Pięć pomysłów na zdrowe przekąski do szkoły

Dbanie o zdrową dietę dziecka jest obowiązkiem każdego rodzica. To, co nasze pociechy jedzą i piją w ciągu dnia, ma ogromny wpływ na ich organizm. Właściwie zbilansowana dieta ma za zadanie wspierać rozwój młodego organizmu, a także poprawiać jego wydolność fizyczną i funkcje poznawcze. Jakie przekąski spakować dziecku do szkoły, aby nasza pociecha jadła zdrowo, smacznie i różnorodnie?

Słupki warzywne z hummusem lub dipem

Warzywa są podstawą każdej zdrowej diety. W diecie dziecka warto sięgać po różnokolorowe warzywa (najlepiej sezonowe, gdyż są nie tylko tańsze, ale również łatwo dostępne). Warzywa to doskonałe źródło węglowodanów, błonnika pokarmowego, a także witamin i składników mineralnych. Świetną przekąską do szkoły są na przykład słupki warzyw z hummusem lub dipem na bazie jogurtu naturalnego. Do lunchboxa możesz wrzucić na przykład pokrojoną w cienkie słupki marchewkę, paprykę (najlepiej w trzech kolorach), a także ogórka zielonego i seler naciowy.

Pożywna sałatka owocowa

Owoce to świetne źródło węglowodanów, błonnika, witamin i składników mineralnych, a także doskonała alternatywa dla słodyczy. Największą wartość odżywczą mają świeże owoce sezonowe, jednak przygotowując pyszne przekąski dla dziecka, możesz używać też gatunków mrożonych. Do sałatki ze świeżych owoców warto dodać garść orzechów włoskich lub pestek dyni, które są dobrym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega.

Serek wiejski z warzywami

Mleko i produkty mleczne (kefiry, maślanki, sery) są dobrym źródłem białka, wapnia i witaminy D. Wszystkie powyższe składniki pokarmowe odgrywają kluczowe role w diecie dziecka – stymulują wzrost i rozwój kośćca, wzmacniają stawy i zęby. Serek wiejski to pożywna i zdrowa przekąska do szkoły. Do lunchboxa warto dorzucić rzodkiewkę lub pomidorki koktajlowe. Całość można uzupełnić kromką chleba z mąki pełnoziarnistej.

Sałatka makaronowa

Sałatka na bazie makaronu to świetny pomysł na pożywną i smaczną przekąskę. Dobrze smakuje na zimno i możesz ją przyrządzić z dowolnych składników, które akurat masz pod ręką. Wersja z mięsem to na przykład: makaron orzo, kurczak, ogórek, papryka, kukurydza, cebula, a także czosnek i koperek do smaku. Wersja rybna: makaron rurki, tuńczyk, kukurydza, cebula i szczypiorek. Dania na bazie makaronu i innych produktów zbożowych są dobrym źródłem węglowodanów, błonnika i witamin (przede wszystkim witamin z grupy B).

Koktajl owocowy

Ostatnia propozycja to coś idealnego dla miłośników płynnych przekąsek. Koktajl owocowy możesz przyrządzić na bazie mleka (krowiego lub roślinnego) lub jogurtu naturalnego. Do napoju warto dodawać ulubione, sezonowe owoce, a także pestki dyni, nasiona słonecznika lub siemię lniane. Dzięki temu wzbogacisz koktajl o cenne wielonienasycone kwasy tłuszczowe.

Brak czasu na gotowanie? Wypróbuj catering dietetyczny!

Catering dietetyczny to ciekawe rozwiązanie, z którego obecnie korzystają nawet całe rodziny. Dania diety pudełkowej pakowane są w wygodne, szczelnie zamykane opakowania, więc bez obaw możesz włożyć je do plecaka swojego dziecka. Sprawdź, kiedy warto zamówić catering dietetyczny dla najmłodszych domowników: https://www.maczfit.pl/blog/kiedy-dieta-pudelkowa-dla-dzieci-to-dobry-pomysl/.

Artykuł sponsorowany

Jak pomóc dziecku w walce z kilogramami?