Jak pić więcej wody? Podpowiadamy co zrobić, aby skusić się na łyka, gdy nie ma pragnienia

Wszędzie słyszymy, że trzeba pić wodę. Każdy na okrągło powtarza, że to konieczne, po pierwsze żeby być zdrowym, a po drugie i często dla ciebie najważniejsze – żeby schudnąć! Co jednak jeśli wcale nie chce nam się pić, nie lubimy bezsmakowego płynu i zwyczajnie o przyjmowaniu mililitrów nie pamiętamy? Mamy dla was kilka praktycznych porad, które w końcu sprawią, że zaczniesz pić więcej wody. Pamiętaj, idealnie byłoby gdybyś dostarczała organizmowi ok. 3 litry dziennie!

Jak pić więcej wody? Podpowiadamy co zrobić, aby skusić się na łyka, gdy nie ma pragnienia

10 oznak, że pijesz za mało wody

„Zero kalorii” – czy istnieją takie produkty?

10 sposobów na szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie

Zacznij dzień od wody z cytryną

Słyszałaś o tym setki razy, a my przypominamy po raz sto pierwszy. Swój dzień powinnaś rozpocząć od wypicia wody z cytryną! Dlaczego to takie ważne? W ten sposób rozbudzisz swój układ pokarmowo-trawienny przed wytężoną pracą w ciągu dnia, oczyścisz organizm z toksyn, poprawisz koncentrację. Argumentem udowodnionym naukowo jest również  fakt, że taki napój pomaga schudnąć gdyż daje uczucie sytości. Mimo to brakuje ci rano czasu na jego przygotowanie? Zrób to wieczorem! Szklankę postaw przy łóżku i gdy tylko otworzysz oczy, wypij. Po dwóch tygodniach poczujesz pierwsze efekty, dlatego będzie ci jeszcze łatwiej pić ją rano. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, abyś robiła to również w dzień!

Wyrób w sobie przynajmniej jeden nawyk

Samo picie szklanki wody z cytryną po przebudzeniu nie wystarczy. Potrzebujesz ciągłego nawadniania zwłaszcza teraz – jesienią, gdy przez temperaturę za oknem twoje pragnienie jest raczej niewielkie. Pamiętaj, że jest one oznaką odwodnienia organizmu, dlatego nie dopuszczaj do takiej sytuacji. Pomoże ci w tym wyrobienie codziennego nawyku. Na początek pamiętaj aby zawsze mieć ze sobą wodę mineralną, w tym celu rób regularne zakupy i niech 6-pak czeka zawsze domowym orężu, tak abyś przed wyjściem do pracy mogła wrzucić wodę do torebki. Jak zmusić się do picia wody? Bierz przynajmniej łyka w każdej nowej sytuacji, która przydarza ci się w ciągu dnia – gdy wsiądziesz do tramwaju, przed posiłkiem, po posiłku, wchodząc do sklepu itp – wszędzie tam gdzie się da. Na koniec dnia przynajmniej jedna butelka 1, 5 – litrowa musi być pusta!

Przygotuj wodę smakową

Wiele osób wręcz nie znosi braku smaku wody. Ile razy mówiłaś:”Nie jestem zwierzęciem, żeby pić wodę!”. To prawda, nie jesteś, ale też nie jesteś też stworzona do gromadzenia chemii znajdującej się w większości serwowanych dziś napojów, w tym niestety również zdecydowanej większości wód smakowych. Jedyna rada to wzbogacenie smaku wody domowymi sposobami. Dla zdrowia warto poświęcić te kilka minut na przygotowanie. Możesz przygotować wersję z miętą, ogórkiem, grejpfrutem, pomarańczami czy wspomnianą wyżej cytryną. Dla osłody, jeśli to konieczne, dodaj trochę miodu. Racząc się napojem w domu sięgnij po efektowne szklanki do lemoniady, od których półki w sklepach aż się uginają. W takim wydaniu woda też zdecydowanie lepiej smakuje!

Stawiaj koło siebie dużą butelkę

Siedząc w domu czy pracy miej zawsze pod ręką dużą butelkę wody. Niech cię obserwuje przez cały dzień i ruszy twoje sumienie! Zawsze gdy zerkniesz na etykietę weź łyka, albo przynajmniej co jakiś czas. Obserwuj ile wody znika i bierz kolejne łyki z taką częstotliwością, abyś opróżniła wodę przed zmianą lokalizacji. Uda ci się. Wystarczy, że będziesz trzymała butelkę na widoku i to wszystko!

Zainstaluj aplikację z przypomnieniem

Jeśli twoim problemem jest zwyczajne zapominanie o piciu wody, z pomocą przybywa technologia. Do pobrania jest całe mnóstwo darmowych aplikacji, które będą przypominały ci o opróżnieniu butelki. Ściągnij je na swój telefon i pij zawsze wtedy gdy na ekranie wyskoczy powiadomienie.