Poznaj naturalne źródła koenzymu Q10

Czy wiesz, że koenzym Q10 jest składnikiem, który naturalnie występuje w niemal wszystkich organizmach żywych? Substancja ta, syntetyzowana w mitochondriach komórek roślinnych i zwierzęcych, bierze udział w przemianie energii. Ale jego rola nie ogranicza się tylko do jej wytwarzania. Sprawdź, za co odpowiada koenzym Q10 i jakich produktach występuje.

Gdzie możemy znaleźć Q₁₀?

Nie bez powodu koenzym Q₁₀ zwany jest inaczej ubichinonem, a jego nazwa wywodzi się od słowa „wszechobecny”. Znajduje się bowiem w każdej komórce – roślinnej i zwierzęcej. Sytuacja ta sprawia, że występuje naturalnie, także w różnych produktach spożywczych.

Naturalne źródła czy suplementacja?

Jadłospis bogaty w koenzym Q₁₀ powinien obfitować w pokarmy takie jak:

• warzywa zawierające duże ilości szczawianów (szpinak, brokuły);
• cytrusy;
• produkty z mąki z pełnego przemiału, razowe, pełnoziarniste;
• wołowina, podroby (np. wątroba);
• oleje roślinne;
• strączki (bób, cieciorka, fasole, soja, groch);
• tłuste ryby (makrela, tuńczyk, łosoś).

Warto jednak pamiętać, że samo dostarczanie składnika wraz z dietą może okazać się niewystarczające. Z tego powodu osoby, u których stwierdzono problemy kardiologiczne – a także chcące zadbać o młody wygląd skóry, ochronić narządy wewnętrzne przed starzeniem, zwiększyć swoją wydolność fizyczną – powinny zainteresować się dodatkową suplementacją koenzymem Q₁₀. Optymalnym rozwiązaniem jest uzupełnienie odpowiednio zbilansowanego jadłospisu preparatem z apteki.

Na co działa koenzym Q₁₀?

O wszechstronnym działaniu koenzymu Q₁₀ na organizm zapewne już słyszałeś. A jeśli nie, na pewno kojarzysz ten składnik z reklamy kremu do twarzy. Badania wykazały, że jedną z funkcji koenzymu Q₁₀ jest zwiększenie produkcji kolagenu i elastyny – które mają bezpośrednie działanie przeciwstarzeniowe – w skórze. Niewiele osób wie, że substancja ta z powodzeniem sprawdza się jako suplement i ma zastosowanie medyczne. Na co ma wpływ?

• Wspomaga pracę serca.
• Reguluje ciśnienie krwi.
• Zmniejsza migrenowe bóle głowy.
• Dba o kości i stawy.
• Chroni wszystkie organy (w tym skórę) przed działaniem wolnych rodników.
• Używany jest u osób, u których wykryto zmiany miażdżycowe – w profilaktyce zawałów serca.
• Moduluje gospodarkę cukrową.
• Ma wpływ na płodność.
• Zwiększa wydolność organizmu podczas wysiłku fizycznego.
• Ma działanie przeciwstarzeniowe.
• Wspomaga tworzenie kolagenu i elastyny, potrzebnych dla zdrowej skóry i stawów.