Picie wody na czczo – 8 korzyści dla zdrowia
Zwykle pijemy wodę, gdy jesteśmy spragnieni, po posiłku lub podczas wysiłku fizycznego. Czy wiecie jednak, kiedy najlepiej jest pić wodę? Zdecydowanie z rana na pusty żołądek – tak jak to robią od wieków Japończycy oraz Hindusi (tzw. Usha Paana Chikitsa, co znaczy “poranne leczenie wodą”). Także tradycyjna medycyna chińska zaleca picie bardzo ciepłej wody (teoria 5 elementów). Poniżej przedstawiamy 8 korzyści z picia wody na czczo oraz sposób na japońską terapię wodą, zalecaną przez Japanese Medical Society.
fot. Depositphotos
Japońska terapia picia wody na czczo
Prawie 70% naszego ciała składa się z wody, a jej korzyści są niezaprzeczalne dla dobrego zdrowia. Woda jest niezbędna do prawidłowego i sprawnego funkcjonowania wszystkich narządów. Od stuleci wiedzą o tym Japończycy.
Japończycy piją wodę natychmiast po przebudzeniu, a terapia ta została również poparta różnymi badaniami. Staje się ona popularną techniką w profilaktyce zdrowotnej. Ważne jest, aby woda była ciepła (nie zimna i nie gorąca!) i pita małymi łyczkami. Podgrzana lekko woda wpływa dobroczynnie przede wszystkim na poranną optymalizację pracy nerek. Ciepło wpływa także na rozszerzenie naczyń krwionośnych, dzięki czemu krew dopływa szybciej do poszczególnych narządów. Oto sposób picia ciepłej wody praktykowany przez Japończyków:
- Jak tylko obudzisz się rano, wypij maksymalnie do 4 szklanek po 160 ml ciepłej wody każda – przed umyciem. Jeśli jesteś nowicjuszem, możesz zacząć od mniejszej ilości.
- Po wypiciu wody możesz umyć się oraz umyć zęby. Unikaj jedzenia i picia czegokolwiek przez około 45 minut.
- Następnie możesz zjeść śniadanie.
- Po regularnych posiłkach (śniadanie, obiad, kolacja) nie pij nic przez dwie godziny. Następnie ponownie wypij litr wody.
Rozpoczęcie terapii letnią wodą przyniesie wiele korzyści twojemu zdrowiu. Możesz również dodać sok z cytryny do letniej wody i pić na pusty żołądek. Pomoże to w oczyszczeniu organizmu. Poznaj także inne napoje i płyny do pielęgnacji oparte o wodę z dodatkami:
10 korzyści z picia wody na czczo z rana
Woda to najlepszy napój, który może ugasić pragnienie, a picie jej na pusty żołądek pomaga leczyć wiele problemów zdrowotnych. Poniżej znajdziesz 8 korzyści płynących z picia wody na pusty żołądek. Jeżeli zastanawiasz się, jaki rodzaj wody powinnaś pić – oto nasz przewodnik:
1. Oczyszcza Twoje wnętrzności
Picie wody na pusty żołądek może pomóc w regulacji pracy przewodu pokarmowego. Kiedy pijesz dużo wody, dochodzi do płukania jelit. Ta codzienna rutyna może pomóc w regularnym wypróżnianiu, a także przyczynia się do regularnego usuwania z organizmu toksyn.
2. Pomaga w wydalaniu toksyn z organizmu
Kiedy oddajesz mocz, wydalasz toksyny w postaci płynnej. Im więcej pijesz wody, tym częściej chodzisz do łazienki. W ten sposób oczyszczasz i odtruwasz swój organizm. Picie wody zapobiega również wzdęciom. Ciepła woda naturalnie pobudza perystaltykę jelit, co prowadzi do rozkładania cząsteczek pokarmów oraz ich szybszego przemieszczania się w jelitach.
3. Przyspiesza metabolizm i pomaga w utracie wagi
Jeśli jesteś na diecie, picie wody na pusty żołądek może wzmocnić twoją dietę, ponieważ pomaga podnieść tempo metabolizmu o ok. 25%. Przyspieszenie metabolizmu pomaga w szybszym trawieniu pokarmu, co prowadzi finalnie do utraty wagi. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, pij wodę także podczas dnia.
Więcej o tym, dlaczego warto pić wodę podczas diety:
4. Sprawia, że czujesz się głodny
Ponieważ woda pita rano pomaga w regularnym wypróżnianiu się, szybko poczujesz głód i zjesz śniadanie o odpowiednim czasie.
5. Wzmacnia twoją odporność
Jesteśmy świadomi faktu, że woda jest niezbędna dla naszego ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Musimy również wiedzieć, że woda jest niezbędna do utrzymania równowagi płynów w organizmie. Wyrobienie nawyku regularnego picia wody na pusty żołądek może okazać się korzystne dla naszego układu odpornościowego. Może to pomóc w zwalczaniu infekcji.
6. Zapobiega atakom migreny
Jednym z głównych powodów, dla których ludzie cierpią na częste bóle głowy i ataki migreny, jest brak wody w organizmie. Odwodnienie jest główną przyczyną bólów głowy, a częste picie wody, zwłaszcza na pusty żołądek, może w naturalny sposób pomóc pozbyć się bólów głowy. Nie tylko to, picie wystarczającej ilości wody pomaga również w utrzymaniu problemów z jamą ustną lub zębami. Jeśli chcesz poznać inne skutki odwodnienia organizmu – polecamy poniższy artykuł:
7. Oczyszcza cerę
Picie dużej ilości wody to najłatwiejszy sposób na uzyskanie czystej i promiennej skóry. Skazy lub ciemne plamy są zwykle spowodowane gromadzeniem się toksyn w organizmie. Woda może pomóc usunąć te niepożądane toksyny. Regularne wypróżnienia pomagają również w uzyskaniu czystej i jasnej skóry. Picie wody na pusty żołądek może przyspieszyć ten proces.
8. Pomaga zwiększyć energię
Jeśli czujesz się senna lub ospała, picie wody na pusty żołądek może natychmiast spowodować, że poczujesz się aktywna.
Po przeczytaniu tego artykułu już wiecie, że picie wody na czczo nic nie kosztuje, a może przynieść wiele korzyści dla waszego zdrowia. Warto więc wypróbować ten sposób rozpoczęcia dnia. O innych napojach, które można pić z rana przeczytasz w poniższym artykule:
Oceń ten artykuł:
(97 głosów, średnia: 4,61 z 5)
zapisuję głos...