Jak pić więcej wody? Podpowiadamy co zrobić, aby skusić się na łyka, gdy nie ma pragnienia

W upalne dni picie wody jest zdecydowanie łatwiejsze. Nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje jednak regularnych dostaw przez cały rok. Dowiedz się co zrobić, aby pamiętać o piciu wody i tym samym lepiej o siebie zadbać!

Wszędzie słyszymy, że trzeba pić wodę. Każdy na okrągło powtarza, że to konieczne, po pierwsze żeby być zdrowym, a po drugie i często dla ciebie najważniejsze – żeby schudnąć! Co jednak jeśli wcale nie chce nam się pić, nie lubimy bezsmakowego płynu i zwyczajnie o przyjmowaniu mililitrów nie pamiętamy? Mamy dla was kilka praktycznych porad, które w końcu sprawią, że zaczniesz pić więcej wody. Pamiętaj, idealnie byłoby gdybyś dostarczała organizmowi ok. 3 litry dziennie!

Jak pić więcej wody? Podpowiadamy co zrobić, aby skusić się na łyka, gdy nie ma pragnienia

Zacznij dzień od wody z cytryną

 

Słyszałaś o tym setki razy, a my przypominamy po raz sto pierwszy. Swój dzień powinnaś rozpocząć od wypicia wody z cytryną! Dlaczego to takie ważne? W ten sposób rozbudzisz swój układ pokarmowo-trawienny przed wytężoną pracą w ciągu dnia, oczyścisz organizm z toksyn, poprawisz koncentrację. Argumentem udowodnionym naukowo jest również  fakt, że taki napój pomaga schudnąć gdyż daje uczucie sytości. Mimo to brakuje ci rano czasu na jego przygotowanie? Zrób to wieczorem! Szklankę postaw przy łóżku i gdy tylko otworzysz oczy, wypij. Po dwóch tygodniach poczujesz pierwsze efekty, dlatego będzie ci jeszcze łatwiej pić ją rano. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, abyś robiła to również w dzień!

 

Wyrób w sobie przynajmniej jeden nawyk

Samo picie szklanki wody z cytryną po przebudzeniu nie wystarczy. Potrzebujesz ciągłego nawadniania zwłaszcza teraz – jesienią, gdy przez temperaturę za oknem twoje pragnienie jest raczej niewielkie. Pamiętaj, że jest one oznaką odwodnienia organizmu, dlatego nie dopuszczaj do takiej sytuacji. Pomoże ci w tym wyrobienie codziennego nawyku. Na początek pamiętaj aby zawsze mieć ze sobą wodę mineralną, w tym celu rób regularne zakupy i niech 6-pak czeka zawsze domowym orężu, tak abyś przed wyjściem do pracy mogła wrzucić wodę do torebki. Jak zmusić się do picia wody? Bierz przynajmniej łyka w każdej nowej sytuacji, która przydarza ci się w ciągu dnia – gdy wsiądziesz do tramwaju, przed posiłkiem, po posiłku, wchodząc do sklepu itp – wszędzie tam gdzie się da. Na koniec dnia przynajmniej jedna butelka 1, 5 – litrowa musi być pusta!

 

Przygotuj wodę smakową

Wiele osób wręcz nie znosi braku smaku wody. Ile razy mówiłaś:”Nie jestem zwierzęciem, żeby pić wodę!”. To prawda, nie jesteś, ale też nie jesteś też stworzona do gromadzenia chemii znajdującej się w większości serwowanych dziś napojów, w tym niestety również zdecydowanej większości wód smakowych. Jedyna rada to wzbogacenie smaku wody domowymi sposobami. Dla zdrowia warto poświęcić te kilka minut na przygotowanie. Możesz przygotować wersję z miętą, ogórkiem, grejpfrutem, pomarańczami czy wspomnianą wyżej cytryną. Dla osłody, jeśli to konieczne, dodaj trochę miodu. Racząc się napojem w domu sięgnij po efektowne szklanki do lemoniady, od których półki w sklepach aż się uginają. W takim wydaniu woda też zdecydowanie lepiej smakuje!

 

Stawiaj koło siebie dużą butelkę

Siedząc w domu czy pracy miej zawsze pod ręką dużą butelkę wody. Niech cię obserwuje przez cały dzień i ruszy twoje sumienie! Zawsze gdy zerkniesz na etykietę weź łyka, albo przynajmniej co jakiś czas. Obserwuj ile wody znika i bierz kolejne łyki z taką częstotliwością, abyś opróżniła wodę przed zmianą lokalizacji. Uda ci się. Wystarczy, że będziesz trzymała butelkę na widoku i to wszystko!

 

Zainstaluj aplikację z przypomnieniem

Jeśli twoim problemem jest zwyczajne zapominanie o piciu wody, z pomocą przybywa technologia. Do pobrania jest całe mnóstwo darmowych aplikacji, które będą przypominały ci o opróżnieniu butelki. Ściągnij je na swój telefon i pij zawsze wtedy gdy na ekranie wyskoczy powiadomienie.

 

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (49 głosów, średnia: 4,78 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. Aromer0209  2 października 2018 14:41

    Picie wody to podstawa 🙂 piciem wody pozbyłam się częstych nawrotów bólu głowy

    Odpowiedz
  2. martucha180  2 października 2018 14:59

    Ta aplikacja z przypomnieniem picia wody… rozśmieszyła mnie.

    Odpowiedz
  3. chocewa  2 października 2018 15:35

    Nie pij wody po posiłku bo rozcieńczasz soki trawienne.

    Odpowiedz
  4. macierzanka  2 października 2018 17:48

    Przypominania nigdy dość.

    Odpowiedz
  5. Kika07645  2 października 2018 18:02

    Piję praktycznie tylko wodę, ale rzeczywiście zdarza się, że zwyczajnie się o niej zapominam i nic nie piję a potem sie dziwić, że głowa pęka…

    Odpowiedz
  6. Uśmiechnij się :)  2 października 2018 18:19

    Zdecydowanie muszę popracować nad regularnym piciem wody. Często łapię się na tym, że dopada mnie pragnienie, bo przez kilka godzin nie piłam żadnych napojów. Czas to zmienić!

    Odpowiedz
  7. janka1312  2 października 2018 22:00

    na szczęście nie mam z tym problemu 🙂

    Odpowiedz
  8. pola  3 października 2018 14:40

    Zimą faktycznie mniej chce się pić, ale robię sobie takie właśnie wody smakowe. Wrzucam do cisowianki świeże owoce, imbir, laski cynamonu i goździki, wtedy przyjemniej się pije, a poza tym białą i zieloną herbatę na rozgrzewkę.

    Odpowiedz
  9. everka  25 października 2018 19:45

    Wody piję ok 1,5 litra, oprócz tego 2 herbaty czerwone, kawa, raz dziennie sok pomidorowy tymbarka vega. Chyba jest to wystarczająca ilość 🙂

    Odpowiedz
  10. sosad  1 listopada 2018 08:11

    Ja lubię wodę z sokiem owocowym, tymbark ma taką H2Owoc, znacie? Nie zawiera białego cukru, to nie to samo co woda smakowa, a jednak bardzo smaczna 🙂

    Odpowiedz
  11. Ecowater  6 listopada 2018 13:04

    Powiem Wam,że picie wiekszej ilości wody nie jest takie trudne. Na początku organizm ma problemy z przystosowaniem. Jednak potem jak już przyzwyczai się do picia wody to chce coraz więcej i więcej. Poczatkowo będziecie również siusiały o wiele więcej, ale i to potem sie zupełnie normuje 🙂

    Dobrze jest się również zastanowić nad zrezygnowaniem z kupowania plastikowych butelek NIe jest to ani ekonomiczne ani ekologiczne. Na rzecz filtra do wody montowanego w domu.Filtry takie ma firma Ecowater.

    Odpowiedz
  12. ludwikaa  20 listopada 2018 15:41

    Tego tymbarka h2owoc bardzo lubię, lubię też soki 100%, za samą wodą nie przepadam , chyba , że dodam do niej cytryny 😉

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany