3 kuracje które warto zrobić latem, czyli wakacyjna odnowa

Wiele z nas wykorzystuje urlop, by zregenerować siły i poprawić swój stan zdrowia, wyjeżdżając do SPA, nad morze lub do miejscowości uzdrowiskowych, słynących z klimatu o korzystnym wpływie na organizm. By poczuć się lepiej i zrobić dla siebie coś dobrego tak naprawdę nie musisz jednak nigdzie wyjeżdżać. Wystarczy sięgnąć po to, co daje Ci lato – witaminę D zawartą w promieniach słońca, minerały i antyoksydanty ze świeżych owoców i warzyw, zioła i leśne powietrze. Oto 3 letnie kuracje, które warto przeprowadzić.

Wakacje to doskonały czas na regenerację sił po chłodnych i pracowitych miesiącach. Z uwagi na zwiększoną aktywność fizyczną i wysokie temperatury, łatwiej jest wtedy schudnąć, wypróbować detoks sokowy czy dietę owocową (sprawdź dietę jabłkową!). Dziś proponujemy Wam 3 kuracje które warto zrobić latem, by w prosty – i niewymagający specjalnych kosztów – sposób odpowiednio: usprawnić pracę serca, poprawić płodność lub oczyścić organizm!

kuracje które warto zrobić latem

źródło: www.pixabay.com

3 kuracje które warto zrobić latem, czyli wakacyjna odnowa

Dieta na ładną opaleniznę

Dieta na ładną opaleniznę

Zdrowa, muśnięta słońcem skóra to marzenie wielu z nas. Jak opalić się na piękny kolor? Jak utrzymać ciemniejszy kolor skór? Zapomnijcie o kremach brązujących i samoopalaczach! Postawcie na dietę na ładną opaleniznę. Przedstawiamy produkty, które
Zdrowe napoje energetyczne na dobry poranek. Co pić zamiast kawy?

Zdrowe napoje energetyczne na dobry poranek. Co pić zamiast kawy?

Problemy ze snem, stres, życie w ciągłym biegu sprawiają, że rano często brakuje nam energii. Wiele osób traktuje kawę i gotowe napoje energetyczne na równi ze szklanką wody, nie zdając sobie sprawy, że te płyny w nadmiarze mogą być bardzo szkodliwe. Co pić zamiast nich? Jak przygotować zdrowy, naturalny napój energetyczny? Podpowiadamy!
Dieta  bananowa – ciekawy wynalazek z Japonii

Dieta bananowa – ciekawy wynalazek z Japonii

Japońską dietę bananową opracował lekarz Hitoshi Watanabe wraz z żoną, która jest farmaceutką. Na czym polega kuracja? Jak przebiega?

 

Kuracja poprawiająca pracę serca

źródło: www.pixabay.com

Sezonowe polskie owoce, pojawiające się na krzaczkach czy drzewach w lipcu i sierpniu to prawdziwy raj dla naszych serc – dzielnych małych pomp pracujących w ciałach! Owoce jagodowe, takie jak maliny, borówki, truskawki czy jagody to bogate źródła antyoksydantów, normalizujących ciśnienie, wzmacniających ścianki naczyń krwionośnych i regulujących poziom cholesterolu. Wykorzystaj je w kuracji dedykowanej prawidłowej pracy serca!

  • Pij koktajle – oczywiście tylko te przygotowane samodzielnie, na bazie malin, jagód, borówek, jeżyn, porzeczek lub agrestu. Miksuj owoce z mlekiem roślinnym (np. kokosowym) albo jogurtem i pij 2 razy dziennie. Tylko uważaj, by nie przesadzić! Dwie szklanki na dobę to optymalna dawka. Większa mogłaby wywołać biegunkę i bóle brzucha.
  • Nawadniaj się wodami o wysokiej mineralizacji – wysokie temperatury sprawiają, że musimy pić znacznie więcej wody niż podczas innych pór roku, a to może prowadzić do wypłukiwania minerałów z organizmu. Wodę źródlaną zastąp więc jedną z tych o wysokiej zawartości minerałów – np. Muszynianką, Nałęczowianką czy Cisowianką.
  • Spożywaj potas w naturalnej postaci – lato to także czas kiedy mamy zwiększony dostęp do potasu w naturalnej formie. Wystarczy połowa zblanszowanego brokuła lub szklanka soku ze świeżych, sezonowych pomidorów, by zapewnić sobie jego wymaganą dzienną dawkę i co za tym idzie, podtrzymać prawidłowe funkcjonowanie serca.

 

3 kuracje które warto zrobić latem

Kuracja podnosząca płodność

źródło: www.pixabay.com

Marzysz o dziecku i chciałabyś jak najlepiej przygotować organizm do ciąży? Latem masz duże szanse na poprawienie swojej płodności. Oto, co powinnaś robić:

  • Wystawiaj ciało na słońce – codziennie przez około 20 minut wygrzewaj się w pełnym słońcu (bez specjalnej ochrony). Na słońce postaraj się wyciągnąć także swojego partnera. Naukowcy dowiedli, że witamina D stymuluje produkcję hormonów w jajnikach i pomaga w zagnieżdżaniu się zarodka. U mężczyzn poprawia natomiast jakość nasienia.
  • Pij sok z buraka – przygotowany latem sok ze świeżych buraków to wspaniałe źródło żelaza, które również ma niebagatelny wpływ na zapłodnienie.
  • Jedz świeże, zielone warzywa – np. szpinak, sałatę czy brokuły. Dostarczysz sobie w ten sposób dużej dawki kwasu foliowego, który ochroni płód przed poważnymi wadami. Korzystnie wpłynie także na Twojego partnera, gdyż usprawni produkcję plemników.
  • Bądź aktywna – Korzystaj z pięknej pogody i oddaj się aktywnościom na świeżym powietrzu. Joga, pilates, pływanie w jeziorze… Zachowując dobrą kondycję, lepiej zniesiesz późniejszą ciążę.
Sok z buraka – dlaczego warto go pić?

Sok z buraka – dlaczego warto go pić?

Te warzywa o intensywnym kolorze są stale obecne w polskiej kuchni. Nie wszyscy jednak wiedzą, jak pozytywny wpływ mogą wywrzeć na nasze zdrowie! Dlaczego powinniśmy regularnie pić sok z buraka?

3 kuracje które warto zrobić latem

Kuracja oczyszczająca organizm

źródło: www.pixabay.com

Wokół kuracji oczyszczających narosło wiele mitów, nieodmiennie wiążących je z wiosną. Tymczasem taką kurację znacznie lepiej jest przeprowadzać w środku lata. Gdy jest gorąco często przecież nie chce nam się jeść. Dodatkowo trzeba pamiętać, że odchudzanie przyczynia się do wychładzania organizmu, co wiosną może być trudne do zniesienia, a latem okazuje się prawdziwie zbawienne! Co robić, aby oczyścić organizm w czasie urlopu?

  • Oprzyj dietę na świeżych warzywach – niech będą jej bazą, którą uzupełnisz o kasze, pestki dyni i słonecznika, oliwę lub olej wysokiej jakości, owoce, zioła i przyprawy. Staraj się nie przekraczać 1000 kalorii dziennie. Zrezygnuj natomiast z cukru, pszenicy, nabiału, mięsa i tłuszczów trans. Każdy poranek rozpocznij szklanką ciepłej wody z cytryną. Postaraj się pozostać na tej diecie przez 3 tygodnie.
  • Jedz co 4 godziny – w normalnych warunkach bywa to trudne do przeprowadzenia z uwagi na pracę czy inne codzienne obowiązki. Na urlopie możesz sobie jednak na to pozwolić, dlatego nie wahaj się wypróbować 4-godzinnego systemu. Przyspieszysz w ten sposób swoją przemianę materii.
  • Chodź na spacery i masuj brzuch – pierwsze trzy dni na diecie mogą wywołać nieprzyjemne dolegliwości, takie jak ból brzucha. To naturalna reakcja na działanie błonnika, którego dostarczysz sobie wraz z dietą. Niczym czyszcząca miotełka zacznie on bowiem po pewnym czasie usuwać z jelit zalegające tam złogi. Wspomagaj trawienie delikatnym masażem brzucha i spacerami po okolicy.

Efekty? Aż trudno wszystkie wyliczyć. Przede wszystkim zwiększysz odporność organizmu, zaczniesz tryskać energią, ograniczysz widoczność cellulitu, dodasz skórze blasku i wyregulujesz przemianę materii!

Oceń ten artykuł:

1 gwiazdka2 gwiazdki3 gwiazdki4 gwiazdki5 gwiazdek (80 głosów, średnia: 4,89 z 5)
zapisuję głos...
Komentarze
  1. Hidari11  25 lipca 2018 06:11

    Stosuję prawie wszystkie wskazówki. Trudno mi jedynie jeść co 4 godziny.

    Odpowiedz
  2. J  25 lipca 2018 07:34

    ciekawe

    Odpowiedz
  3. martucha180  25 lipca 2018 12:35

    Buraczki wolę zjeść ugotowane, niż wypić z nich sok.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany