Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? Wypróbuj 5 najskuteczniejszych metod

  1. Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha – Zbilansowana dieta, ale nie głodówka

Nawet najlepszy trening nic nie zdziała, jeśli nie pójdzie za nim odpowiednia dieta. Nie ma żadnej magicznej diety na szczupły brzuch. Aby pozbyć się tłuszczu z brzucha, trzeba schudnąć, ale nie metodą głodówki. Warto jednak ograniczyć spożywanie tłuszczów trans oraz przetworzonych węglowodanów prostych (np. cukier rafinowany, ciasta, słodycze, białe pieczywo). Przed wielkimi wyjściami zredukujmy również spożycie produktów takich jak: warzywa kapustne, rośliny strączkowe, produkty oparte na pszenicy, napoje gazowane, produkty mleczne – są ciężkostrawne i powodują wzdęcia. Nawet jeśli mamy płaski brzuch, np. z powodu dobrej przemiany materii, możemy posiadać szkodliwy tłuszcz trzewny, który jest zależny od złych nawyków żywieniowych.

Najlepiej wprowadzić nie głodówkę, ale tzw. deficyt kaloryczny. Jest to ilość kalorii, jaką dziennie należy spożywać, aby pozbyć się kg. W sieci znajdziemy kalkulatory, które przy podaniu swoich wymiarów podpowiedzą, o ile kalorii musimy zmniejszyć swoje codzienne menu. Dieta powinna być zróżnicowana oraz zawierać odpowiednie proporcje węglowodanów, białka i tłuszczów, ale także błonnik. Według badań, osoby, które spożywają min. 10 gram rozpuszczalnego błonnika dziennie zapewniają lepsze spalanie tkanki tłuszczowej. Taka ilość błonnika odpowiada 2 jabłkom, 2 garściom suszonych śliwek lub połowie kubka fasoli pinto. Przy spożywaniu błonnika warto pamiętać o uzupełnianiu płynów – przynajmniej 2 l wody dziennie.

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (94 głosów, średnia: 4,70 z 5)
zapisuję głos...
Jeżeli spodobał Ci się artykuł, to odwiedzaj nas regularnie i czytaj codzienne newsy. Za każe odwiedziny dostajesz punkty, za które możesz otrzymać różne nagrody – bez żadnych opłat. Jeśli chcesz się zarejestrować kliknij.

Chcesz wiedzieć więcej o naszym programie? Kliknij: Zasady w pigułce
Komentarze
  1. martucha180  22 kwietnia 2017 14:21

    Jak widać, bez medycyny estetycznej i specjalnych zabiegów się nie da…

    Odpowiedz
  2. macierzanka  23 kwietnia 2017 12:05

    Ja chcąc pozbyć się tłuszczu na brzuszku jeżdżę codziennie na rowerze i energicznie maszeruję .Intensywny trening czyni cuda.

    Odpowiedz
  3. Jaworka  24 kwietnia 2017 21:14

    trening trening i jeszcze raz trening do tego odpowiednia dieta i pozbywamy sie tłuszczyku

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.