Oczyszczanie ze smogu. Zrób smogowy detoks!
Jak oczyścić układ oddechowy ze smogu? Jak pozbyć się szkodliwych zanieczyszczeń z organizmu? Podpowiadamy!
W okresie, kiedy powietrze jest najbardziej zanieczyszczone i występuje smog, powinniśmy zastanowić się nad tym, jak najlepiej zadbać o zdrowie. Warto nie tylko zapobiegać przedostaniu się pyłu do organizmu, ale też znać sposoby na usuwanie szkodliwych substancji! Przedstawiamy proste metody na oczyszczanie ze smogu!
pixabay.com
Zanieczyszczenia pyłowe mogą powodować choroby układu oddechowego, układu krążenia, zmiany w sprawności wentylacyjnej płuc, problemy z sercem. Zdarza się że wpływają też negatywnie na samopoczucie, zwiększając występowanie zaburzeń o charakterze depresyjnym, agresji. Smog sprawia, że skóra szybciej się starzeje. Zanieczyszczenia powietrza zwiększają także występowanie chorób skórnych (trądziku, egzemy, wyprysków) oraz alergii. Jak usunąć pył z organizmu? Jak oczyścić układ oddechowy? Jak wzmocnić organizm, by miał siłę walczyć ze smogiem? Sprawdźcie!
Oczyszczanie ze smogu: 3 metody
Przedstawiamy 3 proste metody na oczyszczenie ze smogu organizmu oraz płuc. Kuracje pomogą pozbyć się toksyn, wzmocnią układ oddechowy i zniwelują wolne rodniki. Jakie są sposoby na oczyszczanie ze smogu?
Inhalacje
Inhalacje pozwalają oczyścić drogi oddechowe. Pomagają pozbyć się bakterii. Ułatwiają oddychanie, usuwają kaszel i zmniejszają katar. Wzmacniają organizm. Warto je zastosować, kiedy zanieczyszczone powietrza powoduje, że płuca są przeciążone. Pomóc oczyścić układ oddechowy mogą inhalacje z dodatkiem soli, ziół (mięty, szałwii) lub olejków eterycznych (eukaliptusowego, z oregano).
Inhalacja z olejkiem eukaliptusowym
Potrzebne: miska gorącej wody, 5 kropli olejku eterycznego
Przygotowanie: Do wody dodać olejek. Nakryć głowę ręcznikiem, wdychać parę przez 10 minut. Olejek eukaliptusowy działa antybakteryjnie, antyseptycznie, przeciwobrzękowo, przeciwzapalnie. Łagodzi katar, kaszel, ułatwia oddychanie. Pomaga pozbyć się zmęczenia, bólu głowy.
Dieta
Warto jeść kaszę jaglaną, warzywa i owoce. Należy sięgać po produkty, które oczyszczają organizm i te bogate w błonnik oraz naturalne probiotyki. Dobrze jest wprowadzić do codziennego menu żywność z dużą zawartością witamin A, C, D i E. Zawierają antyoksydanty, obniżają stres oksydacyjny wywołany przez szkodliwy pył, neutralizują nadmiar wolnych rodników w organizmie. Witamin te można znaleźć w jarmużu, papryce, czarnej porzeczce, kiszonej kapuście, orzechach, pestkach, nasionach, jajkach, serach, maśle i marchwi. Należy sięgać także po produkty bogate w kwasy omega-3, które pozytywnie wpływają na układ krążenia. Najlepszymi ich źródłami są ryby, oleje roślinne, masło, orzechy. Dobrze jest jeść żywność bogatą w witaminę B i foliany, poprawiają one pracę układu nerwowego i odpornościowego. Można je znaleźć w produktach mlecznych, zbożowych, mięsie, szpinaku, pomarańczach. Należy też sięgać po żywność bogatą w selen oraz cynk. Chronią one organizm przed toksycznym działaniem smogu, wspierają odporność. Można je znaleźć w orzechach brazylijskich, kaszy gryczanej, czosnku, fasoli, pieczywie razowym.
Należy pić minimum 2 litry wody dziennie, by pomóc nerkom usunąć toksyny z organizmu. Powinno się zrezygnować z kawy, słodkich napojów gazowanych oraz energetyzujących, alkoholu, a także produktów z dużą zawartością cukru. Dobrze jest od czasu do czasu napić się herbatki z ziół oczyszczających (pokrzywy, szałwii, mięty, czystka, rumianku, melisy, mniszka lekarskiego, fiołka trójbarwnego, miodunkę…). Warto wymienić jeden posiłek dziennie na detoksykujący koktajl ze szpinaku, jabłka i banana.
Odwar z miodunki
Składniki: łyżka rozdrobnionych liści, szklanka wody
Przygotowanie: Zioło zalać wodą. Gotować 10 minut, następnie odstawić na pół godziny i przecedzić. Pić w ciągu dnia 200-400 ml w porcjach 50 ml. Miodunka nazywana dawniej była płucnikiem lekarskim. Stosowano ją do leczenia chorób układu oddechowego, np. pylicy. Zioło działa wykrztuśnie, osłaniająco, wzmacniająco. Ułatwia oddychanie, pomaga pozbyć się chrypki i kataru.
Kąpiele oczyszczające
Oczyszczające kąpiele wspomagają odporność organizmu, łagodzą stres, wzmacniają krążenie i usuwają z ciała toksyny. Detoks w wannie powinien trwać ok. 20 minut. Kąpiel można zrobić samemu w domu (z dodatkiem soli, zielonej herbaty, rozmarynu) lub wybrać się do miejsca, gdzie znajdują się wody siarczkowe. Siarka ma zbawienny wpływ na oczyszczanie organizmu. W okresie występowania smogu warto więc skorzystać z kąpieli w wodach siarczkowych. Przyspieszają one procesy oksydoredukcyjne, zwiększają liczbę czerwonych krwinek. Działają przeciwbólowo, przeciwalergicznie, przeciwzapalnie i przeciwgrzybicznie. Mają pozytywny wpływ na przemianę tłuszczów, białek oraz węglowodanów. Związki siarki pomagają usunąć z organizmu metale ciężkie. Spowalniają proces starzenia się skóry, włosów i paznokci.
Kąpiel z zieloną herbatą
Potrzebne: 2 garści zielonej herbaty, garść gruboziarnistej soli morskiej, garść soli epsom, 10 kropli olejku z zielonej herbaty, 3 garści glinki benitowej
Przygotowanie: Wsypać do wanny składniki. Kąpać się ok. 20 minut, następnie spłukać ciała chłodnym prysznicem. Kąpiel wzmocni układ odpornościowy, zredukuje zmęczenie, wzmocni układ krążenia.
Oceń ten artykuł:
(191 głosów, średnia: 4,58 z 5)
zapisuję głos...