Pilates – ulubiony trening gwiazd i celebrytów

Pilates, ulubiony trening gwiazd, to system ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i treningiem siłowym. Jego fankami są m.in. Madonna, Joanna Krupa i Sandra Bullock. Pilates pomaga się rozluźnić, zapomnieć o całym świecie. To idealny pomysł dla tych, którzy nie lubią szybkiego tempa na zajęciach w klubach fitness.

Czym jest pilates?

To autorski program opracowany przez Josefa Pilatesa na początku XX wieku. Istotą ćwiczeń jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. System koncentruje się przede wszystkim na wzmacnianiu głębokich mięśni brzucha, dna miednicy i grzbietu, jak również wysmuklaniu i ujędrnianiu mięśni całego ciała. Pilates ma wielu zwolenników, gdyż ćwiczenia wykonuje się pod dyktando własnego ciała, nie przekraczając jego możliwości, lecz stopniowo je zwiększając. Bardzo ważną zasadą techniki jest precyzja, dlatego też każdy ruch wykonywany jest bardzo dokładnie.

Od innych zajęć znanych z klubów fitness pilates różni się tempem wykonywanych ćwiczeń i atmosferą na sali. Nie liczy się intensywność, ale jakość ruchu oraz prawidłowe połączenie go z oddechem oraz napięciem mięśni. Na zajęciach panuje spokojna, relaksująca atmosfera. Pomieszczenia zazwyczaj są delikatnie oświetlone, a z głośników płynie delikatna muzyka.

Typowy trening składa się z zestawu ćwiczeń, które trwają około 60 minut. Aby uzyskać maksymalne korzyści trzeba ćwiczyć 2 razy w tygodniu.

Co dają takie ćwiczenia?

Pilates to technika, która kształtuje sprawność całego ciała. Każda przepracowana z systemem godzina daje realne korzyści. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie głębokie, które pełnią funkcję stabilizującą i chronią przed kontuzjami. Pilates pomaga również utrzymać prawidłową postawę i kondycję kręgosłupa. Sprawia, że odciążamy i uelastyczniamy stawy. Pomaga też wysmuklić ciało oraz utrzymać płaski brzuch. Spokojne ćwiczenia pozwalają również oderwać się od codziennych spraw, zrelaksować i zredukować stres.

Technika uczy również prawidłowego oddychania oraz efektywnego sposobu używania własnego ciała w każdej czynności. Trening działa bardzo szybko, już po paru zajęciach prostują się plecy, a ciało nabiera sprężystości. Ćwiczyć można nie tylko na sali fitness, ale również na świeżym powietrzu i w domu.

Pilates – dla kogo?

Gwiazdy kochają pilates, bo pozwala się zrelaksować, zniwelować stres i idealnie modeluje sylwetką. Eva Longoria twierdzi, że tym ćwiczeniom zawdzięcza smukłe nogi. Nicole Kidman natomiast uważa, że dzięki programowi Josefa Pilatesa nie ma problemów z kręgosłupem. Jennifer Aniston jest wielką fanką tych ćwiczeń. Uważa, że ten system pozwolił jej się pozbyć wielu zdrowotnych problemów.

Ten system ćwiczeń to dobra metoda dla każdego! Szczególnie – osób z bólami kręgosłupa, nadwagą, czy tych, którzy dawno nie ćwiczyli. Sprawdza się jako metoda terapeutyczna w rehabilitacji, jak i trening uzupełniający dla sportowców oraz tancerzy. W zajęciach może uczestniczyć każdy, bez względu na wiek, płeć czy poziom sprawności. Ważne jest jednak, aby ćwiczyć pod okiem certyfikowanego instruktora.

Przeczytaj także: Sporty, które odchudzają – 5 powszechnie lubianych propozycji