Picie wody na czczo – 8 korzyści dla zdrowia

Zwykle pijemy wodę, gdy jesteśmy spragnieni, po posiłku lub podczas wysiłku fizycznego. Czy wiecie jednak, kiedy najlepiej jest pić wodę? Zdecydowanie z rana na pusty żołądek – tak jak to robią od wieków Japończycy oraz Hindusi (tzw. Usha Paana Chikitsa, co znaczy “poranne leczenie wodą”). Także tradycyjna medycyna chińska zaleca picie  bardzo ciepłej wody (teoria 5 elementów). Poniżej przedstawiamy 8 korzyści z picia wody na czczo oraz sposób na japońską terapię wodą, zalecaną przez Japanese Medical Society.

Picie wody na czczo

fot. Depositphotos

Japońska terapia picia wody na czczo

Prawie 70% naszego ciała składa się z wody, a jej korzyści są niezaprzeczalne dla dobrego zdrowia. Woda jest niezbędna do prawidłowego i sprawnego funkcjonowania wszystkich narządów. Od stuleci wiedzą o tym Japończycy.

Japończycy piją wodę natychmiast po przebudzeniu, a terapia ta została również poparta różnymi badaniami. Staje się ona popularną techniką w  profilaktyce zdrowotnej. Ważne jest, aby woda była ciepła (nie zimna i nie gorąca!) i pita małymi łyczkami. Podgrzana lekko woda  wpływa dobroczynnie przede wszystkim na poranną optymalizację pracy nerek. Ciepło wpływa także na rozszerzenie naczyń krwionośnych, dzięki czemu krew dopływa szybciej do poszczególnych narządów. Oto sposób picia ciepłej wody praktykowany przez Japończyków:

  1. Jak tylko obudzisz się rano, wypij maksymalnie do 4 szklanek po 160 ml ciepłej wody każda – przed umyciem. Jeśli jesteś nowicjuszem, możesz zacząć od mniejszej ilości.
  2. Po wypiciu wody możesz umyć się oraz umyć zęby. Unikaj jedzenia i picia czegokolwiek przez około 45 minut.
  3. Następnie możesz zjeść śniadanie.
  4. Po regularnych posiłkach (śniadanie, obiad, kolacja) nie pij nic przez dwie godziny. Następnie ponownie wypij litr wody.

Rozpoczęcie terapii letnią wodą przyniesie wiele korzyści twojemu zdrowiu. Możesz również dodać sok z cytryny do letniej wody i pić na pusty żołądek. Pomoże to w oczyszczeniu organizmu. Poznaj także inne napoje i płyny do pielęgnacji oparte o wodę z dodatkami:

10 korzyści z picia wody na czczo z rana

Woda to najlepszy napój, który może ugasić pragnienie, a picie jej na pusty żołądek pomaga leczyć wiele problemów zdrowotnych. Poniżej znajdziesz 8 korzyści płynących z picia wody na pusty żołądek. Jeżeli zastanawiasz się, jaki rodzaj wody powinnaś pić – oto nasz przewodnik:

Woda – jaką należy pić, żeby być zdrowym?

Woda – jaką należy pić, żeby być zdrowym?

Woda to podstawa. Należy wypijać jej 2 litry dziennie. Większość z nas nie wie jednak, po którą najlepiej sięgnąć w sklepie. Niewielu rozróżnia też wodę mineralną od źródlanej i stołowej. Która z nich jest najbardziej

1. Oczyszcza Twoje wnętrzności

Picie wody na pusty żołądek może pomóc w regulacji pracy przewodu pokarmowego. Kiedy pijesz dużo wody, dochodzi do płukania jelit. Ta codzienna rutyna może pomóc w regularnym wypróżnianiu, a także przyczynia się do regularnego usuwania z organizmu toksyn.

2. Pomaga w wydalaniu toksyn z organizmu

Kiedy oddajesz mocz, wydalasz toksyny w postaci płynnej. Im więcej pijesz wody, tym częściej chodzisz do łazienki. W ten sposób oczyszczasz i odtruwasz swój organizm. Picie wody zapobiega również wzdęciom. Ciepła woda naturalnie pobudza perystaltykę  jelit, co prowadzi do rozkładania cząsteczek pokarmów oraz ich szybszego przemieszczania się w jelitach.

3. Przyspiesza metabolizm i pomaga w utracie wagi

Jeśli jesteś na diecie, picie wody na pusty żołądek może wzmocnić twoją dietę, ponieważ pomaga podnieść tempo metabolizmu o ok. 25%. Przyspieszenie metabolizmu pomaga w szybszym trawieniu pokarmu, co prowadzi finalnie do  utraty wagi. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, pij wodę także podczas dnia.

Więcej o tym, dlaczego warto pić wodę podczas diety:

Picie wody podczas diety – dlaczego powinnaś o nim pamiętać?

Picie wody podczas diety – dlaczego powinnaś o nim pamiętać?

Chociaż o wypoczynku na egzotycznej plaży możemy w tym sezonie tylko pomarzyć, wiele z nas postanowiło wykorzystać obecną sytuację do zrzucenia kilku nadprogramowych kilogramów. Dzielnie trzymamy narzuconą sobie dietę, unikamy podjadania i pamiętamy o aktywności

4. Sprawia, że ​​czujesz się głodny

Ponieważ woda pita rano pomaga w regularnym wypróżnianiu się, szybko poczujesz głód i zjesz śniadanie o odpowiednim czasie.

5. Wzmacnia twoją odporność

Jesteśmy świadomi faktu, że woda jest niezbędna dla naszego ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Musimy również wiedzieć, że woda jest niezbędna do utrzymania równowagi płynów w organizmie. Wyrobienie  nawyku regularnego picia wody na pusty żołądek może okazać się korzystne dla naszego układu odpornościowego. Może to pomóc w zwalczaniu infekcji.

6. Zapobiega atakom migreny

Jednym z głównych powodów, dla których ludzie cierpią na częste bóle głowy i ataki migreny, jest brak wody w organizmie. Odwodnienie jest główną przyczyną bólów głowy, a częste picie wody, zwłaszcza na pusty żołądek, może w naturalny sposób pomóc pozbyć się bólów głowy. Nie tylko to, picie wystarczającej ilości wody pomaga również w utrzymaniu problemów z jamą ustną lub zębami. Jeśli chcesz poznać inne skutki odwodnienia organizmu – polecamy poniższy artykuł:

10 oznak, że pijesz za mało wody

10 oznak, że pijesz za mało wody

Woda jest kluczowym związkiem chemicznym w naszym organizmie. Bez niej nie moglibyśmy żyć. Wiele z nas pije jej jednak zbyt mało i nawet nie zdaje sobie z tego sprawy. Co może świadczyć o odwodnieniu? Podpowiadamy!

7. Oczyszcza cerę

Picie dużej ilości wody to najłatwiejszy sposób na uzyskanie czystej i promiennej skóry. Skazy lub ciemne plamy są zwykle spowodowane gromadzeniem się toksyn w organizmie. Woda może pomóc usunąć te niepożądane toksyny. Regularne wypróżnienia pomagają również w uzyskaniu czystej i jasnej skóry. Picie wody na pusty żołądek może przyspieszyć ten proces.

8. Pomaga zwiększyć energię

Jeśli czujesz się senna lub ospała, picie wody na pusty żołądek może natychmiast spowodować, że poczujesz się aktywna.

 

Po przeczytaniu tego artykułu już wiecie, że picie wody na czczo  nic nie kosztuje, a może przynieść wiele korzyści dla waszego zdrowia. Warto więc wypróbować ten sposób rozpoczęcia dnia. O innych napojach, które można pić z rana przeczytasz w poniższym artykule:

Co pić rano dla zdrowia – woda z cytryną, woda z sodą i inne propozycje zdrowych napojów

Co pić rano dla zdrowia – woda z cytryną, woda z sodą i inne propozycje zdrowych napojów

Jak rozpoczynacie swój dzień? Kawa na głodny żołądek? Obfite kanapkowe śniadanie z herbatą? Zdrowotna owsianka na wodzie? Jeśli jakaś odpowiedź jest twierdząca, to musimy Was zmartwić. Wymienione wcześniej jedzenie czy napoje nie są najlepsze dla naszego

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (52 głosów, średnia: 4,77 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. agasam9  28 września 2020 07:27

    praktykuję to od lat 🙂

    Odpowiedz
  2. malinowaja  28 września 2020 11:21

    U mnie ciężko z tym piciem wody przed śniadaniem,raczej nie mam czasu odczekać 45 minut.

    Odpowiedz
  3. Skosa Sandra  28 września 2020 22:18

    Przydatne rady dla zdrowia i urody, ale z moim pęcherzem nie mogłabym wypić tyle wody przed wyjściem rano do pracy.
    Dodatkowo rankiem nie mam czasu na przerwy 45 minutowe.

    Odpowiedz
  4. macierzanka  28 września 2020 22:41

    Ja też piję wodę od dawna.

    Odpowiedz
  5. Biomedka  29 września 2020 08:20

    Coś czuje ze wprowadzę to do swojej porannej rutyny. Muszę wrócić do częstszego picia wody. 🙂

    Odpowiedz
  6. Angela  29 września 2020 08:57

    Jak wstaje to od razu z rana piję szklankę mineralnej cisowianki z dodatkiem soku z cytryny. Dopiero potem jem śniadanie. Woda dobrze wpływa na moją cerę i samopoczucie. Działa też odchudzająco. 🙂

    Odpowiedz
  7. as_sa  30 września 2020 23:00

    Niby wiem, że powinno się pić wodę jednak z praktyką jest różnie…

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany