Problemy z pamięcią? Co robić?

Ćwiczenia umysłu są równie ważne dla naszego zdrowia co ćwiczenia fizyczne – mówi neuropsycholog mgr Ewa Paprot, ekspert portalu sm24.pl. – Należy również pamiętać, że na sprawność pamięci oraz elastyczność naszego umysłu niekorzystny wpływ może mieć nie tylko zaawansowany wiek, ale i choroby neurologiczne, na przykład stwardnienie rozsiane.  Co warto robić, aby wzmocnić pracę umysłu? Jak najlepiej wykorzystać jego możliwości? Co robić, gdy masz problemy z pamięcią?

• Jeżeli problemy z pamięcią powtarzają się, warto stosować uniwersalne metody wspierania pamięci, np. robienie notatek oraz umieszczanie ich w najbardziej widocznych miejscach.
• W przypadku kiedy masz problem z koncentracją, ważne jest, abyś znalazł czynniki, które odwracają Twoją uwagę. Podczas wykonywania konkretnego zadania spróbuj wyeliminować  bodźce, które mogą rozproszyć uwagę. Weź pod uwagę wyciszenie telefonu, zamknięcie maili czy wyłączenie telewizora. Postaraj się wyciszyć i skupić na wykonywanej aktualnie czynności. Jeżeli Twoja uwaga rozproszy się, podziel pracę na etapy, do których po ponownym skoncentrowaniu się będziesz mógł wrócić.
• Ćwicz umysł korzystając z gier poznawczych. Układanie puzzli, rozwiązywanie krzyżówek czy też gry takie jak memory, sudoku, scrabble pomagają w ćwiczeniu funkcji poznawczych. Gry tego typu znajdziesz na przykład na portalu www.sm24.pl w zakładce „Ćwicz z nami eSeMowcami”.
• Aby nie rozleniwiać umysłu zrezygnuj z korzystania z kalkulatora. Postaraj się liczyć samodzielnie w pamięci przynajmniej te równania, z którymi nie powinieneś mieć żadnego problemu. Warto również uczyć się na pamięć krótkich wierszyków. Ich powtarzanie znacznie wpłynie na poprawę Twojej pamięci.
• Jeśli nie masz kłopotów z pamięcią – przełam rutynę. Raz na jakiś czas warto zmienić swoje drobne przyzwyczajenia. Wybierz inną drogę do pracy, zmień kolejność wykonywanych rano czynności, możliwości jest wiele. Dzięki temu zabiegowi w mózgu powstaną nowe połączenia między neuronami, co korzystnie wpłynie na rozwój naszego umysłu.
• Pamiętaj, aby ćwiczyć nie tylko umysł, ale i ciało. Większość z nas wie, że dbając o oba obszary organizmu osiągnie najlepsze rezultaty w podwyższeniu jakości życia.

Jeżeli dostrzegasz u siebie niepokojące zaburzenia funkcji poznawczych koniecznie skonsultuj się z lekarzem, może to być sygnał poważniejszego schorzenia.