O problemach z motywacją oraz niezdrowym trybie życia

Realizacja obranych przez siebie fitnessowych celów nie jest możliwa bez odpowiedniej motywacji. Co jednak zrobić, gdy zapał do ćwiczeń z treningu na trening jest coraz mniejszy? Obecnie coraz więcej z nas zdaje sobie sprawę z tego jak ważny dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego jest zdrowy styl życia. Niestety mimo, że jesteśmy tego świadomi niechętnie podejmujemy wyzwanie zmiany stylu życia na prozdrowotny. Jakie są najczęstsze powody takiego zachowania?

fot. freepik, EyeEm

Sposoby na problemy z motywacją podczas ćwiczeń

Najlepszym sposobem na zanikającą motywację jest współpraca z trenerem personalnym, który nie pozwoli na to, byśmy porzucili swoje marzenia o pięknej sylwetce. Ciekawym sposobem jest również skorzystanie z urządzenia lub aplikacji, które monitoruje naszą aktywność fizyczną, za każdy trening przyznaje nam odpowiednią ilość punktów, motywuje nas i nagradza za każdą minutę wysiłku. Jeśli mamy problemy z motywacją możemy je także rozwiązać biorąc udział w treningach grupowych (np. spinning). Wspólny wysiłek i rywalizacja są skutecznym sposobem motywacji. Regularne pomiary naszego ciała i obserwowanie coraz to lepszych wyników mogą być również zachętą do dalszej aktywności fizycznej. Dodatkowo możemy wyobrażać sobie siebie w wymarzonej formie.

Kuracja odchudzająca – co zrobić aby była skuteczna?

Początek wydaje się banalnie prosty, ale wytrwać w tym postanowieniu jest bardzo ciężko. Dlaczego rozpoczynając kurację odchudzającą tak szybko się poddajemy i ulegamy pokusom?  Brak nam odpowiedniego nastawienia, silnej woli i motywacji, która jest kluczem do sukcesu. Dzięki niej możemy zmienić dużo w życiu i w naszej sylwetce. Bez odpowiedniej motywacji i postawionego celu, wszelkie wysiłki związane z podjęciem diety czy rozpoczęciem aktywności fizycznej w krótkim czasie skazane są na porażkę.

Najważniejsze to wyznaczyć sobie cel, do którego będziemy dążyć – sukienka w mniejszym rozmiarze, wyjazd na wakacje i perspektywa pokazania się w kostiumie kąpielowym. Musi być realistyczny i możliwy do zrealizowania. Jeśli postanowimy schudnąć 5 kg w kilka dni możemy łatwo się zniechęcić i poddać. Aby osiągnąć założony efekt, musimy być odpowiednio zmotywowani, bo na drodze do wymarzonej wagi, czekać na nas będzie sporo pokus i na pewno trzeba będzie zrezygnować z kilku przyzwyczajeń. Motywacja działa jak „motor”; popycha nas do działania, pozwala pokonać przeciwności, daje siłę. Odpowiednio dozowana daje niemal gwarancję sukcesu.

Gdy decydujemy się na kurację odchudzającą, motywacja jest niezwykle ważna. Najlepiej działa ta pozytywna, wzmacniana przez pochwały czy nagrody. Każdy, nawet niewielki sukces przybliża nas do upragnionego, większego celu. Czasem jednak trzeba dać wyraz swemu niezadowoleniu z niedostatecznych efektów, aby jeszcze bardziej zmotywować się do pracy.

Dla każdego z nas motywacją jest inny bodziec; dla jednych wystarczająca jest pochwała czy dobre słowo usłyszane od najbliższych. Dla innych siłą napędzającą będzie świadomość tego jak będą się czuli i wyglądali po zakończonej kuracji. Niezależnie jednak od tego co nas motywuje, ważne że bez odpowiedniego wsparcia i stymulacji psychicznej, nasze szanse na powodzenie będą niewielkie.

Siła jest w nas, trzeba ją tylko obudzić i odpowiednio wykorzystać. Pomóc nam

5 usprawiedliwień, dla których pozwalamy sobie na niezdrowy styl życia

Najczęstszym powodem takiego zachowania jest wygoda, lenistwo i brak motywacji. Jednak sami przed sobą szukamy wymówek, dla których żyjemy niezdrowo. Jedną z nich jest powoływanie się na ciągły brak czasu. Nie bierzemy jednak pod uwagę tego, że człowiek dobrze zorganizowany ma czas na wszystko. Narzekamy również na brak pieniędzy, które potrzebne są, by prowadzić zdrowy styl życia. Zapominamy o tym, że możemy wybrać formę aktywności fizycznej, która nie będzie wymagała od nas dużych nakładów finansowych. Kolejnym wytłumaczeniem jest to, że po całym dniu pracy i wypełniania obowiązków nie mamy siły na ćwiczenia. Pamiętajmy jednak, że regularnie ćwicząc budzimy w sobie dodatkowe pokłady energii. Skarżymy się także na dolegliwości zdrowotne, które uniemożliwiają nam aktywność. Tu podobnie jak przy poprzedniej wymówce – im jesteśmy bardziej aktywni, tym jesteśmy zdrowsi. No i oczywiście każde nowe działania planujemy rozpocząć od poniedziałku, odsuwanie startu na później nie przynosi nic dobrego, wręcz przeciwnie – rozleniwia nas coraz bardziej. Więc może wystarczy błahych wymówek.

Ćwiczenia na brzuch – jak zrzucić oponkę?

Kilka sposobów jak się pozbyć oponki na brzuchu