoczył, ale niestety bez dodatku masła czy soli, wiec nie wiem czy to da sie zjeść 😉 moze czas spróbować i takiego
Uświadomiłam sobie, że ostatnio jem dużo ogórka… Większość z prezentowanych produktów chętnie pałaszuję i nie trzeba mnie do tego zachęcać niską ilością kalorii.
Fajny artykuł na potem, bo w obecnym stanie wypadałoby by przytyć, a waga jak na złość prawie stoi. Ale dobrze wiedzieć, ze jest tyle produktów, ktore mozna jesc bez obaw
przy cytrusach warto uważać ze względu na szkliwo. Zbyt duża ich ilość często spożywana może je bardzo mocno uszkodzić a to już droga do bolesnych i długotrwałych problemów z zębami
Z owocami to tak niezupełnie bezkarnie, bo mają cukry proste. Jedne mają ich więcej, inne mniej. Nie wiedziałam, że popcorn nie jest aż tak kaloryczny, myślałam, że się zalicza do fast foodów.
Ja uważam że we wszystkim trzeba miec umiar tak z jedzeniem warzyw owoców dla mnie to sa dodatki do mięsnych dań co nie wyklucza że lubie sobie zrobic sok z owoców lub warzyw czy zjeśc je nie przetworzone
Wszystko z umiarem.