Odporność dziecka – jak ją wzmocnić? Najlepsze sposoby
Co na odporność dla dzieci zadziała najlepiej? Czym karmić maluszka, żeby choroby trzymały się od niego z daleka? Już od pierwszych miesięcy życia, i w kolejnych latach należy wzmacniać odporność dzieci na wszelkie możliwe sposoby. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić.
Wzmacnianie odporności dziecka w wieku niemowlęcym
Najprostszym i najbardziej oczywistym sposobem na wzmocnienie odporności niemowlęcia jest karmienie go piersią. W kobiecym mleku znajdują się bowiem czynniki odpornościowe , związki aktywne immunologicznie, białka, enzymy, a także cenne dla układu odpornościowego witaminy. Dlatego Światowa Organizacja Zdrowa zaleca karmienia piersią co najmniej do ukończenia przez dziecko 6 miesięcy życia. (1)
Są jednak sytuacje, kiedy karmienie piersią jest niemożliwe. Przeszkodą są niektóre choroby, które mogą występować u matki lub dziecka. Choć takie przypadki zdarzają się rzadko, trzeba wówczas całkowicie lub częściowo zrezygnować z karmienia piersią. Dla dzieci z różnych grup wiekowych bezpiecznym posiłkiem jest wówczas mleko modyfikowane. Czy takie mleko również może wspierać odporność dziecka? Oczywiście nie jest ono tak doskonałe jak mleko mamy. Na pewno przed zakupem zawsze warto sprawdzać jego skład. Na przykład mleko Enfamil Premium MFGM 2* zawiera strukturę MFGM, stymulującą prawidłowy rozwój mózgu oraz wspierającą odporność maluszka. Składnik ten między innymi, zmniejsza ryzyko zapalenia ucha środkowego, co potwierdziły badania. (3)
Jak dbać o dobrą odporność małych dzieci? Czynniki wpływające na rozwój dziecka
Kiedy dziecko kończy pierwszy rok życia, mleko wciąż odgrywa bardzo ważną rolę w żywieniu, jednak z każdym kolejnym miesiącem dieta dziecka powinna być rozszerzana o produkty, które wchodzą w skład jadłospisu starszych członków rodziny. Oczywiście wiele zależy od tego, w czym gustują rodzice i ewentualnie starsze rodzeństwo. Warto zadbać aby cała rodzina odżywiała się zdrowo. Jeśli posiłki są gotowane lub duszone, świeżo przygotowane często wystarczy maluszkowi odłożyć małą porcję bez doprawiania, tak aby powoli mógł odkrywać “dorosłą” kuchnię. Należy jednak pamiętać, że roczne dziecko nie może jeść wszystkiego tak jak osoby dorosłe czy starsze dzieci. Zdecydowanie nie należy podawać dziecku potraw ciężkostrawnych, smażonych, mocno doprawionych, żywności typu fast food.
Od ukończenia pierwszego roku życia maluch powinien jeść 5 posiłków dziennie. (4) Ważne, aby na jego talerzu zawsze znalazły się warzywa i/lub owoce, które stanowią potężne źródło witamin i minerałów, umożliwiających prawidłowy rozwój dziecka. Ponadto dobrze jest podawać maluchowi pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak ciemne pieczywo, makarony, kasze. Produkty z białej mąki mają bowiem mniejszą wartość odżywczą.
Pamiętaj, że przyswajanie niektórych ważnych dla zdrowia witamin umożliwiają tłuszcze, dlatego one również powinny zajmować ważne miejsce w diecie dziecka, jednak istotna jest ich jakość. Do ich dobrych źródeł należy na przykład masło. (4) Pamiętaj, że po ukończeniu roku dziecko nadal może pić mleko modyfikowane, na przykład wzbogacone o MFGM. Mleka dla małych dzieci i przedszkolaków oznaczone są cyferkami 3, 4 i 5.
Już od pierwszych lat życia zaszczep w swoim malcu zdrowe nawyki, które pozytywnie odbiją się na jego odporności. Kiedy tylko zaczniesz rozszerzanie diety, zadbaj o odpowiednią podaż produktów roślinnych, za to unikaj dawania mu słodyczy czy niezdrowych przekąsek. Ponadto dziecko powinno wiedzieć, jak istotne jest mycie rączek oraz regularne godziny snu, a gdy tylko podrośnie, postaraj się spędzać z nim czas aktywnie. Na pewno wpłynie to pozytywnie na jego zdrowie i samopoczucie.
Bibliografia:
- Karmienie piersią a odporność niemowlęcia. https://1000dni.pl/0-6-miesiecy/karmienie-piersia-odpornosc-niemowlecia. Data dostępu: 21.04.2020.
- Murray D., Can All Women Breastfeed? https://www.verywellfamily.com/why-some-women-cant-breastfeed-4153606. Data dostępu: 21.04.2020.
- Innowacja w żywieniu niemowląt: mleko modyfikowane coraz bardziej podobne do mleka matki. https://www.pap.pl/centrum-prasowe/449489%2Cinnowacja-w-zywieniu-niemowlat-mleko-modyfikowane-coraz-bardziej-podobne-do. Data dostępu: 21.04.2020.
- Dziechciarz P., Żywienie dziecka w 2. roku życia. https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/zywienie/52547,zywienie-dziecka-w-2-roku-zycia. Data dostępu: 21.04.2020.
Aby osiągnąć najlepsze efekty, należy dbać o zdrową dietę w czasie ciąży i po urodzeniu dziecka. Nie należy decydować się na nieuzasadnione dokarmianie. Karmienie butelką może powodować osłabienie laktacji. Karmienie piersią jest najwłaściwszym i najtańszym sposobem żywienia niemowląt. Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywienia i zapewnia najwięcej korzyści Twojemu dziecku.
*Ważna informacja: Enfamil Premium MFGM 2, mleko następne, przeznaczone jest dla niemowląt powyżej 6. miesiąca życia i nie powinno być podawane jako substytut mleka matki przez pierwsze 6 miesięcy życia dziecka. Enfamil Premium MFGM 2 jest ważnym elementem coraz bardziej urozmaiconej diety i może stanowić podstawę żywienia podczas wprowadzania produktów uzupełniających do diety Twojego dziecka zgodnie z zaleceniem lekarza. Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywienia niemowląt. Karmienie sztuczne powinno następować w przypadku, gdy karmienie piersią jest niemożliwe lub utrudnione. Produkt powinien być stosowany jedynie po zasięgnięciu opinii niezależnych osób posiadających kwalifikacje w dziedzinie medycyny, żywienia lub farmacji bądź też innych specjalistów zajmujących się opieką nad matkami i dziećmi.
Oceń ten artykuł:
(87 głosów, średnia: 4,49 z 5)
zapisuję głos...