Latem zwróćmy uwagę na naszą dietą - co warto jeść w upalne dni?

W końcu nadchodzą upały! Nie zapominajcie, że lato to, w którym każdy organizm potrzebuje jeszcze więcej energii do radzenia sobie z wysokimi temperaturami. Aby nie zabrakło nam sił do aktywnego spędzenia wakacji, powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na naszą dietę!

Oczywista oczywistość!

Pij wodę! Przypominania o tym, nigdy nie za wiele.Upały powodują zwiększoną potliwość i utratę drogocennych mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Te uzupełnimy pijąc wodę mineralną. U dorosłego człowieka zawartość wody w organizmie wynosi około 60% składu ciała. Dlatego pamiętajcie, aby szczególnie latem wypijać przynajmniej 2,5 litra płynów w ciągu dnia. Najlepiej czystej wody!

Zrezygnuj z ciężkich potraw!

Szczególnie teraz warto zrezygnować z niezdrowych, ciężkich posiłków. Dietetycy radzą, aby w upalne dni stosować dietę niskokaloryczną. Warto sięgać szczególnie po owoce i warzywa, bo lekkie dania –jak sałatki i surówki, czy smaczne chłodniki, doskonale zaspokajają głód, jednocześnie nie obciążając żołądka i i dając uczucie sytości.

Smaczne przekąski!

Jeżeli lubicie aktywny wypoczynek, to nie zapominajcie o dostarczeniu organizmowi odpowiedniej dawki produktów bogatych w witaminy i minerały. Sięgając po przekąski, odrzućcie ciężko strawne chipsy i zastąpcie je np. chrupiącymi plasterkami owoców i warzyw np. Crispy Natural. Takie naturalne i smaczne przekąski są idealnym źródłem błonnika i możesz je zawsze mieć pod ręką… również na plaży!

Pamiętajcie, że lato trwa tylko kilka tygodni, a upały zdarzają się u na rzadko. Dlatego zamiast narzekać na zbyt wysokie temperatury, zadbaj o zdrową dietę, byś mogła cieszyć się aktywnym wypoczynkiem pełnym słońcu!