Produkty, które możesz jeść bezkarnie

Wszyscy wiemy jakich produktów nie wolno jeść, jeśli dbamy o linię. Ale mało kto zna te, które może spożywać bez obaw o przybranie na wadze. Przedstawiamy produkty, które są niskokaloryczne i nie tuczą. Warto pomyśleć o włączeniu ich do swojego codziennego jadłospisu. Poznaj produkty, które możesz jeść bezkarnie!

pixabay.com

Zobacz także: Dieta na ładną opaleniznę

Produkty, które możesz jeść bezkarnie: czyli jakie?

Jedzenie w dużych ilościach czasem może nie zaszkodzić, a nawet wyjść na zdrowie! Warto wiedzieć, jakie produkty wzbogacą nasze codzienne menu, dostarczą niezbędnych składników i nie zrujnują sylwetki. W przypadku warzyw oraz owoców najlepiej wybierać te bez skrobi, składające się głównie z wody. Są niskokaloryczne i jedząc je nie przybierzemy na wadze. Decydując się na inne produkty –  należy kierować się ilością błonnika, cukru oraz witamin. Należy jednak pamiętać, o tym by umieć zachować umiar.

Seler

pixabay.com

Seler dostarcza witamin, ułatwia odchudzanie i przyspiesza metabolizm. W 10 dag bulwy selera jest zaledwie 7 kalorii, a w naci jeszcze mniej, 4-5 kcal. W warzywie jest dwukrotnie więcej witaminy C niż w cytrusach. Seler ma też sporo fosforu, wapnia, potasu, cynku, a także nieco magnezu i żelaza. Warzywo w prawie 95% składa się z wody.

Borówki

pixabay.com

Borówki mają dużo wartości odżywczych oraz właściwości leczniczych. Owoce są bogatym źródłem witamin oraz makro- i mikroelementów. Zawierają witaminy A, B, C, E oraz PP, cynk, potas, selen, miedź, magnez, żelazo, wapń. Niebieskie kuleczki bogate są w dużą ilość antyoksydantów. Garść borówek zawiera tylko 29 kalorii.

Ogórek

pixabay.com

Ogórek w prawie 97% składa się z wody. Działa moczopędnie, dlatego poleca się go w chorobach nerek i infekcjach układu moczowego. Pomaga także oczyścić organizm z toksyn. Warzywo jest bogate w przeciwutleniacze oraz w kukurbitacyny, substancje, które chronią przed rozwojem raka. Ogórek ma bardzo niską wartość energetyczną (12 kcal/100 g).

Jajka

pixabay.com

Jajka są źródłem białki i witamin A, E, D, K, B2 i B12. Mają korzystny skład tłuszczowy. Na 5 g tłuszczu zawartego w jednym jajku (żółtku), tylko 0,1 g stanowią nasycone kwasy tłuszczowe, za to wiele w nim niezbędnych dla organizmu nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym kwasów omega-3 i omega-6. Ugotowane na twardo nie tuczą. Jednak osoby z wysokim cholesterolem powinny zachować umiar w ich spożywaniu.

Truskawki

pixabay.com

Truskawki są dobre dla zdrowia i urody. Jedząc te owoce, obniżamy poziom złego cholesterolu oraz utrudniamy wchłanianie tłuszczu. Jednocześnie zapobiegamy podnoszeniu się poziomu cukru we krwi. Zawarte w truskawkach pektyny pobudzają pracę jelit, a kwasy organiczne regulują trawienie i przyśpieszają przemianę materii. Stugramowa porcja smacznych owoców zawiera tylko 28 kcal.

Popcorn

pixabay.com

Popcorn jest bogatym źródłem błonnika. Zawiera sód, potas, wapń, żelazo, magnez i witaminę B6. Jedna szklanka prażonej kukurydzy to tylko 31 kalorii. Oczywiście pod warunkiem, że będzie bez masła i soli.

Produkty, które możesz jeść bezkarnie: pozostałe

pixabay.com

Wśród produktów, które można jeść w dużych ilościach bez obaw znajdują się również algi, bakłażan, jarmuż, brokuły, kalafior, pomidory, jeżyny, arbuz, cytrusy, buraki, ananas, śliwki, sałaty, żurawina, porzeczki i kapusta.