Naturalne sposoby na regulację hormonów: dieta

Hormony odgrywają niezwykle ważną rolę w naszym organizmie. Wiele kobiet cierpi na ich zaburzenia. W związku z tym ma też problemy skórne, wahania wagi, zły nastrój czy kłopoty z zasypianiem. Nie wspominając już o poważnych chorobach związanych z gospodarką hormonalną, jak PCOS, czy hirsutyzm! Jak wspomóc nasz organizm? Jakie naturalne sposoby na regulację hormonów mogą rzeczywiście pomóc? Podpowiadamy!

pixabay.com

Przeczytaj także: Produkty, które oczyszczają organizm

Z problemem zaburzeń hormonalnych dobrze radzą sobie m.in. zioła i rośliny. Pomagają też produkty, które można znaleźć we własnej kuchni. Pamiętaj jednak, że jeśli cierpisz na poważną przypadłość, zmiany w leczeniu powinnaś skonsultować z lekarzem! Jak uregulować hormony naturalnymi sposobami? Wystarczy wprowadzić do swojej codziennej diety odpowiednie produkty. Poniżej przedstawiamy niektóre z nich.

Koper włoski

Koper włoski przyda się kobietom, które mają problemy z nadmiarem estrogenów. Kłopoty z tymi hormonami wiążą się m.in. z zaburzeniami miesiączkowania, zbieraniem wody w organizmie oraz bólami głowy. Koper reguluje poziom estrogenów. Podobno może także łagodzić hirsutyzm. Wpływa też pozytywnie na przewód pokarmowy, łagodzi kolki czy niestrawności. Najlepszy będzie w formie naparu, herbatki.

Siemię lniane

Siemię lniane zawiera dobre tłuszcze i lignany. Te drugie, to roślinne fenole, które  łagodzą i wspomagają regulację równowagi hormonalnej organizmu. Zmniejszają nadwyżkę estrogenów. Redukują też ponowne wchłanianie estrogenów i testosteronu w jelicie grubym. Siemię lniane poprawia nastrój, łagodzi bóle mięśniowe, zwiększa odporność i ogranicza potliwość. Zawiera kwasy omega-3, które są szczególnie korzystne dla kobiet, ponieważ pomagają zmniejszyć dolegliwości miesiączkowe i objawy menopauzy. Wykazuje też właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Niepokalanek pospolity

Niepokalanek pospolity naśladuje uspokajające działanie progesteronu. Stymuluje przysadkę, reguluje równowagę poziomu estrogenu i progesteronu. Uważany jest za doskonały środek do zmniejszenia zespołu napięcia przedmiesiączkowego i leczenia innych problemów menstruacyjnych. Reguluje owulację i wspomaga płodność. To naturalny antyandrogen, który może obniżać poziom testosteronu.

Mięta

Mięta wykazuje działanie anty-androgenne, co oznacza, że pomaga zmniejszyć kłopotliwy hirsutyzm. Jeśli walczysz z nadmiernym owłosieniem, spróbuj pić codziennie dobrą jakościowo herbatę miętową. Możesz niż zastąpić popularny, zwykły bursztynowy napar.

Migdały

Łagodzą rozdrażnienie, niepokój, wahania nastrojów, ograniczają bezsenność. Wspomagają absorpcję magnezu przez kości. Podnosi poziom dobrego cholesterolu HDL oraz redukują dolegliwości menopauzalne i skurcze miesiączkowe. Ograniczają przybieranie na wadze, obrzęki oraz wzdęcia.

Żelatyna

Żelatyna tłumi uczucie głodu, poprawia trawienie, wzmacnia włosy, paznokcie i kości. Nadaje jędrności skórze. Produkt jest doskonałym źródłem wapnia, magnezu oraz fosforu. Wspomaga produkcję hormonów i utrzymanie zdrowego układu pokarmowego. Pomaga też ukoić stany zapalne, zwłaszcza w stawach.

Naturalne sposoby na regulację hormonów: inne produkty

pixabay.com

Kobiety cierpiące na zaburzenia hormonalne powinny do swojej diety wprowadzić również produkty fermentowane, pełnoziarniste oraz warzywa z rodziny kapustowatych, żywność wysokobłonnikową, ryby, a także pokarm bogaty w witaminy D i E. Osobom mającym kłopoty z hormonami zaleca się wymianę kawy na herbaty ziołowe. Mówi się też, że powinny unikać toksyn, znajdujących się w przetworzonej żywności oraz pestycydach.

Przed wprowadzeniem zmian w jadłospisie, należy skonsultować się ze specjalistą. Każdy reaguje inaczej. To, co dobre dla Twojej koleżanki z podobnymi kłopotami, wcale nie musi pomóc także i Tobie. Co więcej – bywa, że zaszkodzi.

Stosujecie naturalne sposoby na regulację hormonów? Znacie inne metody?