7 TOP koktajli odchudzających, które pomogą ci zrzucić kilka kilo. Pij i chudnij!
Spis treści:
Niezależnie od tego, co motywuje Cię do odchudzania, ważne byś dążyła do osiągnięcia tego celu bez narażania swojego zdrowia. Proponujemy optymalne rozwiązanie pozwalające bezpiecznie chudnąć! Po koktajle odchudzające możesz sięgać zarówno w ciągu dnia, jak i zastąpić tymi koktajlami kolację! Ten rodzaj diety z pewnością jest zdrowszy niż dieta 1000 kalorii, dieta kapuściana czy dieta baletnicy. Z pewnością nie będziesz mogła ponarzekać na nudę, bowiem domowych napojów na odchudzanie jest całe mnóstwo.
Jakie koktajle odchudzające pomogą zrzucić wagę?
Koktajle odchudzające to przede wszystkim koktajle zielone. Dlaczego? Wyjaśniamy poniżej.
Chlorofil? – czemu jest tak ważny?
Nie każdy lubi takie warzywa jak szpinak, który ma w sobie dużo żelaza, witaminy C oraz chlorofilu. Chlorofil występuje w zielonych roślinach, np. Szpinaku, liściach kapusty, sałacie, jarmużu. Jedną z jego zalet jest oczyszczające działanie w układach pokarmowym i wydalniczym oraz oczyszczanie krwi i limfy.
Zielony potwór
Amerykańscy dietetycy znaleźli doskonały sposób na „przemycenie” do naszej diety sporej ilości warzyw w przyjemny i smaczny sposób. Mowa tu o „Green Monsters” – czyli zielonych koktajlach. Na pierwszy rzut oka koktajl może wydać się niezbyt przyjazny dla naszych kubków smakowych, jednak to tylko pozory. Owoce zneutralizują smak szpinaku, jarmużu bądź innego warzywa.
Mix 40/60
Koktajl powinien składać się z 40% warzyw i 60% owoców.
Wszystko miksujemy, tak więc łatwiej będzie wypić szklankę koktajlu niż zjeść jego zawartość w stanie surowym. Najpierw polecam zmiksować warzywa (można także dodać odrobinę wody) a później dodawać owoce.
Przepisy na skuteczne koktajle odchudzające na kolację lub w ciągu dnia
1. Zielony koktajl z selera naciowego
Zielony koktajl z selera to zdrowy napój, który w naturalny sposób podkręci Twój metabolizm. Zapomnij o paskudnych ziołowych miksturach z babcinej apteczki – ten koktajl jest naprawdę smaczny!
Składniki:
- 200 ml jogurtu
- 1 łodyga selera naciowego
- łyżka owsianych otrębów
- imbir (najlepiej kawałeczek świeżego startego korzenia)
- pieprz i trochę soku z cytryny – do smaku
2. Koktajl z zielonych warzyw
Ten koktajl mógłby obrazować powiedzenie „grać w zielone”. Lekki, pożywny i wspomagający trawienie (z tego względu polecany również na stan „po przejedzeniu”), zachwyci Cię orzeźwiającym smakiem!
Składniki:
- Kefir (ok. 200 ml)
- Niewielki zielony ogórek (albo połowa długiego szklarniowego) pokrojony na drobne kawałki
- 5-6 liści sałaty
- Łyżka posiekanej natki pietruszki
- Łyżka posiekanego szczypiorku
- Pół ząbka czosnku
- Łyżka płatków owsianych
- Łyżka otrębów owsianych
Składniki zmiksować blenderem do uzyskania kremowej konsystencji. Opcjonalnie – doprawić odrobiną pieprzu. Gotowe!
3. Kolorowy koktajl „Witaminowa eksplozja”
To prawdziwa witaminowo-mineralna bomba, która sprawi, że zalegające złogi tłuszczowe dosłownie „zadrżą w posadach”!
Składniki:
- Garść jarmużu
- 1 gruszka
- 2 jabłka
- Ziarenka z 1/3 granatu
- 4 łyżki jogurtu naturalnego
- 2 łyżeczki nosion chia
- Płaska łyżeczka młodego jęczmienia
Wszystkie składniki dokładnie zblendować. Jeżeli koktajl okaże się zbyt gęsty, można rozrzedzić go odrobiną wody mineralnej.
4. Koktajl z awokado, siemieniem lnianym i szpinakiem
Kolejna propozycja na zieloną porcję zdrowia. Tym razem w rolach głównych wystąpią awokado oraz szpinak, którym to właśnie ciekawą żelową konsystencję nada zdrowe siemię lniane w roli głównej.
Składniki:
- Pół dojrzałego awokado
- Garść szpinaku
- Pół banana
- Łyżka siemienia lnianego
- Łyżka soku z cytryny
- szklanka wody
Składniki dokładnie blendujemy i gotowe! Jeżeli zamiast wodnistej, marzy ci się jednak żelowa konsystencja – siemię lniane w ilości dwóch łyżek przed dodaniem zalej ciepłą wodą na ok. 20 minut.
5. Grejpfrutowe oczyszczenie
Żadna dieta, jak wiadomo nie może się obejść bez grejpfrutów, które przecież charakteryzują się ujemną wartością kaloryczną. Jeśli denerwuje cię jedzenie kawałeczek po kawałeczku, koniecznie przygotuj odchudzający napój, który wzbogacisz dodatkowo innymi cennymi składnikami, m.in. ogórkiem.
Składniki:
- 1 grejfrut
- 100 gram zielonego ogórka
- 1 łyżeczka ostropestu plamistego
- Szklanka wody
Ostropest plamisty najpierw gotuj przez 15 minut na małym ogniu w szklance wody. Potem całość przecedź przez sitko i do wywaru dodaj wyciśnięty sok z ogórka i grejpfruta.
6. Szkarłatny koktajl
Składniki:
- 1 szklanka truskawek mrożonych,
- 2 łyżki buraka,
- ½ sałaty rzymskiej,
- 10 g świeżego imbiru,
- 1 łyżka miodu,
- 2/3 szklanki wody mineralnej
Przygotowanie: Wszystkie składniki zblenduj. Mikstura to koktajl odchudzający, wzmacniający odporność, dodający energii, działający przeciwnowotworowo i przeciwzapalnie, poprawiający metabolizm.
7. Koktajl Fit & Detox
Składniki:
- 2 garści młodego szpinaku
- 1/2 szklanki liści pietruszki
- sok z jednego jabłka lub całe jabłko ( do wyboru)
- 1 duży, dojrzały banan albo 2 mniejsze
- 1 łyżka owoców goji
- 1 szklanka świeżego soku pomarańczowego
- 1 łyżka nasion chia
Przygotowanie: Wszystkie składniki wrzuć do blendera i zmiksuj.
Jak podobają się Wam nasze przepisy? Jesteście gotowe na zdrowe wieczorne poskramianie złośliwych fałdek?
Oceń ten artykuł:
(480 głosów, średnia: 4,62 z 5)
zapisuję głos...